TRENING 2018/2019

TRENING 2018/2019

2018
UKE 1 (3)
03/01  Løping           10 km  1.03.47  1,0t P6 +4 Knarvik banen. Opplett. Litt glatt.
04/01  Løping             5 km     29.34  0,5t P6 -2  Knarvik, banen.
05/01  Gange              5 km                0,5t P8 -2  Fjellveien m/Sissel
06/01  Løping             5 km     11.40  0,5t P5 -3  Brua rundt 
07/01  Spinning                                  0,5t P7      Kjeller
UKE 2 (4)
09/01  Løping           10 km  1.04.30  1,0t P7 0 grader. en runde Bre. Resten ban. Kl 0800!
10/01  Løping             9 km  1.00.37  1,0t P6 +4 kl 0730. En runde Bre. Resten ban. Glatt.
12/01  Ski                   4 km                0,5t P7 -3 Kvamskogen m/Si
13/01  Løping            15 km 1.39.17  1,5t P7 -3 Knarvik. Lav magisk sol i Bre.
UKE 3 (4,5)
15/01  Løping              5 km    32.54  0,5t P6 +4 Knarvik. Kraftig vind.
16/01  Løping            10 km 1.11.15  1,0t P5 +3 Bre/Ban Slaps og dårlig feste.
18/01  Løping              5 km    30.42  0,5t P5 +1 Åsanekarusellen. Mye slaps. Dårlig feste.
20/01  Løping            22 km 2.20.43  2,5t P4  -2 Maratonkarusellen Fana. Tungt. Litt slaps.
UKE 4 (4)
23/01  Løping           8,6 km 1.00.30  1,0t P6 +4 7,01 m/k Glatt i bre og ban. Litt glatt Gje
24/01  Svømming   2.000 m 1.01.18  1,0t P7       AdO Arena. Pers 2.000 m.
25/01  Løping           8,0 km    54.39  1,0t P6 +4 6,49 m/k. Regnbyger. Tungt.
26/01  Gange            6,5 km 1.29.17  0,5t P7 +2 Byvandring m/Sissel
27/01  Løping           5,0 km    11.54  0,5t P5 +2 Brua rundt. Litt glatt. Tungt.
UKE 5 (5,5)
29/01  Løping           8,2 km    57.39  1,0t P5 +2 6,58 m/k. Snø, slaps, litt bart.
31/01  Løping           5,2 km    36.20  0,5t P4 +3 6.58 m/k. Regnbyger. Mørke.
01/02  Ski                  22 km     9 t      4,0t P3 -10 Tveitakvitingen m/Lise
UKE 6 (4)
05/02  Løping           9,0 km 1.00.38  1,0t P6 +1 6.43 mk. Knarvik Tørt. Litt intervall 4:1
07/02  Løping           9,0 km 1.02.03  1,0t P6 +1 6.53 mk. Knarvik. Lett snødekke.
08/02  Løping           9,0 km    59.58  1,0t P6 +3 6.40 mk. Knarvik. Lett regn.
09/02  Løping           8,0 km    58.00  1,0t P6 +4 7.14 mk. Knarvik. +2x BKK-bakken.
UKE 7 (3)
12/02  Løping           8,0 km    57.02  1,0t P5 +1 7.07 mk  Knarvik. Snøløping.
13/02  Løping           5,0 km    34.22  0,5t P3 +2 6.51 mk Apalen. Slaps og snø og vått.
15/02  Løping           5,0 km    30.42  0,5t P5 +2 Åsanekarusellen m/Lise
17/02  Løping         10,0 km 1.05.16  1,0t P7 +2 Winter Run m/Lise
UKE 8 (5,5)
19/02  Løping           9,0 km 1.00.50  1,0t P7 +2 6.44 mk. Bre.
20/02  Løping           5,0 km     32.26 0,5t P6 +2 6.29 mk. Idr/Bre/Asf
21/02  Ski                 8,8 km       5t     1,5t P5 -10 Byrkjefjell m/Lise, Eirik, Adrian
24/02 Løping          21,2 km 2.17.03  2,5t P8 +2 Maratonkarusellen Fana
UKE 9 (3,5)
27/02 Løping            5,0 km     34.00 0,5t P6  -3 6.49 mk. Knarvik. Sol og fint.
28/02 Løping            5,0 km     32.09 0,5t P5  -6 6.24mk Knarvik. Kaldt og vindfullt.
01/03 Løping            8,0 km     58,24 1,0t P4  -5 7,16mk Knarvik, Gjervik terreng. Sol
02/03 Spinning                         30,00 0,5t P3  kald kjeller
03/03 Løping            8,0 km     57,42 1,0  P5  T-1 M7,12 Tur/retur Kålås
UKE 10 (3,5)
05/03 Løping            5,0 km     34,09 0,5  P5  +2 M6,49 Knarvik. Litt snø i veien.
06/03 Ski                  6,7 km     50,04 1,0  P9   -1 M7,28 Hopsdal 2 runder. Sol og fint.
08/03 Løping            5,9 km     30,41 0,5  P6  +2 Åsanekarusellen
10/03 Løping            5,0 km     11.39 0,5  P7  +3 Eikanger Brua Rundt
11/03 Ski                  6,7 km     56.59 1,0  P4  +2 Hopsdal. Glatt. Hvitt.
