TRENING 2020/21


02/01 Løping                  8,00        9,01 km 1.12.17 1,0 P3   +7 Knarvik. MC. Fortsatt fotsmert
UKE 01 (4)
06/01 Løping                  6.48        5,00 km    34.06 0,5 P4   +8 Knarvik. MC.
07/01 Svømming                           1.500 m    48.15 1,0 P6   +5 AdO MC.
09/01 Løping                  7.40             9 km 1.08.59 1,0 P2   +4 Knarvik. Fotsmerter 7.
11/01 Løping                  7.42           12 km 1.32.44 1,5 P2   +8 Knarvik. Regn. Aina. Fot7
UKE 02 (5)
13/01 Sykling             19,4 km/t  22,93 km 1.10.57 1,0 P3   +5 Høylandsrunden. Fot6
14/01 Løping                  6.58             5 km    34.52 0,5 P3   +6 Knarvik banen. F6
16/01 Løping                  7.07             5 km    35.42 0,5 P2   +6 Knarvik. F7
18/01 Løping                                     21 km 2.48.34 3,0 P2  +5 Maratonkarusellen. AiSi. Regn.
UKE 03 (1)
22/01 Løping                7,01                5 km    35.11  0,5 P2  +3 Brekkeløypen.
24/01 Løping                7,05                5 km    35.25  0,5 P2  +3 Banen. Orket ikke 9 km
UKE 04 (3,5)
27/01 Løping                7.34               12 km 1.30.54 1,5 P4  +4 Gjervik etc. Ikke or 15 km
29/01 Løping                6.56                 5 km    34.47 0,5 P5  +3 Knarvik banen
30/09 Svømming                               1500 m   46.33 1,0 P6       AdO
01/02 Løping                7.00             4,85 km   33.54 0,5 P4  +4 Brekkeløypen m/AinaHelge
UKE 05 (2)
03/02 Løping                7.28                  9 km 1.07.17 1,0 P3 +2 Knarvik. Tungt. F3
05/02 Løping                6.48                  5 km    34.06 0,5 P5 +6 Banen. Litt snø/is.
08/02 Løping                6.58                  5 km    34.54 0,5 P5 +6 Banen. Tungt.
UKE 06 (4,5)
10/02 Løping                6.40                  5 km    33.19 0,5 P6 +5 Banen. Litt lettere.
13/02 Løping                7.38                  9 km 1.08.45 1,0 P5 +3 Gjervik. Veldig tungt!
15/02 Løping                8.12           21.25 km 2.57.07 3,0 P2 +6 Maratonkarusellen. Tungt.
UKE 07 (2)
19/02 Løping                8.17                   9 km 1.14.45 1,0 P5 +4 Test 7 km jogg, 1 km trav, 1 km gange
21/02 Løping                7.45                   5 km    38.43 0,5 P2 +6 Knarvik. F7. Rev opp igjen foten i dag.
23/02 Løping                7.05                   5 km    35.29 0,5 P5 +5 Knarvik. Banen. F6.
UKE 08 (3,5)
25/02 Skitur                                            3 km  1.00     0,5 P6 -3 Kvamskogen. SiSt. Justert tid.
26/02 Løping                 8,03                  5 km    40.11 0,5 P2 +3 Knarvik. Skulle løpe 15 km men F7
26/02 Sykling                18,9                 10,87     34.27 0,5 P4 +3 BoGrønt
28/02 Svømming                                1.500 m    45.00 1,0 P7      AdO. GPS’en sluttet å virke.
01/03 Løping                  7.47                  9 km  1.10.08 1,0 P3 +1 Gjervik. Snø og slaps. Tungt.
UKE 09 (3)
03/03 Løping                  8.37                 10 km 1.26.28  1,5 P3 +3 Åsane. Tungt. Forstyrrende. MC service.
05/03 Løping                  6.52                   5 km    34.30  0,5 P5 +4 Knarvik. MC.
