TRENING 2018/2019
2018
UKE 1 (3)
03/01 Løping 10 km 1.03.47 1,0t P6 +4 Knarvik banen. Opplett. Litt glatt.
04/01 Løping 5 km 29.34 0,5t P6 -2 Knarvik, banen.
05/01 Gange 5 km 0,5t P8 -2 Fjellveien m/Sissel
06/01 Løping 5 km 11.40 0,5t P5 -3 Brua rundt
07/01 Spinning 0,5t P7 Kjeller
UKE 2 (4)
09/01 Løping 10 km 1.04.30 1,0t P7 0 grader. en runde Bre. Resten ban. Kl 0800!
10/01 Løping 9 km 1.00.37 1,0t P6 +4 kl 0730. En runde Bre. Resten ban. Glatt.
12/01 Ski 4 km 0,5t P7 -3 Kvamskogen m/Si
13/01 Løping 15 km 1.39.17 1,5t P7 -3 Knarvik. Lav magisk sol i Bre.
UKE 3 (4,5)
15/01 Løping 5 km 32.54 0,5t P6 +4 Knarvik. Kraftig vind.
16/01 Løping 10 km 1.11.15 1,0t P5 +3 Bre/Ban Slaps og dårlig feste.
18/01 Løping 5 km 30.42 0,5t P5 +1 Åsanekarusellen. Mye slaps. Dårlig feste.
20/01 Løping 22 km 2.20.43 2,5t P4 -2 Maratonkarusellen Fana. Tungt. Litt slaps.
UKE 4 (4)
23/01 Løping 8,6 km 1.00.30 1,0t P6 +4 7,01 m/k Glatt i bre og ban. Litt glatt Gje
24/01 Svømming 2.000 m 1.01.18 1,0t P7 AdO Arena. Pers 2.000 m.
25/01 Løping 8,0 km 54.39 1,0t P6 +4 6,49 m/k. Regnbyger. Tungt.
26/01 Gange 6,5 km 1.29.17 0,5t P7 +2 Byvandring m/Sissel
27/01 Løping 5,0 km 11.54 0,5t P5 +2 Brua rundt. Litt glatt. Tungt.
UKE 5 (5,5)
29/01 Løping 8,2 km 57.39 1,0t P5 +2 6,58 m/k. Snø, slaps, litt bart.
31/01 Løping 5,2 km 36.20 0,5t P4 +3 6.58 m/k. Regnbyger. Mørke.
01/02 Ski 22 km 9 t 4,0t P3 -10 Tveitakvitingen m/Lise
UKE 6 (4)
05/02 Løping 9,0 km 1.00.38 1,0t P6 +1 6.43 mk. Knarvik Tørt. Litt intervall 4:1
07/02 Løping 9,0 km 1.02.03 1,0t P6 +1 6.53 mk. Knarvik. Lett snødekke.
08/02 Løping 9,0 km 59.58 1,0t P6 +3 6.40 mk. Knarvik. Lett regn.
09/02 Løping 8,0 km 58.00 1,0t P6 +4 7.14 mk. Knarvik. +2x BKK-bakken.
UKE 7 (3)
12/02 Løping 8,0 km 57.02 1,0t P5 +1 7.07 mk Knarvik. Snøløping.
13/02 Løping 5,0 km 34.22 0,5t P3 +2 6.51 mk Apalen. Slaps og snø og vått.
15/02 Løping 5,0 km 30.42 0,5t P5 +2 Åsanekarusellen m/Lise
17/02 Løping 10,0 km 1.05.16 1,0t P7 +2 Winter Run m/Lise
UKE 8 (5,5)
19/02 Løping 9,0 km 1.00.50 1,0t P7 +2 6.44 mk. Bre.
20/02 Løping 5,0 km 32.26 0,5t P6 +2 6.29 mk. Idr/Bre/Asf
21/02 Ski 8,8 km 5t 1,5t P5 -10 Byrkjefjell m/Lise, Eirik, Adrian
24/02 Løping 21,2 km 2.17.03 2,5t P8 +2 Maratonkarusellen Fana
UKE 9 (3,5)
27/02 Løping 5,0 km 34.00 0,5t P6 -3 6.49 mk. Knarvik. Sol og fint.
28/02 Løping 5,0 km 32.09 0,5t P5 -6 6.24mk Knarvik. Kaldt og vindfullt.
01/03 Løping 8,0 km 58,24 1,0t P4 -5 7,16mk Knarvik, Gjervik terreng. Sol
02/03 Spinning 30,00 0,5t P3 kald kjeller
03/03 Løping 8,0 km 57,42 1,0 P5 T-1 M7,12 Tur/retur Kålås
UKE 10 (3,5)
05/03 Løping 5,0 km 34,09 0,5 P5 +2 M6,49 Knarvik. Litt snø i veien.
06/03 Ski 6,7 km 50,04 1,0 P9 -1 M7,28 Hopsdal 2 runder. Sol og fint.
08/03 Løping 5,9 km 30,41 0,5 P6 +2 Åsanekarusellen
10/03 Løping 5,0 km 11.39 0,5 P7 +3 Eikanger Brua Rundt
11/03 Ski 6,7 km 56.59 1,0 P4 +2 Hopsdal. Glatt. Hvitt.