UKE 11 (4,5)
12/03 Løping            9,0 km 1.01.13 1,0  P6 +4 Over Apalen.
13/03 Sykling/Gang 8,8 km    27,12 1,0  P8 +4 Varodd 5,3 km. Sykl 8,8 km 19,4 km/t
14/03 Løping           5,0 km     32.19 0,5 P5 +3 6,27 Knarvik. Opplett. Tungt.
15/03 Løping           5,0 km     32,26 0,5 P6 +3 6,29 Knarvik. Opplett. Vind.
17/03 Løping           9,1 km     58,03 1,0 P7 +1 6,26 Knarvik. Sol. MC.
18/03 Sykkel          10,8 km    31,50 0,5 P7  +1 20,45 km/t
UKE 12 (5)
19/03 Ski                                            1,0 P4 +4 Hopsdal
21/03 Svømming    2.000 m 1.01.13  1,0 P8 AdO
22/03 Ski                 6,67 km 1.01.39 1,0 P8 +4 Hopsdal. Smørefrie.
23/03 Løping             9,0 km    59.39 1,0 P5 +5 6.36 Knarvik. Kraftig vind. Tungt
25/03 Løping             9,0 km    56.23 1,0 P7 +4 6.15 Knarvik. Opplett. PERS 9 km.
UKE 13 (4,5)
27/03 Løping             9,0 km    56.38 1,0 P8 +5 6.17 Knarvik/Gjervik. Fine forhold,
28/03 Sykl + gange 10,8 km     30.55 1,0 P8 +4 21,0 km/t BoGrønt Munkebotn
29/03 Løp + gange    5,0 km     30.57 1,0 P5 +2 6,10 Knarvik. Litt tungt. Løvstien
31/03 Løping            9,0 km      58.36 1,0 P5 +2 6.30 Knarvik. Litt tungt. Sol.
01/04 Sykling          10,9 km     31.42 0,5 P7 +3 20,6 km/t BoGrønt. Fint vær.
UKE 14 (4,5)
03/04 Løping             9,0 km     57.14 1,0 P6 +2 6,21 Knarvik. Opplett.
04/04 Spinning                          30,00 0,5 P5 Musikk på øret
05/04 Løping             5,0 km     30.02 0,5 P5 +2 Åsanekarusellen. Snøbyger.
07/04 Løping           21,2 km  2.21.01 2,5 P4 +8 Maratonkarusellen. Veldig tungt.
UKE 15 (2)
10/04 Sykling          22,9 km  1.07.74 1,0 P6 +9 Høylandrunden. Tørre veier. Mye trafikk.
11/04 Løping             5,0 km     33,14 0,5 P5 +10 6.38 Apalen. Tørre veier.
13/04 Løping            5,0 km      33.13 0,5 P3 +13 6.38 Knarvik. Litt regn.
 UKE 16 (4,5)
16/04 Løping           15,0 km  1.42.07 1,5 P6 +12 6.48 Fjellveien. Tungt første 3 km.
18/04 Løping             5,0 km     33.35 0,5 P6 +11 6.41 Tørt. Tungt i begynnelsen.
19/04 Løping             5,0 km     29.01 0,5 P8 +16 5.52 Åsanekarusellen. Fine forhold. ÅRSBEST.
20/04 Sykling           22,9 km 1.09.00 1,0 P6 +12         Høylandrunden
22/04 Løping            10,0 km 1.02.09 1,0 P6 +11 6.54 Gjervik
UKE 17 (4)
23/04 Spinning                          30,00 0,5 P5 Musikk på øret.
25/04 Løping              9,0 km 1.01.08 1,0 P5 +8  Gjervik. Løp/gikk 6:1
28/04 Løping            22,0 km 2.26.58 2,5 P7 +6 Bergen City Marathon halvmaraton
UKE 18 (4)
01/05 Løping              5,0 km    34,05 0,5 P6 +10 6.48 Knarvik. Tung start. Overvekt.
02/05 Løping              5,0 km    32.32 0,5 P7 +10 6.32 Knarvik. Opplett. Vind. MC.
03/05 Løping              5,0 km    30.53 0,5 P6 +8   6.10 Knarvik. Opplett. Vind. MC.
05/05 Løping            22,0 km 2.32.46 2,5 P6 +10 Sunnhordland Marathon. MC.
UKE 19 (4)
08/05 Løping              5,0 km    32.48   0,5 P8 +17 6.33 Knarvik. MC.
10/05 Løping              9,0 km    58.28   1,0 P7 +10 6.29 Knarvik. Regn.
11/05 Sykling            22,9 km  1.06.18 1,0 P8 +15 20,7 km/t Høylandrunden.
12/05 Sykling            22.9 km  1.05.32 1,0 P8 +14 21,0 km/t. Høylandsrunden
13/05 Løping               5.0 km     34.56 0,5 P2 +15 Knarvik. MC. Veldig dehydrert på slutten.
UKE 20 (2,5)
15/05 Løping             15,0 km  1.44.07 1,5 P7 +20 Knarvik, Gjervik
17/05 Løping               5,0 km     33.29 0,5 P8 +13 Knarvik
19/05 Løping               5,0 km     31.16 0,5 P8 +18 Knarvik
UKE 21 (8)
21/05 Løping              22,0 km 2,26.08 2,5 P5 +21 Åsaneløpet
23/05 Sykling             22,9 km 1.02.39 1,0 P8 +18 22,0 km/t Høylandsrunden
26/05 Sykling             15             35      0,5 P8 +24 Punkterte Eikanger
27/05 Sykling             90,0 km 3.55     4,0  P7 +29 Nordhordland Rundt
UKE 22 (9)
30/05 Løping                5,0 km   34.22 0,5 P5 +26 Knarvik. Hofteproblemer.