07/03 Løping                  7.12                   9 km  1.05.01 1,0 P4 +5 Knarvik. MC. F3. Tungt.
UKE 10 (3,5)
09/03 Løping                  7.31                  15 km 1.53.03  2,0 P5 +6 Knarvik. F2.
11/03 Løping                  6.38                    5 km    33.19  0,5 P5 +4 Knarvik.
13/03 Løping                  6.28                    5 km    32.30  0,5 P6 +1 Knarvik. MC. F1
14/03 Løping                                             5 km    32.16  0,5 P5 +2 Knarvik. Ai og Si med.
UKE 11 (2,5)
17/03 Løping                  7,00                    9 km  1.03.14 1,0 P6 +4 Gjervik. Ai med.
19/03 Løping/gange       6.46                    5 km     33.59 0,5 P4 +5 Knarvik. Si med. Litt gange.
21/03 Løping/gange       7,32                    7 km     52.53 1,0 P3 +4 Knarvik. Si med. Uvanlig tungt.
UKE 12 (2)
23/03 Løping                  6.48                    5 km     34.04 0,5 P4 +6 Knarvik. MC. Tungt. F0
25/03 Løping                  7,00                    5 km     35.00 0,5 P5 +6 Knarvik. Glemte tidtaker.
27/03 Løping                  6.26                    5 km     32.15 0,5 P6 +6 Knarvik. Folk i banen!
29/03 Løping                  6.59                    5 km     35.09 0,5 P5   0 Knarvik. Snø i banen.
UKE 13 (3,5)
30/03 Løping                  6.42                    5 km     33.38 0,5 P5   0 Knarvik. Tungt. MC.
31/03 Løping                  6.50                    5 km     34.19 0,5 P5 +4 Knarvik. Strava u/lyd.
01/04 Løping                  7.00                    5 km     35.00 0,5 P3 +5 Strava feilinst. Familie på banen.
02/04 Løping                  6,42                    5 km     33.49 0,5 P5 +2 Knarvik. Snøvær og sol.
04/04 Løping                  7.36                   10 km 1.16.01 1,5 P6 +3 Gjervik. Fint vær.
04/04 Løping                  7.45                    5 km     38.50 0,5 P4 +3 Gjervik. Etter 10 km.
UKE 14 (4,5)
06/04 Løping                  7,27               7,78 km     58.00 1,0 P6  +8 Lise t/r. Regn.
08/04 Løping                  6.45                    5 km     33.54 0,5 P4  +4 Knarvik
10/04 Løping                  7.25               21,1 km  2.45.18 3,0 P4  +6 Skodvin. Virtuell half.
UKE 15 (2)
14/04 Løping                  7.01                    5 km      35.14 0,5 P4  +3 Knarvik. Regn. Tungt.
16/04 Løping                  6.28                    5 km      32.27 0,5 P5  +5 Knarvik.
18/04 Løping                  6.59                  10 km   1.09.57 1,0 P5  +5 Knarvik. Sol. Årsbest 10 km.
 UKE 16 (4)
20/04 Løping                  8,47                    8 km   1.10.29 1,0 P4   +14 Lise, Over til Kleivdal.
23/04 Løping                  6.30                    5 km      32.40 0,5 P5   +9 Knarvik. MC.
25/04 Løping                  7,22               21.3 km   2.47.13 2,5 P2   +9 Eidsnes m/Aina
UKE 17 (2)
29/04 Løping                   7,15                 10 km   1.12.34 1,0 P4   +8 Gjervik. MC.
03/05 Løpng                    7,48                   8 km   1.02.36 1,0 P5   +9 Lise. Over Kleivdal.
UKE 18 (1,5)
06/05 Løping                   6.36                   5 km      33.13  0,5 P5  +8 Knarvik. MC.
09/05 Løping                   8,15                   7 km      57.59  1,0 P1  +7 Knarvik
UKE 19 (2)
11/05 Løping                   6.48                   5 km      34.07  0,5 P5  +8 Knarvik. MC.