UKE 11 (4,5)
12/03 Løping 9,0 km 1.01.13 1,0 P6 +4 Over Apalen.
13/03 Sykling/Gang 8,8 km 27,12 1,0 P8 +4 Varodd 5,3 km. Sykl 8,8 km 19,4 km/t
14/03 Løping 5,0 km 32.19 0,5 P5 +3 6,27 Knarvik. Opplett. Tungt.
15/03 Løping 5,0 km 32,26 0,5 P6 +3 6,29 Knarvik. Opplett. Vind.
17/03 Løping 9,1 km 58,03 1,0 P7 +1 6,26 Knarvik. Sol. MC.
18/03 Sykkel 10,8 km 31,50 0,5 P7 +1 20,45 km/t
UKE 12 (5)
19/03 Ski 1,0 P4 +4 Hopsdal
21/03 Svømming 2.000 m 1.01.13 1,0 P8 AdO
22/03 Ski 6,67 km 1.01.39 1,0 P8 +4 Hopsdal. Smørefrie.
23/03 Løping 9,0 km 59.39 1,0 P5 +5 6.36 Knarvik. Kraftig vind. Tungt
25/03 Løping 9,0 km 56.23 1,0 P7 +4 6.15 Knarvik. Opplett. PERS 9 km.
UKE 13 (4,5)
27/03 Løping 9,0 km 56.38 1,0 P8 +5 6.17 Knarvik/Gjervik. Fine forhold,
28/03 Sykl + gange 10,8 km 30.55 1,0 P8 +4 21,0 km/t BoGrønt Munkebotn
29/03 Løp + gange 5,0 km 30.57 1,0 P5 +2 6,10 Knarvik. Litt tungt. Løvstien
31/03 Løping 9,0 km 58.36 1,0 P5 +2 6.30 Knarvik. Litt tungt. Sol.
01/04 Sykling 10,9 km 31.42 0,5 P7 +3 20,6 km/t BoGrønt. Fint vær.
UKE 14 (4,5)
03/04 Løping 9,0 km 57.14 1,0 P6 +2 6,21 Knarvik. Opplett.
04/04 Spinning 30,00 0,5 P5 Musikk på øret
05/04 Løping 5,0 km 30.02 0,5 P5 +2 Åsanekarusellen. Snøbyger.
07/04 Løping 21,2 km 2.21.01 2,5 P4 +8 Maratonkarusellen. Veldig tungt.
UKE 15 (2)
10/04 Sykling 22,9 km 1.07.74 1,0 P6 +9 Høylandrunden. Tørre veier. Mye trafikk.
11/04 Løping 5,0 km 33,14 0,5 P5 +10 6.38 Apalen. Tørre veier.
13/04 Løping 5,0 km 33.13 0,5 P3 +13 6.38 Knarvik. Litt regn.
UKE 16 (4,5)
16/04 Løping 15,0 km 1.42.07 1,5 P6 +12 6.48 Fjellveien. Tungt første 3 km.
18/04 Løping 5,0 km 33.35 0,5 P6 +11 6.41 Tørt. Tungt i begynnelsen.
19/04 Løping 5,0 km 29.01 0,5 P8 +16 5.52 Åsanekarusellen. Fine forhold. ÅRSBEST.
20/04 Sykling 22,9 km 1.09.00 1,0 P6 +12 Høylandrunden
22/04 Løping 10,0 km 1.02.09 1,0 P6 +11 6.54 Gjervik
UKE 17 (4)
23/04 Spinning 30,00 0,5 P5 Musikk på øret.
25/04 Løping 9,0 km 1.01.08 1,0 P5 +8 Gjervik. Løp/gikk 6:1
28/04 Løping 22,0 km 2.26.58 2,5 P7 +6 Bergen City Marathon halvmaraton
UKE 18 (4)
01/05 Løping 5,0 km 34,05 0,5 P6 +10 6.48 Knarvik. Tung start. Overvekt.
02/05 Løping 5,0 km 32.32 0,5 P7 +10 6.32 Knarvik. Opplett. Vind. MC.
03/05 Løping 5,0 km 30.53 0,5 P6 +8 6.10 Knarvik. Opplett. Vind. MC.
05/05 Løping 22,0 km 2.32.46 2,5 P6 +10 Sunnhordland Marathon. MC.
UKE 19 (4)
08/05 Løping 5,0 km 32.48 0,5 P8 +17 6.33 Knarvik. MC.
10/05 Løping 9,0 km 58.28 1,0 P7 +10 6.29 Knarvik. Regn.
11/05 Sykling 22,9 km 1.06.18 1,0 P8 +15 20,7 km/t Høylandrunden.
12/05 Sykling 22.9 km 1.05.32 1,0 P8 +14 21,0 km/t. Høylandsrunden
13/05 Løping 5.0 km 34.56 0,5 P2 +15 Knarvik. MC. Veldig dehydrert på slutten.