02/06 Sykling              165 km  8.35.5 8,5 P5 +28 Bergen-Voss sykkelritt
UKE 23 (2,5)
06/06 Sykling             22.9 km 1.02.14 1,0 P9 +20 22,1 km/t Høylandsrunden.
09/06 Sykling             22.9 km    59.42 1,0 P9 +23 23,0 km/t Høylandsrunden.
10/06 Svømming        1.000 m    30.00 0,5 P6 +17 grader i sjøen.
UKE 24 (3)
13/06 Sykling             22.9 km  1.03.05 1,0 P8 +15 21.8 km/t Høylandsrunden.
15/06 Løping                5,0 km    33.07  0,5 P7 +13 Knarvik. MC.
16/06 Svømming       1.000 m     29.14  0,5 P6 +13 grader i sjøen.
17/06 Sykling             22.9 km  1.01.31 1,0 P9 +17 22.4 km/t. Høylandsrunden.
UKE 25 (2)
20/06 Sykling             22.9 km  1.00.56 1,0 P7 +13 22,6 km/t. Høylandsrunden.
21/06 Løping                5,0 km     33.43 0,5 P5 +13 Knarvik. MC.
23/06 Løping                5,0 km     32.19 0,5 P4 +13 Knarvik. Si gikk 1 runde.
UKE 26 (2)
28/06 Løping                5,0 km     33.10 0,5 P6 +17 Knarvik. MC.
30/06 Sykling             22.9 km  1.02.56 1,0 P3 +21 21,9 km/t Høylandsrunden.
01/07 Løping                5,0 km     32.56 0,5 P4 +22 Knarvik Banen. MC. Tungt.
UKE 27 (2)
03/07 Løping                5,0 km     32.14 0,5 P6 +20 Knarvik Banen. MC.
05/07 Løping                9,0 km  1.00.37 1,0 P5 +15 Knarvik. MC.
08/07 Løping                5,0 km     34.45 0,5 P4 +16 Knarvik. MC. Forferdelig tungt.
UKE 28 (1,5)
10/07Løping                 9,0 km  1.00.19 1,0 P5 +24 Knarvik MC. Tungt.
13/07 Svømming      1.000 m                 0,5 P2 +16 grader i sjøen.
UKE 29 (3,5)
16/07 Løping                9,0 km  1.00.33  1,0 P3 +24 Knarvik. MC.
18/07 Løping                7,0 km  1 time    1,0 P6 +20 Gange 5km/48 min + løp 2 km a 6.30. MC.
20/07 Løping                9,0 km  1.02.51  1,0 P4 +20 Knarvik. MC.
22/07 Løping                5,0 km     30.42  0,5 P5 +18 Knarvik banen.
UKE 30 (10,5)
24/07 Løping                5,0 km     30.56  0,5 P6 +18 Knarvik banen. Lett regn.
26/07 Gange                                 10 t     5,0 P5 +28 Til Hårteigen
27/07 Gange                                 13 t     5,0 P1 +30 Fra Hårteigen
UKE 31 (1)
02/08 Løping                5,0 km      34.14  0,5 P3 +17 Brekkeløypen
04/08 Løping                5,0 km      33.28  0,5 P5 +15 Brekkeløypen
UKE 32 (3)
07/08 Løping                9,0 km   1.01.39  1,0 P5 +20 Knarvik
09/08 Sykling             22,9 km   1.06.51  1,0 P6 +14 20,6 km/t Høylandsrunden
11/08 Løping                5,0 km      32.06  0,5 P5 +16 Brekkeløypen
12/08 Gange                                    2t      0,5             Munkebotn
UKE 33 (2,5)
13/08 Løping                5,0 km      32.07  0,5 P5 +18 Knarvik MC
15/08 Løping                5,0 km      32.50  0,5 P6 +16 Apalen
16/08 Løping                5,0 km      30.25  0,5 P7 +15 Åsanekarusellen.
18/08 Løping               10,0 km   1.01.42 1,0 P7 +14 Bergen City Milen. Litt plaskregn.
UKE 34 (4,5)
21/08 Løping               15,0 km   1.43.40 1,5 P6 +17 Fjellveien.
23/08 Løping                 5,0 km      32.30 0,5 P6 +15 Knarvik
25/08 Løping               21,1 km   2.32.19 2,5 P7 +13 Bergen Skogsmaraton 2018
UKE 35 (5,5)
28/08 Løping                 3,0 km      34.17 0,5 P6 +13 X-tremløypen. Del av.
31/08 Løping                11,0 km  1.39.38 1,5 P7 +13 Knarvik X-treme
01/09 Løping                10,0 km  1.04.28 1,0 P6 +13 Knarvikmila
02/09 Løping                21,1 km  2.25.43 2,5 P6 +18 Fjord half marathon
UKE 36 (1,5)
06/09 Løping                  5,0 km     29.10 0,5 P7 +13 Åsanekarusellen
09/09 Løping                  9,0 km  1.01.04 1,0 P5 +14 Idrettsbanen. Tungt i starten.