14/05 Løping                                        ca.3 km ca. 25.00  0,5 P5  +4 Våganeset.
16/05 Løpng                    7.21                   9 km   1.06.00  1,0 P4  +4 Gjervik. Regn. Kaldt. Tungt.
UKE 20 (2)
20/05 Løping                   6.58                   5 km      34.59  0,5 P4  +15 Knarvik. MC.
22/05 Løping                   6,34                5,2 km      34.06  0,5 P5  +11 Knarvik MC
24/05 Løping                   7,02                   9 km    1.03.24 1,0 P5  +10 Knarvik
UKE 22 (1,5)
26/05 Løping                   7,23                   5 km       37.06 0,5 P5  +11 Apalen.
28/05 Løping                   7.05                   4 km       28.31 0,5 P5  +13 Knsrvik
30/05 Løping                   6,26                   5 km       32.20 0,5 P5  +20 Knarvik. MC.
UKE 23 (1)
03/06 Sykling                 18,9                   11 km      35.11 0,5 P5   +20 BoGrønt
05/06 Løping                   6.38                    5 km     33.24 0,5 P5    +15 Knarvik. Idrettsbanen.
UKE 24 (1,5)

09/06 Løping                   7.23                  10 km  1.14.06 1,0 P5    +15 Gjervik. Sol og fint.
12/06 Løping                   6.40                    5 km     33.23 0,5 P6    +22 Knarvik. MC.
UKE 25 (3,5)
15/06 Gange                                                                      0,5                Stegane. MC.
16/06 Løping                   7,19                    9 km  1.06.04 1,0 P5    +27 Knarvik MC.
18/06 Løping                   7,05                    5 km     35.00 0,5 P5    +27 Knarvik. MC.
20/06 Løping                   7.24                   10 km 1.14.44 1,5 P6    +23 Knarvik. MC. Løp 12 km.
UKE 26 (1,5)
22/06 Løping                   6.54                     5 km    34.42 0,5 P5    +18 Knarvik. MC.
25/06 Løping                   6.34                     5 km    33.05 0,5 P6    +22 Knarvik. MC.
27/06 Løping                   6,31                     5 km    32.44 0,5 P6    +28 Knarvik. MC.
UKE 27 (1,5)
29/06 Løping                   6.50                     5 km    34.19 0,5 P6    +18 Knarvik. MC.
01/07 Løping                   7.08                     5 km    35.42 0,5 P5    +15 Gjervik. MC.
04/07 Løping                   10.04                3,3 km    33.22 0,5 P6    +14 Gamleskulen. Terreng. MC.
UKE 28 (2)
07/07 Løping/Gange         9.51                    5 km    49.24 0,5 P6    +13 Gange/løp 3,3/1,7 km. Si med.
09/07 Løping                    7.02                    5 km     35.15 0,5 P4   +12 Knarvik. MC.
12/07 Løping                    7.09                    9 km  1.04.28 1,0 P6   +15 Knarvik. Banen.
UKE 29 (0,5)
16/07 Løping                    7.24                    4 km     29.41 0,5 P3   +18 Knarvik. Tungt. Litt gange.
UKE 30 (1)
20/07 Løping                    7.05                    5 km     35.36 0,5 P5   +14 Knarvik.
24/07 Løping                    7.11                    5 km     36.06 0,5 P3   +10 Knarvik
UKE 31 (4,5)
27/07 Løping/Gange        9,38               4,76 km     45.55 0,5 P5   +16 Apalen m/Si
31/07 Fjelltur                                             10 km              2,5 P5   + 17 Stølsheimen
01/08 Fjelltur                                               7 km              1,5 P2    +17 Stølsheime
UKE 32 (1)
07/08 Løping                    7.22                     5 km    37.01 0,5 P2    +20 Knarvik. Tungt.
09/08 Løping/gange          8.13                    5 km    41.15 0,5 P1    +15 Apalen. Tuuungt!