UKE 20 (2,5)
15/05 Løping 15,0 km 1.44.07 1,5 P7 +20 Knarvik, Gjervik
17/05 Løping 5,0 km 33.29 0,5 P8 +13 Knarvik
19/05 Løping 5,0 km 31.16 0,5 P8 +18 Knarvik
UKE 21 (8)
21/05 Løping 22,0 km 2,26.08 2,5 P5 +21 Åsaneløpet
23/05 Sykling 22,9 km 1.02.39 1,0 P8 +18 22,0 km/t Høylandsrunden
26/05 Sykling 15 35 0,5 P8 +24 Punkterte Eikanger
27/05 Sykling 90,0 km 3.55 4,0 P7 +29 Nordhordland Rundt
UKE 22 (9)
30/05 Løping 5,0 km 34.22 0,5 P5 +26 Knarvik. Hofteproblemer.
02/06 Sykling 165 km 8.35.5 8,5 P5 +28 Bergen-Voss sykkelritt
UKE 23 (2,5)
06/06 Sykling 22.9 km 1.02.14 1,0 P9 +20 22,1 km/t Høylandsrunden.
09/06 Sykling 22.9 km 59.42 1,0 P9 +23 23,0 km/t Høylandsrunden.
10/06 Svømming 1.000 m 30.00 0,5 P6 +17 grader i sjøen.
UKE 24 (3)
13/06 Sykling 22.9 km 1.03.05 1,0 P8 +15 21.8 km/t Høylandsrunden.
15/06 Løping 5,0 km 33.07 0,5 P7 +13 Knarvik. MC.
16/06 Svømming 1.000 m 29.14 0,5 P6 +13 grader i sjøen.
17/06 Sykling 22.9 km 1.01.31 1,0 P9 +17 22.4 km/t. Høylandsrunden.
UKE 25 (2)
20/06 Sykling 22.9 km 1.00.56 1,0 P7 +13 22,6 km/t. Høylandsrunden.
21/06 Løping 5,0 km 33.43 0,5 P5 +13 Knarvik. MC.
23/06 Løping 5,0 km 32.19 0,5 P4 +13 Knarvik. Si gikk 1 runde.
UKE 26 (2)
28/06 Løping 5,0 km 33.10 0,5 P6 +17 Knarvik. MC.
30/06 Sykling 22.9 km 1.02.56 1,0 P3 +21 21,9 km/t Høylandsrunden.
01/07 Løping 5,0 km 32.56 0,5 P4 +22 Knarvik Banen. MC. Tungt.
UKE 27 (2)
03/07 Løping 5,0 km 32.14 0,5 P6 +20 Knarvik Banen. MC.
05/07 Løping 9,0 km 1.00.37 1,0 P5 +15 Knarvik. MC.
08/07 Løping 5,0 km 34.45 0,5 P4 +16 Knarvik. MC. Forferdelig tungt.
UKE 28 (1,5)
10/07Løping 9,0 km 1.00.19 1,0 P5 +24 Knarvik MC. Tungt.
13/07 Svømming 1.000 m 0,5 P2 +16 grader i sjøen.
UKE 29 (3,5)
16/07 Løping 9,0 km 1.00.33 1,0 P3 +24 Knarvik. MC.
18/07 Løping 7,0 km 1 time 1,0 P6 +20 Gange 5km/48 min + løp 2 km a 6.30. MC.
20/07 Løping 9,0 km 1.02.51 1,0 P4 +20 Knarvik. MC.
22/07 Løping 5,0 km 30.42 0,5 P5 +18 Knarvik banen.
UKE 30 (10,5)
24/07 Løping 5,0 km 30.56 0,5 P6 +18 Knarvik banen. Lett regn.
26/07 Gange 10 t 5,0 P5 +28 Til Hårteigen
27/07 Gange 13 t 5,0 P1 +30 Fra Hårteigen
UKE 31 (1)
02/08 Løping 5,0 km 34.14 0,5 P3 +17 Brekkeløypen
04/08 Løping 5,0 km 33.28 0,5 P5 +15 Brekkeløypen
UKE 32 (3)
07/08 Løping 9,0 km 1.01.39 1,0 P5 +20 Knarvik
09/08 Sykling 22,9 km 1.06.51 1,0 P6 +14 20,6 km/t Høylandsrunden
11/08 Løping 5,0 km 32.06 0,5 P5 +16 Brekkeløypen
12/08 Gange 2t 0,5 Munkebotn
UKE 33 (2,5)
13/08 Løping 5,0 km 32.07 0,5 P5 +18 Knarvik MC
15/08 Løping 5,0 km 32.50 0,5 P6 +16 Apalen
16/08 Løping 5,0 km 30.25 0,5 P7 +15 Åsanekarusellen.
18/08 Løping 10,0 km 1.01.42 1,0 P7 +14 Bergen City Milen. Litt plaskregn.
UKE 34 (4,5)
21/08 Løping 15,0 km 1.43.40 1,5 P6 +17 Fjellveien.
23/08 Løping 5,0 km 32.30 0,5 P6 +15 Knarvik
25/08 Løping 21,1 km 2.32.19 2,5 P7 +13 Bergen Skogsmaraton 2018
UKE 35 (5,5)
28/08 Løping 3,0 km 34.17 0,5 P6 +13 X-tremløypen. Del av.
31/08 Løping 11,0 km 1.39.38 1,5 P7 +13 Knarvik X-treme
01/09 Løping 10,0 km 1.04.28 1,0 P6 +13 Knarvikmila
02/09 Løping 21,1 km 2.25.43 2,5 P6 +18 Fjord half marathon
UKE 36 (1,5)
06/09 Løping 5,0 km 29.10 0,5 P7 +13 Åsanekarusellen
09/09 Løping 9,0 km 1.01.04 1,0 P5 +14 Idrettsbanen. Tungt i starten.