UKE 37 (3)
12/09 Løping                  9,0 km     58.50 1,0 P6 +12 Idrettsbanen. Kortbukse.
14/09 Løping                  9,0 km  1.02.01 1,0 P6 +11 Brekkeløypen. Regn. Kortbukse.
16/09 Løping                  9,0 km  1.00.20 1,0 P4 +12 Idrettsbanen. Regn og blæst. Surt. Kortbukse.
UKE 38 (1,5)
18/09 Løping                  5,0 km     33.34 0,5 P6 +15 Idrettsbanen. Regn og vind. Kortbukse.
20/09 Løping                                            0,5 P7 +13 Idrettsmerket m/Lise
22/09 Løping                  5,0 km     33.41 0,5 P6 +10 Idrettsbanen
UKE 39 (3)
24/09 Løping                  4,6 km     45.57 1,0 P6 +7   Stoltzen, Skredderdalen. MC. Regnbyger.
27/09 Løping                  5,0 km     29.44 0,5 P6 +8   Åsanekarusellen
28/09 Løping                  5,0 km     18.34 1,0 P5 +10 Stoltzekleiven opp. Lise og Sissel heiet.
30/09 Løping                  5,0 km     28.28 0,5 P7 +10 Eikangerløpet 5.000 m på bane
UKE 40 (2,5)
02/10 Løping                   4,0 km              0,5 P6 +6   Storset motbakke fra krysset til Storset.
04/10 Løping                   6,0 km              1,0 P6 +10 Rosa Sløyfe. Regn og blæst og litt mørkt.
07/10 Løping                   3,0 km+  23.46 1,0 P6 +7   Storset Opp. Fint vær.
UKE 41 (2)
10/10 Løping                   9,0 km 1.01.42 1,0 P4 +10 Knarvik
12/10 Sykling                10,9 km    32.12 0,5 P7 +17 20,4 km/t. BoGrønt. Fint vær.
13/10 Løping                   5,0 km    11.38 0,5 P7 +17 Vinterkarusellen Eikanger. Regn.
UKE 42 (5,5)
15/10 Løping                 15,0 km 1.45.08 2,0 P4 +8   Knarvik
17/10 Løping                   8,5 km 1.03.14 1,0 P7 +12 Hopsdal. 7,3 snittfart.
20/10 Løping                 22,1 km 2.19.29 2.5 P7 +10 Maratonkarusellen Fana
UKE 43 (3)
23/10 Løping                   8,5 km 1.02.50 1,0 P7 +6   Hopsdal. 7,3 snittfart
24/10 Styrke                                             1,0 P8        Nordhordlandshallen. 10 stk
25/10 Løping                   5,0 km    29.41 0,5 P6 +5   Åsanekarusellen
27/10 Løping, hopp                                  0,5 P7        AKS klubbmesterskap i Leikvanghallen.
UKE 44 (3,5)
29/10 Svømming          1900 m  1.01.33  1,0 P7        AdO MC
31/10 Styrke                                             1,5 P7        Nordhordlandshallen. 13 stk
02/11 Løping                   5,0 km   34.48  0,5 P4  +6  Knarvik. Tungt. Gangsperr fortsatt.
03/11 Løping                   5,0 km    11.40 0,5 P5  +7  Eikanger vinterkarusell
UKE 45 (4,5)
05/11 Sykling                22.9 km 1.06.22 1,0 P7 +11 20,7 km/t. Høylandrunden
06/11 Løping                   5,0 km    32.10 0,5 P7 +10 Idrettsbanen
07/11 Styrke                                             1,5 P6        Nordhordlandshallen, 6 stk
09/11 Løping                   5,0 km    32.42 0,5 P6  +8  Idrettsbanen
11/11 Løping                   9,0 km    58.25 1,0 P6 +10  Idrettsbanen
UKE 46 (4)
12/11 Svømming           1900 m     58.38 1,0 P7         AdO
14/11 Styrke                                             1,5 P6         Nordhordlandshallen
17/11 Sykling                22.9 km 1.04.30 1,0 P6 +10  Høylandsrunden
18/11 Løping                   5,0 km    36.05 0,5 P4 +7    Apalen
UKE 47 (2,5)
19/11 Løping                 15.0 km 1.43.21 1,5 P8 +4    Fjellveien. Sol, stille. MC.
22/11 Løping                   5,0 km    29.44 0,5 P7   0    Åsanekarusellen
24/11 Løping                   5,0 km    11.38 0,5 P7  -2    Eikanger vinterkarusell
UKE 48 (3.5)
28/11 Løping                   9,0 km 1.01.36 1,0 P7   10  Knarvik, 100m gange pr km
01/12 Løping                 21,1 km 2.28.57 2,5 P6     6  Maratonkarusellen. Tungt etter forkjølelsen
UKE 49 (3)
03/12 Løping                   3,0 km   20.54  0,5 P3     6  3.000 m + lenge u/t. Lite restituert
05/12 Styrke                                             1,5 P5         Nordhordlandshallen
07/12 Løping                   5,0 km   32.19  0,5 P7     5  Idrettsbanen
09/12 Løping                   5,0 km   31.40  0,5 P7     4  Idrettsbanen
UKE 50 (4)
10/12 Løping                   5,0 km   36.05  0,5 P5     2  Knarvik fortau. Glatt overalt.