UKE 33 (1)
11/08 Løping/gange          7.30                     5 km    37.35 0,5 P2    +29 Knarvik. Dehydrert etter 3 km.
16/08 Løping                     6.44                    5 km     33.51 0,5 P5    +24 Knarvik.
UKE 34 (6,5)
19/08 Løping                     7.27                   10 km 1.14.37 1,0 P6    +20 Flyplassløpet.
22/08 Løping                                               21 km 3.19.58 3,5 P2    +17 Bergen Skogsmaraton
23/08 Gange                                                  6 km >4 t       2,0 P1    +8   Bjørm West marsjen
UKE 35 (1)
27/08 Løping                     7.37                     5 km     38.15 0,5 P3    +15 Apalen. Litt gange.
30/08 Løping                     6.56                     5 km     34.56 0,5 P4    +14 Knarvik. Snakket til syklist.
UKE 36 (2,5)
02/09 Løping                      7.34                    9 km  1.08.14 1,0 P3    +16 Knarvik, Gjervik. Gikk mye.
04/09 Løping                      7.03                    5 km     35.21 0,5 P4    +13 Knarvik banen. Regnbyger.
06/09 Løping                      7.08                  10 km 1.10.54 1,0 P4    +12 Knarvikmila. Regnbyger. Sist.
UKE 37 (2,5)
09/09 Løping                      6.49                    5 km     34.22 0,5 P6   +12 Knarvik banen. Regnbyger.
11/09 Spinning/Styrke                                             47 min 1,0 P4           Kjeller
13/09 Løping (+gange)       7.15                    5 km     36.35 1,0 P3  +12 Apalen
UKE 38 (3)
15/09 Løping                      7.03                     9 km 1.03.50 1,0 P4   +12 Knarvik. Regn.
17/09 Løping                      7.24                     9 km 1.06.46 1,0 P4   +13 Gjervik. Sol
19/09 Løping                      8.26                     6 km    50.45 1,0 P4   +11 Hopsdal
UKE 39 (4)
21/09 Løping                      7.08                     5 km    35.50 0,5 P6   +13 Knarvik
22/09 Gange            2t ca. 8 km                                           1,0 P5   +12 Åsane Jubilumsstien.
23/09 Løping                      6.56                     5 km    34.50 0,5 P5   +11 Knarvik
25/09 Løping                      6.51                     9 km 1.01.52 1,0 P6   +12 Knarvik. Banen for meg selv.
27/09 Løping/Gange          6.53                     5 km     34.35 1,0 P6  +15 Knarv+Torsthytten 4 km
UKE 40 (3,5)
29/09 Løping                     7,20                     5 km     37.01  0,5 P4  +12 Knarvik. Regn. Tungt.
30/09 Løping                     6.24                     3 km     19.28  0,5 P6  +13 Idrettsmerket bestått m/Lise
01/10 Løping                     7.32                     9 km  1.07.58  1,0 P4  +15 Gjervik.Tungt.
03/10 Løping OKTOBER 7.56                   10 km  1.19.18  1,5 P2  +13 Oktober Fest Virtuel. Tungt.
UKE 41 (2)
05/10 Løping                     6.23                     5 km     32.06  0,5 P6  +15 Knarvik. Oppløftende.
07/10 Løping                     6.57                     9 km  1.02.42  1,0 P5  +11 Gjervik. OK.
09/10 Løping                     6.43                     5 km     33.37  0.5 P5   +9  Knarvik. Regn.
UKE 42 (5,5)
12/10 Løping                     7.39                    15 km 1.55.04  2.0 P3   +8 Gjervik, Knarvik. Tungt.
15/10 Løping                     7.05                      5 km    35.25  0,5 P3   +8 Knarvik. Banen.
17/10 Løping                     7.54                    21 km 2.51.09  3.0 P2   +8 Maratonkarusellen
UKE 43 (2)
20/10 Løping                     7.26                      5 km    37.16  0,5 P2   +7 Knarvik. Banen. Tungt. Regn.