UKE 37 (3)
12/09 Løping 9,0 km 58.50 1,0 P6 +12 Idrettsbanen. Kortbukse.
14/09 Løping 9,0 km 1.02.01 1,0 P6 +11 Brekkeløypen. Regn. Kortbukse.
16/09 Løping 9,0 km 1.00.20 1,0 P4 +12 Idrettsbanen. Regn og blæst. Surt. Kortbukse.
UKE 38 (1,5)
18/09 Løping 5,0 km 33.34 0,5 P6 +15 Idrettsbanen. Regn og vind. Kortbukse.
20/09 Løping 0,5 P7 +13 Idrettsmerket m/Lise
22/09 Løping 5,0 km 33.41 0,5 P6 +10 Idrettsbanen
UKE 39 (3)
24/09 Løping 4,6 km 45.57 1,0 P6 +7 Stoltzen, Skredderdalen. MC. Regnbyger.
27/09 Løping 5,0 km 29.44 0,5 P6 +8 Åsanekarusellen
28/09 Løping 5,0 km 18.34 1,0 P5 +10 Stoltzekleiven opp. Lise og Sissel heiet.
30/09 Løping 5,0 km 28.28 0,5 P7 +10 Eikangerløpet 5.000 m på bane
UKE 40 (2,5)
02/10 Løping 4,0 km 0,5 P6 +6 Storset motbakke fra krysset til Storset.
04/10 Løping 6,0 km 1,0 P6 +10 Rosa Sløyfe. Regn og blæst og litt mørkt.
07/10 Løping 3,0 km+ 23.46 1,0 P6 +7 Storset Opp. Fint vær.
UKE 41 (2)
10/10 Løping 9,0 km 1.01.42 1,0 P4 +10 Knarvik
12/10 Sykling 10,9 km 32.12 0,5 P7 +17 20,4 km/t. BoGrønt. Fint vær.
13/10 Løping 5,0 km 11.38 0,5 P7 +17 Vinterkarusellen Eikanger. Regn.
UKE 42 (5,5)
15/10 Løping 15,0 km 1.45.08 2,0 P4 +8 Knarvik
17/10 Løping 8,5 km 1.03.14 1,0 P7 +12 Hopsdal. 7,3 snittfart.
20/10 Løping 22,1 km 2.19.29 2.5 P7 +10 Maratonkarusellen Fana
UKE 43 (3)
23/10 Løping 8,5 km 1.02.50 1,0 P7 +6 Hopsdal. 7,3 snittfart
24/10 Styrke 1,0 P8 Nordhordlandshallen. 10 stk
25/10 Løping 5,0 km 29.41 0,5 P6 +5 Åsanekarusellen
27/10 Løping, hopp 0,5 P7 AKS klubbmesterskap i Leikvanghallen.
UKE 44 (3,5)
29/10 Svømming 1900 m 1.01.33 1,0 P7 AdO MC
31/10 Styrke 1,5 P7 Nordhordlandshallen. 13 stk
02/11 Løping 5,0 km 34.48 0,5 P4 +6 Knarvik. Tungt. Gangsperr fortsatt.
03/11 Løping 5,0 km 11.40 0,5 P5 +7 Eikanger vinterkarusell
UKE 45 (4,5)
05/11 Sykling 22.9 km 1.06.22 1,0 P7 +11 20,7 km/t. Høylandrunden
06/11 Løping 5,0 km 32.10 0,5 P7 +10 Idrettsbanen
07/11 Styrke 1,5 P6 Nordhordlandshallen, 6 stk
09/11 Løping 5,0 km 32.42 0,5 P6 +8 Idrettsbanen
11/11 Løping 9,0 km 58.25 1,0 P6 +10 Idrettsbanen
UKE 46 (4)
12/11 Svømming 1900 m 58.38 1,0 P7 AdO
14/11 Styrke 1,5 P6 Nordhordlandshallen
17/11 Sykling 22.9 km 1.04.30 1,0 P6 +10 Høylandsrunden
18/11 Løping 5,0 km 36.05 0,5 P4 +7 Apalen
UKE 47 (2,5)
19/11 Løping 15.0 km 1.43.21 1,5 P8 +4 Fjellveien. Sol, stille. MC.
22/11 Løping 5,0 km 29.44 0,5 P7 0 Åsanekarusellen
24/11 Løping 5,0 km 11.38 0,5 P7 -2 Eikanger vinterkarusell
UKE 48 (3.5)
28/11 Løping 9,0 km 1.01.36 1,0 P7 10 Knarvik, 100m gange pr km
01/12 Løping 21,1 km 2.28.57 2,5 P6 6 Maratonkarusellen. Tungt etter forkjølelsen
UKE 49 (3)
03/12 Løping 3,0 km 20.54 0,5 P3 6 3.000 m + lenge u/t. Lite restituert
05/12 Styrke 1,5 P5 Nordhordlandshallen
07/12 Løping 5,0 km 32.19 0,5 P7 5 Idrettsbanen
09/12 Løping 5,0 km 31.40 0,5 P7 4 Idrettsbanen
UKE 50 (4)
10/12 Løping 5,0 km 36.05 0,5 P5 2 Knarvik fortau. Glatt overalt.