11/12 Spinning                              30,00   0,5 P5         Kjeller. Gj. puls 105
12/12 Styrke                                              1,5 P4         Nordhordlandshallen
13/12 Løping                   5,0 km   35.11   0,5 P6    -2 Apalen
15/12 Løping                   5,0 km   11.55   0,5 P3    -2 Eikangerkarusellen. Glatt. Tungt.
16/12 Løping                   5,0 km   35.29   0,5 P6     3 Apalen
UKE 51 (3)
17/12 Løping                   5,0 km   33.54   0,5 P7     3 Apalen
18/12 Løping                   9,0 km 1.02.23  1,0 P5     5 Gjervik
19/12 Løping                   5,0 km    34.55  0,5 P3     6 Apalen.Veldig tungt. Lite restituert(?)
20/12 Løping                   5,0 km    34.42  0,5 P4     7 Apalen
22/12 Løping                   5,0 km    33.19  0,5 P7     2 Løvstien. Parkrun
UKE 52 (1,5)
25/12 Løping                   5,0 km    32.42 0,5 P7      6 Idrettsbanen
29/12 Løping                   5,0 km    33.07 0,5 P7      5 Løvstien. Parkrun
30/12 Løping                   5,0 km    34.00 0,5 P5      3 Brekkeløypen

2019
UKE 01 (3,5)
02/01 Løping                    10 km  1.02.45 1,0 P7     0 Knarvik. Brekke/Andedam/Idr. banen
03/01 Gange                     5,9 km 2.34.31 0,5 P7     2 Håhøy m/Si. Regn. Omregnet til jogge.
04/01 Svømming          1.900 m   ca. 1t    1,0 P7        AdO
05/01 Løping                    5,0 km    32.27 0,5 P7     7 Løvstien Parkrun
05/01 Løping                    5,0 km    11.44 0,5 P5     7 Eikangerkarusellen
UKE 02 (3)
07/01 Løping                  10,0 km 1.01.39 1,0 P2     3 Brekkeløypen etc.
09/01 Løping                    5,0 km              0,5 P6        Nordhordlandshallen
10/01 Løping                    5,0 km    33.45 0,5 P5     3 Apalen. Regn og mørkt.
12/01 Løping                    5,0 km    33.01 0,5 P6     2 Løvstien Park Run. Sludd
13/01 Løping                    5,0 km    34.17 0,5 P6     1 Brekkeløypen. Snø og vind.
UKE 03 (5)
14/01 Svømming          1.900 m  ca 58 m 1,0 P7      AdO
15/01 Spinning/gange       5,0 km              0,5 P6     3 Brekkeløype/kjeller.
16/01 Løping                    5,0 km              0,5 P7        Nh-hallen
17/01 Løping                    5 km     29.58   0,5 P6    -2 Åsanekarusellen
19/01 Løping                  21 km  2.31.58   2,5 P2    -1 Maratonkarusellen. Eskil var med. Snø/is.
UKE 04 (1)
21/01 Svømming           1.900 m   57.59    1,0 P7     AdO  24 tak/min
UKE 05 (0)                      -Influensa-
UKE 06 (1,5)                   -Influensa-
31/01 Spinning                                            0,5 P4
03/02 Ski                            6 km                 1,0 P4    Hopsdal. Nye ski med feller. Litt for glatte.
UKE 07 (3)
05/02 Ski                           6,7 km  55,40    1,0 P8  -2 Hopsdal. Skiers high.
06/02 Løping                      5 km                 0,5 P5    Nordhordlandshallen
07/02 Løping                      5 km    33.35    0,5 P2   3 Åsanekarusellen 109/131. Is og slaps og tungt.
09/02 Løping                     10 km  1.10.46  1,0 P3   3 Winterrun. 160/175. Tungt!
UKE 08 (6)
11/02 Svømming            1.900 m     58.30  1,0 P7  AdO
12/02 Løping                      5 km                 0,5 P6    2 Halve løpet i N-hallen (ble "utvist").  Halve ute.
13/02 Løping                    15 km   1.48.39 2,0 P5    +8 Knarvikområdet. Tungt.
16/02 Løping                    21 km   2.32.34 2,5 P2    +7 Maratonkarusellen. Uvanlig tungt!
UKE 09 (3)
19/02 Svømming            1.900 m     58.50  1,0 P7  AdO
20/02 Løping                        5 km       u/t    0,5 P7  +1 Brekkeløypen etc. kl 0830. Sol og fint.
23/02 Løping                        5 km    33.55  0,5 P7  Løvstien park run. +7 fine forhold. MC.
24/02 Sykling                22,95 km 1.13.33  1,0 P3  18,7 km/t Første i år. Våt veibane. Tungt.
UKE 10 (5)
25/02 Styrke                                                1,0 P3  Tømmerhogst/bæring
26/02 Løping + styrke          5 km     32.05 1,0 P4  Knarvik + tømmerbæring fra sjøen. MC.
27/02 Styrke                                                1,0 P4  Tømmerbæring.
28/02 Løping                        9 km  1.01.08 1,0 P6  +3 Knarvik, Gjervik MC.
03/03 Løping                       10 km 1.09.53 1,0 P7  +6 BoGrønt
UKE 11 (4)
04/03 Løping    6.2                5 km    32.06 0,5 P6  +6 Knarvik
05/03 Løping    6.4                5 km    33.26 0,5 P7  +5 Apalen
06/03 Svømming              1.900 m    57.46 1,0 P7  +4 AdO. Ny pers på 1.900 m!