22/10 Løping                     6.51                      5 km    34.28  0,5 P4   +9 Knarvik. Banen. Yr.
24/10 Løping                     7.24                    10 km 1.14.05  1,0 P2   +9 Knarvik. Veldig tungt.
UKE 44 (2,5)
26/10 Løping                     7.10                      5 km    36.01  0,5 P4   +8 Knarvik. Banen.
29/10 Løping                     7.03                      5 km    35.24  0,5 P5   +7 Knarvik. Banen,
30/10 Løping                     7.30                      5 km    37.42  0,5 P4   +7 Apalen.
01/11 Løping NY              7.58                     10 km 1.19.52 1,0 P2   +9 Knarvik/Gjervik. Tungt!
UKE 45 (1)
04/11 Løping                     6.58                       5 km    35.02 0,5 P3   +6 Knarvik. Banen.
06/11 Løping                     6.30                       5 km    32.40 0,5 P4   +9 Knarvik. Banen. Tungt.
UKE 46 (2,5)
09/11 Løping                     7.45                       9 km 1.10.00 1,0 P3   +6 Knarvi, Gjervik. Tungt,
11/11 Løping                     7.32                       4 km    30.17 0,5 P1   +7 Knarvik. Tungt!
13/11 Løping                     7.19                       5 km    36.42 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
15/11 Løping LISBON      7.01                      5 km     35.13 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
UKE 47 (2,5)
17/11 Løping                     7.31                      5 km     37.41 0,5 P2    +9 Knarvik. Regn. Tungt.
19/11 Løping/Gange         8,36                   8,8 km  1.15.50 1,5 P3    +1 Hopsdal. Sludd. Vind.
21/11 Løping                     7.01                      5 km     35.16 0,5 P3    +6 Knarvik.
UKE 48 (2,5)
23/11 Løping/Gange         9.01                   8,8 km  1.19.25 1.5 P3    +5 Hopsdal. Tungt oppover.
25/11 Løping                    6.51                       5 km    34.19  0,5 P4    +7 Knarvik.
27/11 Løping                    6.48                       5 km    34.08  0,5 P3    +2 Knarvik.
UKE 49 (1,5)
30/11 Spinning, roing, styrke                                                0,5 P4         Kjeller
02/12 Løping                    7.31                       5 km    37.43  0,5 P2    +4 Knarvik. Tungt. Vind.
04/12 Løping                    7.00                       5 km    35.00  0,5 P3    +3 Knarvik.
 UKE 50 (2)
07/12 Løping                    7.05                       5 km    35.36  0,5 P3    +4 Knarvik. Regn.
09/12 Løping                    7.33                       9 km 1.08.06  1,0 P4    +5 Knarvik. Gjervik.
12/12 Løping                    6.42                       5 km    33.41  0,5 P5    +1 Knarvik.
UKE 51 (4,5)
14/12 Løping                    7.26                     15 km 1.51.35  2,0 P5    +7 Knarvik, Gjervik.
16/12 Løping                    7.28                       4 km    29.59  0,5 P2    +6 Knarvik. Tuungt
18/12 Løping/Gange         8.27                       5 km    42.21  0,5 P1    +8 Knarvik. Tuungt
20/12 Løping ADVENT   8.08  VIRTUAL  10 km 1.21.28  1.5 P1    +9 Knarvik. Tuuungt. Regn.
UKE 52 (1,5)
22/12 Løping                    6.50                        5 km    34.18  0,5 P3    +5 Knarvik.
25/12 Spinning, ro, styrk                                                        0,5 P3         Kjeller
27/12 Løping/Gange         8,11                        4 km    32.49  0,5 P1    +5 Knarvik
UKE 53 (1)
30/12 Løping                    7.05                        5 km     35.30 0,5 P2    +4 Knarvik
 
 
2021
UKE 01 (3)
03/01 Løping/Gange        7.55                        4 km     31.44 0,5 P2     -1 Knarvik
05/01 Løping                   7.58                        5 km      40.04 0,5 P2     -2 Apalen
07/01 Løping                   7.33                        5 km      37.53 0,5 P3     -6 Knarvik
09/01 Løping                   8.00                       10 km  1.20.07 1,5 P2     +1 Knarvik
UKE 02 (5)
11/01 Løping                   8.51                         5 km     44.30  0,5 P1     -1 Knarvik. SNØ! Tungt!