11/12 Spinning 30,00 0,5 P5 Kjeller. Gj. puls 105
12/12 Styrke 1,5 P4 Nordhordlandshallen
13/12 Løping 5,0 km 35.11 0,5 P6 -2 Apalen
15/12 Løping 5,0 km 11.55 0,5 P3 -2 Eikangerkarusellen. Glatt. Tungt.
16/12 Løping 5,0 km 35.29 0,5 P6 3 Apalen
UKE 51 (3)
17/12 Løping 5,0 km 33.54 0,5 P7 3 Apalen
18/12 Løping 9,0 km 1.02.23 1,0 P5 5 Gjervik
19/12 Løping 5,0 km 34.55 0,5 P3 6 Apalen.Veldig tungt. Lite restituert(?)
20/12 Løping 5,0 km 34.42 0,5 P4 7 Apalen
22/12 Løping 5,0 km 33.19 0,5 P7 2 Løvstien. Parkrun
UKE 52 (1,5)
25/12 Løping 5,0 km 32.42 0,5 P7 6 Idrettsbanen
29/12 Løping 5,0 km 33.07 0,5 P7 5 Løvstien. Parkrun
30/12 Løping 5,0 km 34.00 0,5 P5 3 Brekkeløypen
2019
UKE 01 (3,5)
02/01 Løping 10 km 1.02.45 1,0 P7 0 Knarvik. Brekke/Andedam/Idr. banen
03/01 Gange 5,9 km 2.34.31 0,5 P7 2 Håhøy m/Si. Regn. Omregnet til jogge.
04/01 Svømming 1.900 m ca. 1t 1,0 P7 AdO
05/01 Løping 5,0 km 32.27 0,5 P7 7 Løvstien Parkrun
05/01 Løping 5,0 km 11.44 0,5 P5 7 Eikangerkarusellen
UKE 02 (3)
07/01 Løping 10,0 km 1.01.39 1,0 P2 3 Brekkeløypen etc.
09/01 Løping 5,0 km 0,5 P6 Nordhordlandshallen
10/01 Løping 5,0 km 33.45 0,5 P5 3 Apalen. Regn og mørkt.
12/01 Løping 5,0 km 33.01 0,5 P6 2 Løvstien Park Run. Sludd
13/01 Løping 5,0 km 34.17 0,5 P6 1 Brekkeløypen. Snø og vind.
UKE 03 (5)
14/01 Svømming 1.900 m ca 58 m 1,0 P7 AdO
15/01 Spinning/gange 5,0 km 0,5 P6 3 Brekkeløype/kjeller.
16/01 Løping 5,0 km 0,5 P7 Nh-hallen
17/01 Løping 5 km 29.58 0,5 P6 -2 Åsanekarusellen
19/01 Løping 21 km 2.31.58 2,5 P2 -1 Maratonkarusellen. Eskil var med. Snø/is.
UKE 04 (1)
21/01 Svømming 1.900 m 57.59 1,0 P7 AdO 24 tak/min
UKE 05 (0) -Influensa-
UKE 06 (1,5) -Influensa-
31/01 Spinning 0,5 P4
03/02 Ski 6 km 1,0 P4 Hopsdal. Nye ski med feller. Litt for glatte.
UKE 07 (3)
05/02 Ski 6,7 km 55,40 1,0 P8 -2 Hopsdal. Skiers high.
06/02 Løping 5 km 0,5 P5 Nordhordlandshallen
07/02 Løping 5 km 33.35 0,5 P2 3 Åsanekarusellen 109/131. Is og slaps og tungt.
09/02 Løping 10 km 1.10.46 1,0 P3 3 Winterrun. 160/175. Tungt!
UKE 08 (6)
11/02 Svømming 1.900 m 58.30 1,0 P7 AdO
12/02 Løping 5 km 0,5 P6 2 Halve løpet i N-hallen (ble "utvist"). Halve ute.
13/02 Løping 15 km 1.48.39 2,0 P5 +8 Knarvikområdet. Tungt.
16/02 Løping 21 km 2.32.34 2,5 P2 +7 Maratonkarusellen. Uvanlig tungt!
UKE 09 (3)
19/02 Svømming 1.900 m 58.50 1,0 P7 AdO
20/02 Løping 5 km u/t 0,5 P7 +1 Brekkeløypen etc. kl 0830. Sol og fint.
23/02 Løping 5 km 33.55 0,5 P7 Løvstien park run. +7 fine forhold. MC.
24/02 Sykling 22,95 km 1.13.33 1,0 P3 18,7 km/t Første i år. Våt veibane. Tungt.
UKE 10 (5)
25/02 Styrke 1,0 P3 Tømmerhogst/bæring
26/02 Løping + styrke 5 km 32.05 1,0 P4 Knarvik + tømmerbæring fra sjøen. MC.
27/02 Styrke 1,0 P4 Tømmerbæring.
28/02 Løping 9 km 1.01.08 1,0 P6 +3 Knarvik, Gjervik MC.
03/03 Løping 10 km 1.09.53 1,0 P7 +6 BoGrønt
UKE 11 (4)
04/03 Løping 6.2 5 km 32.06 0,5 P6 +6 Knarvik
05/03 Løping 6.4 5 km 33.26 0,5 P7 +5 Apalen
06/03 Svømming 1.900 m 57.46 1,0 P7 +4 AdO. Ny pers på 1.900 m!