07/03 Løping    6.1                5 km    30.51 0,5 P5  +4 Åsane løpskarusell.
08/03 Løping    6:58              9 km 1.02.43 1,0 P5  +2 Knarvik
09/03 Løping                         5 km    12.05 0,5 P3  +2 Eikangerkarusellen. Dårligste tid noensinne.
UKE 11 (4,5)
12/03 Løping    6:51            15 km 1.43.56 1,5 P4  +3 Fjellveien
14/03 Spinning                                             0,5 P3
17/03 Løping    7:16            21 km 2.36.20 2.5 P5  +10 Hampton halfmarathon
UKE 12 (4,5)
20/03 Løp/Gange 7:38           8 km 1.01.12 1,0 P4  +8 Knarvik.
21/03 Løping    6:43              9 km 1.00.28 1,0 P7  +8 Knarvik
22/03 Løping                         8 km              1,0 P6  +5 T/R Arilds Port AS
23/03 Løping                         5 km    32.53 0,5 P6  +3 Løvstien Parkrun
24/03 Løping/Gange             7 km    46.48 1,0 P6  +5 Eikanger og Knarvik
UKE 13 (2)
26/03 Svømming               1.900 m   57.44 1,0 P6       AdO. Ny pers!
27/03 Sykling                  22,93 km 1.07.56 1,0 P6  +7 Høylandrunden. Muskregn.20,27 km/t
UKE 14 (5)
01/04 Løping                         5 km    33.54 0,5 P7  +7 Brekkeløypen. Bronkitt. MC.
02/04 Løping                         5 km    34.16 0,5 P5  +8 Brekkeløypen, idrettsbanen
04/04 Løping                         9 km 1.00.56 1,0 P7 +12 Knarvik, Gjervik. MC. Fint vær.
05/04 Sykling                 10,93 km    33.05 0,5 P6 +13 BoGrønt. 19,8 km/t
06/04 Løping                       21 km 2.37.42 2,5 P4 +12 Maratonkarusellen
UKE 15 (3)
08/04 Sykling                 22,94 km 1.05.42 1,0 P7  +8  Høylandsrunden. 20,95 km/t
10/04 Løping                      10 km     59.54 1,0 P8  +7  Flyplassløpet. Endelig under timen på 10 km
12/04 Løping/litt gå              5 km     39.03 0,5 P3  +7  Knarvik. Tungt.
13/04 Løping                        5 km     33.54 0,5 P8  +3  Park Run nr. 7. MC.
UKE 16 (3)
15/04 Løping                        9 km  1.01.33 1,0 P7  +8  Knarvik
17/04 Løping                     5,5 km  1.02.48 1,0 P8 +14 Indregardsfjellet. MC.
19/04 Løping                        8 km  1.01.44 1,0 P8 +18 Hagelsundet. Stolpejakt. (7) MC.
UKE 17 (2,5)
27/04 Løping                    21,2 km 2.35.42 2,5 P3 +12 Bergen City Marathon nr. 8
UKE 18 (3)
30/04 Løping                      4,0 km    31.36 0,5 P7 +19 Knarvik og terreng
01/05 Sykling                   22.9 km 1.07.22 1,0 P7 +10 Høylandsrunden. 20,4 km/t
04/05 Løping + gange        5,0 km    33.14 1,0 P7   +5 Parkrun Løvstien
05/05 Løping                      3,0 km    30.05 0,5 P8   +7 Yotlandsfjellet
UKE 19 (7,5)
06/05 Sykling                    37,0 km 1.58.16 2,0 P2   +7 Knarvik, Seim. Hagl og regn. 18,7 km/t
07/05 Sykling                    48,0 km 2.33.24 2,5 P4   +8 T/R Åsane (Plantasjen). 18,8 km/t
08/05 Svømming               1.900 m 1.00.04 1,0 P5         AdO MC
09/05 Løping       6:5            5,0 km   33.50 0,5 P7   +8 Apalen
10/09 Sykling      21,5      22,93 km 1.03.57 1,0 P8  +9 Høylandrunden. 21,5 km/t
11/09 Løping                        5,0 km              0,5 P5  +9 Knarvik. Traff Eidsvik
UKE 20 (8)
13/05 Sykling       22.4     22.92 km 1.01.28 1,0 P8 +10 Høylandsrunden
14/05 Sykling       19,0     79.42 km 4.10.20 4,0 P5 +10 Tur/retur Bergen 2185 m
16/05 Sykling       21,46   28,20 km 1.18.53 1,5 P8 +19 Tur/retur Totland. 563 m
18/05 Sykling       21,06   28,38 km 1.20.53 1,5 P8 +17 Mot Hundvin m/AinaHelge 900 m
UKE 21 (4)
22/05 Sykling       21,2     26,96 km 1.16.17 1,0 P5 +13 Mot Hundvin. 616 m
23/05 Løping          6:48       5,0 km    34.08 0,5 P6 +11 Apalen. Regn. 90 m
25/05 Sykling       22,03   35,43 km 1.36.30 1,5 P6 +11 Hundvin. Regn. 894 m
26/05 Sykling       21,60   22,94 km 1.03.42 1,0 P6 +14 Høylandsrunden. 472 m
UKE 22 (9)
28/05 Sykling       18,40   67,28 km 3.39.39 3,0 P3 +9   Kjekallebroen etc. Veldig tungt. 2.212 m
01/06 Sykling                ca. 120 km              6,0 P1 +9   Bergen - Kvandal.