12/01 Gange m/Sissel                                     5 km                0,5 P3      -1 Apalen
13/01 Løping/Gange        8.18                        8 km   1.06.37 1,0 P3      ¨5 Knarvik/Gjervik. Snø.
14/01 Skitur                                                    3 km      35.00  0,5 P1     -6 Hopsdal
15/01 Spinning                                                             31.00  0,5 P4          Kjeller
16/01 Løping                   8.18                        10 km  1.23.04 1,5 P3     -6 Gravene-Mundal 2x
17/01 Løping                   7.44                          5 km     39.05 0,5 P3     +2 Apalen. Litt slaps.
UKE 3 (5,5)
19/01 Løping                   8.20                        15 km  2.05.21 2,0 P2     +1 Gravene-Mundal
21/01 Løping                   7.41                          5 km     38.37 0,5 P3     +5 Knarvik. Litt snø i banen.
23/01 Løping halvmaraton 8.04                     21 km  2.49.51 3,0 P5     +3 Knarvik. Med Aina.
UKE 4 (5)
26/01 Løping                   6.55                          5 km      34.45 0,5 P5    -2 Knarvik. Litt snø.
27/01 Løping                   7.22                        10 km   1.13.40 1,0 P4    -2 Knarvik/Munndal/Litt tungt
29/01 Løping                   7.27                          5 km      37.26 0,5 P3    -1 Apalen. Traff Myhr/Vagn/Tvet
31/01 Løping  DUBAI    7.48                         21 km  2.45.50 3,0 P4    -1 Knarvik. Aina med. Eskil 7 km
UKE 5 (3)
03/02 Løping                   7.29                           5 km      37.32 0,5 P3   -2 Knarvik, Mundal. Litt snø.
04/02 Løping                   7.40                           5 km      38.28 0,5 P2   -6 Knarvik/Mundal. Snødrev.
05/02 Løping                   8.03                           4 km      32.24 0,5 P2   -6 Korketrekkeren. Slaps. Tungt
07/02 Løping                   8.28                          10 km  1.24.47 1,5 P2   -6 BoGrønt. Kaldt/Tungt.
UKE 6 (3)
09/02 Løping                   7.42                            5 km     38.38 0,5 P3 -10 Sauvågen. Snødekke.
10/02 Løping                   7.36                            5 km     38.05 0,5 P3   -7 Eikanger.
11/02 Gange                                                                              0.5      -10 Torsteinshytten m/SiAiRo.
14/02 Løping                   8.12                           10 km 1.22.10 1,5 P3   -2 BoGrønt.
UKE 7 (4)
16/02 Gange                                                        5 km              0,5 P4    1 Eikanger. Si/St
17/02 Løping                   8.19                           10 km 1.23.23 1,5 P3    1 Knarvik/Mundal. Tungt.
19/02 Løping                   7.07                             5 km    35.40 0,5 P4    6 Knarvik. Banen.
20/02 Løping                   6.55                             5 km    34.42 0,5 P5    6 Knarvik. Banen.
21/02 Løping                   8.24                             6 km    50.41 1,0 P4    9 Hodnesdal. Tungt.
UKE 8 (4)
23/02 Løping                   7.59                           15 km 1.59.52  2,0 P4   6 Knarvik, Mundal
25/02 Løping                   7.36                             5 km    37.50  0,5 P3   7 Knarvik. Banen. Regn.
27/02 Løping                   8.22                             5 km    42.07  0,5 P2   7 Apalen.