07/03 Løping 6.1 5 km 30.51 0,5 P5 +4 Åsane løpskarusell.
08/03 Løping 6:58 9 km 1.02.43 1,0 P5 +2 Knarvik
09/03 Løping 5 km 12.05 0,5 P3 +2 Eikangerkarusellen. Dårligste tid noensinne.
UKE 11 (4,5)
12/03 Løping 6:51 15 km 1.43.56 1,5 P4 +3 Fjellveien
14/03 Spinning 0,5 P3
17/03 Løping 7:16 21 km 2.36.20 2.5 P5 +10 Hampton halfmarathon
UKE 12 (4,5)
20/03 Løp/Gange 7:38 8 km 1.01.12 1,0 P4 +8 Knarvik.
21/03 Løping 6:43 9 km 1.00.28 1,0 P7 +8 Knarvik
22/03 Løping 8 km 1,0 P6 +5 T/R Arilds Port AS
23/03 Løping 5 km 32.53 0,5 P6 +3 Løvstien Parkrun
24/03 Løping/Gange 7 km 46.48 1,0 P6 +5 Eikanger og Knarvik
UKE 13 (2)
26/03 Svømming 1.900 m 57.44 1,0 P6 AdO. Ny pers!
27/03 Sykling 22,93 km 1.07.56 1,0 P6 +7 Høylandrunden. Muskregn.20,27 km/t
UKE 14 (5)
01/04 Løping 5 km 33.54 0,5 P7 +7 Brekkeløypen. Bronkitt. MC.
02/04 Løping 5 km 34.16 0,5 P5 +8 Brekkeløypen, idrettsbanen
04/04 Løping 9 km 1.00.56 1,0 P7 +12 Knarvik, Gjervik. MC. Fint vær.
05/04 Sykling 10,93 km 33.05 0,5 P6 +13 BoGrønt. 19,8 km/t
06/04 Løping 21 km 2.37.42 2,5 P4 +12 Maratonkarusellen
UKE 15 (3)
08/04 Sykling 22,94 km 1.05.42 1,0 P7 +8 Høylandsrunden. 20,95 km/t
10/04 Løping 10 km 59.54 1,0 P8 +7 Flyplassløpet. Endelig under timen på 10 km
12/04 Løping/litt gå 5 km 39.03 0,5 P3 +7 Knarvik. Tungt.
13/04 Løping 5 km 33.54 0,5 P8 +3 Park Run nr. 7. MC.
UKE 16 (3)
15/04 Løping 9 km 1.01.33 1,0 P7 +8 Knarvik
17/04 Løping 5,5 km 1.02.48 1,0 P8 +14 Indregardsfjellet. MC.
19/04 Løping 8 km 1.01.44 1,0 P8 +18 Hagelsundet. Stolpejakt. (7) MC.
UKE 17 (2,5)
27/04 Løping 21,2 km 2.35.42 2,5 P3 +12 Bergen City Marathon nr. 8
UKE 18 (3)
30/04 Løping 4,0 km 31.36 0,5 P7 +19 Knarvik og terreng
01/05 Sykling 22.9 km 1.07.22 1,0 P7 +10 Høylandsrunden. 20,4 km/t
04/05 Løping + gange 5,0 km 33.14 1,0 P7 +5 Parkrun Løvstien
05/05 Løping 3,0 km 30.05 0,5 P8 +7 Yotlandsfjellet
UKE 19 (7,5)
06/05 Sykling 37,0 km 1.58.16 2,0 P2 +7 Knarvik, Seim. Hagl og regn. 18,7 km/t
07/05 Sykling 48,0 km 2.33.24 2,5 P4 +8 T/R Åsane (Plantasjen). 18,8 km/t
08/05 Svømming 1.900 m 1.00.04 1,0 P5 AdO MC
09/05 Løping 6:5 5,0 km 33.50 0,5 P7 +8 Apalen
10/09 Sykling 21,5 22,93 km 1.03.57 1,0 P8 +9 Høylandrunden. 21,5 km/t
11/09 Løping 5,0 km 0,5 P5 +9 Knarvik. Traff Eidsvik
UKE 20 (8)
13/05 Sykling 22.4 22.92 km 1.01.28 1,0 P8 +10 Høylandsrunden
14/05 Sykling 19,0 79.42 km 4.10.20 4,0 P5 +10 Tur/retur Bergen 2185 m
16/05 Sykling 21,46 28,20 km 1.18.53 1,5 P8 +19 Tur/retur Totland. 563 m
18/05 Sykling 21,06 28,38 km 1.20.53 1,5 P8 +17 Mot Hundvin m/AinaHelge 900 m
UKE 21 (4)
22/05 Sykling 21,2 26,96 km 1.16.17 1,0 P5 +13 Mot Hundvin. 616 m
23/05 Løping 6:48 5,0 km 34.08 0,5 P6 +11 Apalen. Regn. 90 m
25/05 Sykling 22,03 35,43 km 1.36.30 1,5 P6 +11 Hundvin. Regn. 894 m
26/05 Sykling 21,60 22,94 km 1.03.42 1,0 P6 +14 Høylandsrunden. 472 m
UKE 22 (9)
28/05 Sykling 18,40 67,28 km 3.39.39 3,0 P3 +9 Kjekallebroen etc. Veldig tungt. 2.212 m
01/06 Sykling ca. 120 km 6,0 P1 +9 Bergen - Kvandal.