UKE 23 (6,5)
03/06 Løping         6,53           5 km    34.28 0,5 P7 +13 Apalen
04/06 Sykling        22,82  10,87 km    28,34 0,5 P9 +14 BoGrønt. Første tur med ny sykkel!
05/06 Sykling        23,04  22,94 km    59.46 1,0 P8 +15 Høylandsrunden.
06/06 Løping          6,51          8 km    54.58 1,0 P5 +25 Mot BoGrønt.
09/06 Sykling/løp  24,55       45 km 3.50.43 3,5 P8 +11 Coastman Duathlon. 5/45/10,5 km
UKE 24 (3)
11/06 Sykling        24,05    22,9 km    57.07  1,0 P8 +20 Høylandrunden.
13/06 Løping           6.30        9 km     58.41  1,0 P8  +15 Gjervik
14/06 Sykling        23.36    22,9 km    58,51  1,0 P7  +18 Høylandsrunden
 UKE 25 (7)
18/06 Løping           6:49        9 km  1.01.29  1,0 P7  +17 Gjervik
19/06 Sykling        24.48   22,9 km     56.09  1,0 P4  +19 Høylandsrunden. NY PERS!
20/06 Løping           6:18        5 km     31.42  0,5 P4  +18 Knarvik
21/06 Løping           6.38   15,0 km  1.39.30  1,5 P6  +13 Fjellveien. NY PERS her.
22/06 Svømming              1.000 m                 0,5 P6  +12 Kald i sjøen. 11 grader? Aina var med.
23/06 Sykling        22,72  53,87 km 2.22.23  2,5 P7  +15 Mykingrunden.
UKE 26 (8)
26/06 Sykling        23,00  10,86 km    28,20  0,5 P6  +15 BoGrønt
30/06 Svømming              1.900 m      47.20  1,0 P7  +15 Ironman. NY PERS.
30/06 Sykling                   90,00 km 3.36.02  3,5 P7  +15 Ironman  NY PERS.
30/06 Løping                      21,2 km 3.14.10  3,0 P7  +15 Ironman
UKE 27 (0,5)
04/07 Løping            6.27        5 km    32.22  0,5 P6  +13 Knarvik. MC.
UKE 28 ()
09/07 Løping            6.41        5 km    33.28  0,5 P5  +15 Knarvik. MC.

10/07 Sykling           22.5  22,67 km 1.00.27 1,0 P5  +17 Høylandsrunden. Tungt.

12/07 Løping            7.20        8 km    58.52  1,0 P5  +20 Gjervik. Tungt. Magetaske suksess.
14/07 Løping            6.32        9 km    58.46  1,0 P7  +16 Gjervik. MC.
UKE 29 (1)
16/07 Sykling           22,68 22,90 km 1.00.33 1,0 P7  +20 Høylandsrunden
UKE 30 (2)
22/07 Løping             7,14       9 km   1.05.11 1,0 P5  +15 Seim
24/07 Løping             9.58  4,17 km     41.37+1,0 P6  +25 Midtgardsåsen
UKE 31 (7)
01/08 Fjelltur                                                  4,0 P6 +20 Masfjordfjelli 40 år
02/08 Fjelltur                                                  3,0 P5 +20 Masfjordfjelli 40 år
UKE 32 (1,5)
06/08 Løping           6,51            5 km   34.23 0,5 P6 +19 Knarvik. Regn.
08/08 Løping           6.29            5 km   32.28 0,5 P6 +18 Knarvik
10/08 Løping           6.54            5 km   34.36 0,5 P4 +18 Knarvik
UKE 33 (1,5)
12/08 Løping           8.05            5 km   40.27 0,5 P3 +17 Knarvik +terreng. MC
15/08 Løping                              5 km   29.38 0,5 P7 +15 Åsanekarusellen, MC
17/08 Løping           6.40            5 km   33.22 0,5 P7 +13 Knarvik, MC
UKE 34 (4)
20/08 Løping           7.01            9 km 1.03.14 1,0 P4 +14 Gjervik. MC
22/08 Løping           6.58            4 km    27.59 0,5 P5 +16 Knarvik
24/08 Løping           7.49          21 km 2.48.02 2,5 P3 +20 Skogsmaraton. Ufattelig tungt!
UKE 35 (1)
27/08 Løping           6,54       9,62 km 1.06.25 1,0 P6 +24 Bg City prøvemilen u/tid. MC
UKE 36 (3,5)
06/09 Løping           6.40            5 km     33.24 0,5 P6 +13 Knarvik. Kortbukse ok.
08/09 Sykling           21.6       22,9 km 1.03.36 1,0 P7 +15 Høylandsrunden.
10/09 Løping            6.56             9 km 1.02.36 1,0 P5 +15 Gjervik
12/09 Løping            6.46       5, 02 km   34.03 0,5 P5 +12 Knarvik. Regn.
14/09 Løping                              10 km 1.04.55 1,0 P5 +11 Bergen City Milen. Regn og blæst
UKE 37 (2,5)
16/09 Løping            6.48             5 km    34.04 0,5 P5 +10 Knarvik
17/09 Løping            6.30             5 km    32.39 0,5 P6 +10 Knarvik. MC.
19/09 Løping            6.11             5 km    30.41  0,5 P6 +8   Åsanekarusellen
21/09 Sykling           21,7         22,9 km 1.03.14 1,0 P7 +15 Høylandsrunden
UKE 38 (4)
23/09 Løping                              4,3 km    55.20 1,0 P7 +18 StoltzenSkredder-runden. MC.
25/09 Løping             7.05             9 km 1.03.50 1,0 P4 +14 Gjervik. Dehydrprobl. MC
27/09 Løping                                             19.02 1,0 P6 +15 Stoltzen Opp (m/Skr.dalen) MC.
29/09 Løping             7,00             8 km    56,00 1,0 P3 +13 Knarvik. Meget tungt. MC
UKE 39) (1,5)
01/10 Løping             6.27             3 km    19.26 0,5 P3  +7  Knarvik. 3.000 m/test!
03/10 Løping             6.14             3 km    18.47 0,5 P5 +10 Knarvik. 3.000 m/test
06/10 Løping             6.33             5 km    32.50 0,5 P6  +6  Knarvik
UKE 40 (2,5)
08/10 Løping             7.12             9 km 1.05.03 1,0 P5  +8  Gjervik, Knarvik.
10/10 Løping             6.54             9 km 1.02.14 1,0 P6  +10 Idrettsbanen. Leddbåndprobl.
12/10 Sykling            15,8            11 km   41.30  0,5 P3  +8 BoGrønt m/terrengsykkel
UKE 41 (2,5)
14/10 Løping              7.07              5 km   35.37 0,5 P1  +10 Idrettsbanen. Leddbånd/Akilles
16/10 Sykling             19,58     22.89 km 1.10.09 1,0 P3 +10 Høylandsrunden.
19/10 Sykling             21,28     22,92 km 1.04.41 1,0 P7 +11 Høylandsrunden. Kortbukse.
UKE 42 (2)
22/10 Svømming                       1.900 m  1.03.40 1,0 P6        AdO
24/10 Sykling                                           1.05.08 1,0 P6 +11 Høylandsrunden. Kortbukse.
UKE 43 (2)
29/10 Styrketrening                                               0,5 P4        Spinning, roing, vekter
31/10 Spinning                                                      0.5 P7        Musikk på øret.
02/11 Sykling             20,2       22,93 km 1.08.04 1,0 P6 +3   Høylandsrunden.
UKE 44 (1,5)
04/11Styrketrening                                                0,5 P5         Spinning, roing, vekter
06/11 Styrketrening                                               0,5 P5         Spinning, roing, vekter
08/11 Styrketrening                                               0,5 P5         Spinning, roing, vekter
UKE 45 (2)
12/11 Svømming                       1.900 m  1.00.46 1,0 P7         AdO
13/11 Styrketrening                                               0,5 P5         Spinning, roing, vekter. Si med.
15/11 Spinning                                                      0,5 P5         Sinning trimrom
UKE 46 (3)
18/11 Svømming                       1.900 m  1.05.20 1,0 P5         AdO
20/11 Styrketrening                                               0,5 P5         Spinning, roing, vekter
22/11 Sykling                            17,65 km   52,28 1,0 P4   +8  Punktering v/BoGrønt
24/11 Sykling                            10,85 km   31.37 0,5 P5   +8  BoGrønt 20,59 km/t
UKE 47 (2)
26/11 Styrketrening                                               0,5 P6         Spin, ro, løp 500 m
28/11 Sykling                            16,14 km   48.16 1,0 P6         Mot Høyland. 20.5 km/t
30/11 Styrketrening                                               0,5 P5         Spin, ro, vekter
UKE 48 (3,5)
02/12 Løping                 8.07       4,00 km   32.26  0,5 P3    +2 Første løp på ca 1 mnd. Is,slaps
03/12 Svømming                         1.500 m   47.56  1,0 P6         AdO
05/12 Løping                 7,42       4,01 km   30.52  0,5 P2    +7 Korketrekkeren. Mye trafikk!
07/12 Løping                 7,40     10,00 km 1.19.00 1,5 P2   +2 Martonkarusellen. Vond ankel.
UKE 49 (1,5)
09/12 Styrketrening                                                0,5 P5        Spin, ro, vekter, 500 m jogg
11/12 Styrketrening                                                0,5 P4        Spin, ro, vekter, 200 m
15/12 Løping                                 4,5 km    30.00 0,5 P3   +2 Knarvik
UKE 50 (1,5)
19/12 Svømming                          1.500 m   46.00  1,0 P4        AdO
21/12 Styrketrening                                                 0,5 P5        Kjelleren
UKE 51 (1,5)
23/12 Løping                  6.46        5,00 km  33.55  0,5 P5   +4 Knarvik. MC
26/12 Løping                  6,48        5,02 km  34.08  0,5 P5   +3 Knarvik. Fotsmerte5
28/12 Styrketrening                                                 0,5 P5        Kjelleren
UKE 52 (1,5)
30/12 Løping                  7.09        5,00 km  35.51  0,5 P4   +8 Knarvik. MC.





TOTALT:
2015:  161,5 t
2016:  159,5 t
2017:  134,5 t
2018:  189,0 t

2019:  175,5 t