UKE 23 (6,5)
03/06 Løping 6,53 5 km 34.28 0,5 P7 +13 Apalen
04/06 Sykling 22,82 10,87 km 28,34 0,5 P9 +14 BoGrønt. Første tur med ny sykkel!
05/06 Sykling 23,04 22,94 km 59.46 1,0 P8 +15 Høylandsrunden.
06/06 Løping 6,51 8 km 54.58 1,0 P5 +25 Mot BoGrønt.
09/06 Sykling/løp 24,55 45 km 3.50.43 3,5 P8 +11 Coastman Duathlon. 5/45/10,5 km
UKE 24 (3)
11/06 Sykling 24,05 22,9 km 57.07 1,0 P8 +20 Høylandrunden.
13/06 Løping 6.30 9 km 58.41 1,0 P8 +15 Gjervik
14/06 Sykling 23.36 22,9 km 58,51 1,0 P7 +18 Høylandsrunden
UKE 25 (7)
18/06 Løping 6:49 9 km 1.01.29 1,0 P7 +17 Gjervik
19/06 Sykling 24.48 22,9 km 56.09 1,0 P4 +19 Høylandsrunden. NY PERS!
20/06 Løping 6:18 5 km 31.42 0,5 P4 +18 Knarvik
21/06 Løping 6.38 15,0 km 1.39.30 1,5 P6 +13 Fjellveien. NY PERS her.
22/06 Svømming 1.000 m 0,5 P6 +12 Kald i sjøen. 11 grader? Aina var med.
23/06 Sykling 22,72 53,87 km 2.22.23 2,5 P7 +15 Mykingrunden.
UKE 26 (8)
26/06 Sykling 23,00 10,86 km 28,20 0,5 P6 +15 BoGrønt
30/06 Svømming 1.900 m 47.20 1,0 P7 +15 Ironman. NY PERS.
30/06 Sykling 90,00 km 3.36.02 3,5 P7 +15 Ironman NY PERS.
30/06 Løping 21,2 km 3.14.10 3,0 P7 +15 Ironman
UKE 27 (0,5)
04/07 Løping 6.27 5 km 32.22 0,5 P6 +13 Knarvik. MC.
UKE 28 ()
09/07 Løping 6.41 5 km 33.28 0,5 P5 +15 Knarvik. MC.
10/07 Sykling 22.5
22,67 km 1.00.27 1,0 P5 +17
Høylandsrunden. Tungt.
12/07 Løping 7.20 8 km
58.52 1,0 P5 +20 Gjervik. Tungt. Magetaske suksess.
14/07 Løping 6.32 9 km
58.46 1,0 P7 +16 Gjervik. MC.
UKE 29 (1)
16/07 Sykling 22,68 22,90 km 1.00.33 1,0 P7 +20 Høylandsrunden
UKE 30 (2)
22/07 Løping
7,14 9 km 1.05.11 1,0 P5 +15 Seim
24/07 Løping 9.58
4,17 km 41.37+1,0 P6 +25 Midtgardsåsen
UKE 31 (7)
01/08 Fjelltur
4,0 P6 +20 Masfjordfjelli 40 år
02/08 Fjelltur
3,0 P5 +20 Masfjordfjelli 40 år
UKE 32 (1,5)
06/08 Løping 6,51 5 km 34.23 0,5 P6 +19 Knarvik. Regn.
08/08 Løping 6.29 5 km 32.28 0,5 P6 +18 Knarvik
10/08 Løping 6.54 5 km 34.36 0,5 P4 +18 Knarvik
UKE 33 (1,5)
12/08 Løping 8.05 5 km 40.27 0,5 P3 +17 Knarvik +terreng. MC
15/08 Løping 5 km 29.38 0,5 P7 +15 Åsanekarusellen, MC
17/08 Løping 6.40 5 km 33.22 0,5 P7 +13 Knarvik, MC
UKE 34 (4)
20/08 Løping 7.01 9 km 1.03.14 1,0 P4 +14 Gjervik. MC
22/08 Løping 6.58 4 km 27.59 0,5 P5 +16 Knarvik
24/08 Løping 7.49 21 km 2.48.02 2,5 P3 +20
Skogsmaraton. Ufattelig tungt!
UKE 35 (1)
27/08 Løping 6,54 9,62 km 1.06.25 1,0 P6 +24 Bg City
prøvemilen u/tid. MC
UKE 36 (3,5)
06/09 Løping 6.40 5 km 33.24 0,5 P6 +13 Knarvik. Kortbukse ok.
08/09 Sykling 21.6
22,9 km 1.03.36 1,0 P7 +15
Høylandsrunden.
10/09 Løping 6.56 9 km 1.02.36 1,0 P5 +15 Gjervik
12/09 Løping 6.46 5, 02 km 34.03 0,5 P5 +12 Knarvik. Regn.
14/09 Løping 10 km 1.04.55 1,0
P5 +11 Bergen City Milen. Regn og blæst
UKE 37 (2,5)
16/09 Løping 6.48 5 km 34.04 0,5 P5 +10 Knarvik
17/09 Løping 6.30 5 km 32.39 0,5 P6 +10 Knarvik. MC.
19/09 Løping 6.11 5 km 30.41
0,5 P6 +8 Åsanekarusellen
21/09 Sykling 21,7 22,9 km 1.03.14 1,0 P7 +15 Høylandsrunden
UKE 38 (4)
23/09 Løping 4,3 km 55.20 1,0 P7 +18 StoltzenSkredder-runden.
MC.
25/09 Løping
7.05 9 km 1.03.50 1,0
P4 +14 Gjervik. Dehydrprobl. MC
27/09 Løping
19.02 1,0 P6 +15 Stoltzen Opp (m/Skr.dalen) MC.
29/09 Løping
7,00 8 km 56,00 1,0 P3 +13 Knarvik. Meget tungt. MC
UKE 39) (1,5)
01/10 Løping
6.27 3 km 19.26 0,5 P3 +7
Knarvik. 3.000 m/test!
03/10 Løping
6.14 3 km 18.47 0,5 P5 +10 Knarvik. 3.000 m/test
06/10 Løping
6.33 5 km 32.50 0,5 P6 +6
Knarvik
UKE 40 (2,5)
08/10 Løping
7.12 9 km 1.05.03 1,0
P5 +8
Gjervik, Knarvik.
10/10 Løping
6.54 9 km 1.02.14 1,0
P6 +10 Idrettsbanen. Leddbåndprobl.
12/10 Sykling 15,8 11 km 41.30
0,5 P3 +8 BoGrønt m/terrengsykkel
UKE 41 (2,5)
14/10 Løping
7.07 5 km 35.37 0,5 P1
+10 Idrettsbanen. Leddbånd/Akilles
16/10 Sykling 19,58
22.89 km 1.10.09 1,0 P3 +10 Høylandsrunden.
19/10 Sykling 21,28 22,92 km 1.04.41 1,0 P7 +11
Høylandsrunden. Kortbukse.
UKE 42 (2)
22/10 Svømming 1.900 m 1.03.40 1,0 P6 AdO
24/10 Sykling 1.05.08 1,0
P6 +11 Høylandsrunden. Kortbukse.
UKE 43 (2)
29/10
Styrketrening
0,5 P4 Spinning, roing,
vekter
31/10 Spinning 0.5 P7 Musikk på øret.
02/11 Sykling 20,2 22,93 km 1.08.04 1,0 P6 +3 Høylandsrunden.
UKE 44 (1,5)
04/11Styrketrening
0,5 P5 Spinning, roing,
vekter
06/11 Styrketrening
0,5 P5 Spinning, roing,
vekter
08/11
Styrketrening
0,5 P5 Spinning, roing,
vekter
UKE 45 (2)
12/11 Svømming 1.900 m 1.00.46 1,0 P7 AdO
13/11
Styrketrening
0,5 P5 Spinning, roing,
vekter. Si med.
15/11 Spinning
0,5 P5 Sinning trimrom
UKE 46 (3)
18/11 Svømming 1.900 m 1.05.20 1,0 P5 AdO
20/11
Styrketrening
0,5 P5 Spinning, roing,
vekter
22/11 Sykling 17,65 km 52,28 1,0 P4 +8
Punktering v/BoGrønt
24/11 Sykling 10,85 km 31.37 0,5 P5 +8
BoGrønt 20,59 km/t
UKE 47 (2)
26/11
Styrketrening 0,5 P6
Spin, ro, løp 500 m
28/11 Sykling 16,14 km
48.16 1,0 P6 Mot Høyland. 20.5 km/t
30/11
Styrketrening 0,5 P5
Spin, ro, vekter
UKE 48 (3,5)
02/12 Løping
8.07 4,00 km 32.26
0,5 P3 +2 Første løp på ca 1
mnd. Is,slaps
03/12 Svømming 1.500 m 47.56
1,0 P6 AdO
05/12 Løping
7,42 4,01 km 30.52
0,5 P2 +7 Korketrekkeren. Mye
trafikk!
07/12 Løping
7,40 10,00 km 1.19.00 1,5
P2 +2 Martonkarusellen. Vond ankel.
UKE 49 (1,5)
09/12
Styrketrening
0,5 P5 Spin, ro, vekter,
500 m jogg
11/12
Styrketrening 0,5 P4 Spin, ro, vekter, 200 m
15/12 Løping 4,5 km 30.00 0,5 P3 +2 Knarvik
UKE 50 (1,5)
19/12 Svømming 1.500 m 46.00
1,0 P4 AdO
21/12 Styrketrening
0,5 P5 Kjelleren
UKE 51 (1,5)
23/12 Løping
6.46 5,00 km 33.55
0,5 P5 +4 Knarvik. MC
26/12 Løping
6,48 5,02 km 34.08 0,5 P5
+3 Knarvik. Fotsmerte5
28/12
Styrketrening
0,5 P5 Kjelleren
UKE 52 (1,5)
30/12 Løping
7.09 5,00 km 35.51
0,5 P4 +8 Knarvik. MC.
TOTALT:
2015: 161,5 t
2016: 159,5 t
2017: 134,5 t
2018: 189,0 t
2019: 175,5 t