28/02 Løping                   7.01                           10 km 1.10.19  1,0 P5   7 Knarvik, Mundal Ai/He/Si
UKE 9 (0,5)
07/03 Løping                   7.03                             5 km    35.27  0,5 P4    1 Knarvik
UKE 10 (2)
09/03 Gange                   12.44                         5,4 km  1.09.02  0,5 P6   1 Hodnesdal m/Si
10/03 Løping                    7.45                            5 km     38.57  0,5 P2   5 Apalen
12/03 Løping                    6.52                            5 km     34.28  0,5 P3   4 Knarvik. Ga gass. Årsbeste!
14/03 Løping                    6.59                            5 km     35.02  0,5 P3   3 Knarvik. Banen,
UKE 11 (2,5)
15/03 Gange                   12.13                            4 km     49.01  0,5 P4   3 Mot Apalen. Si/St. Sol
16/03 Gange                   12.14.                      3,88 km     47.31  0,5 P5   5 Mot Apalen. Si/St. Traff Haak
18/03 Løping                    7.14                            5 km     36.28  0,5 P4   6 Knarvik
19/03 Gange                   11.34                       3,20 km     37.03  0,5 P3   7 Mot Apalen Si/St
20/03 Løping                    8.05                            5 km     40.50  0,5 P3   7 Apalen. Regn. Tungt.
UKE 12 (0,5)
23/03 Løping                    7.40                            5 km     38.23  0,5 P4   8 Knarvik
UKE 13 (0,5)
02/04 Løping                    7.47                            5 km     39.05  0,5 P4   5 Knarvik
UKE 14 (2)
05/04 Gange                     12.15                          4 km     48.39  0,5 P4   4 Mot Apalen. Si/St. Snøbyger
06/04 Løping                     7.30                           5 km     37.45  0,5 P4   4 Knarvik. Gjervik.
09/04 Løping                     7.49                           5 km     39.15  0,5 P2   2 Apalen. Vind, sludd, tungt.
11/09 Gange                    13.07                         5,4 km  1.11.15 0,5 P5   5 Hodnesdal m/Si
UKE 15 (2,5)
12/04 Løping                     7.11                            5 km     36.07 0,5 P4   5 Knarvik. Banen. Sol.
13/04 Hagestyrke                                                                        0.5 P5   6 Sæly
14/04 Hagestyrke                                                                        0,5 P5   6 Sæly
15/04 Løping                     7.12                            5 km     36.06 0,5 P3   9 Knarvik.
17/04 Løping                     7.28                            5 km     37.27 0,5 P4  10 Apalen. Fint vær.
UKE 16 (3,5)
19/04 Hagestyrke                                                                         0,5 P3  17 Sæly
20/04 Løping                     7.53                            5 km     39.30 0,5 P2    9  Apalen. Regn. Tungt. Trafikk
22/04 Gange m/Si                                                4 km               0,5 P3  10  Lindås
23/04 Løping                     7.42                           5 km      38.37 0,5 P1    7 Knarvik. Tungt.
25/04 Løping                     7.48                          10 km  1.18.05 1,5 P3    7 Gjervik, Knarvik. Tungt.
UKE 17 (1,5)
27/04 Gange m/Si                                              4,7 km    56.30 0,5 P5     9 Gjervik, Knarvik
28/04 Løping                     7.40                            5 km    38.32 0,5 P3    10 Knarvik. Tungt.
02/05 Gange m/Si             12.22                        3,9 km    48.43 0,5 P5    10 Hodnesdal
UKE 18 (2)
03/05 Løping                      8,03                          10 km 1.20.41 1,5 P5      7 Knarvik, Gjervik
05/05 Løping                      7.16                            5 km    36.31 0,5 P5     10 Knarvik
06/05 Gange m/Si + båtjobb 12.31                  2,89 km    36.03 0,5 P5      11 Leiknes
UKE 19 (1,5)
10/05 Spinning                                                                            0,5 P5           Kjeller
12/05 Løping                       7.03                            5 km   35.24 0,5 P5     14  Knarvik. Idr. banen
16/05 Gange m/Si+old.b.                                       9 km             1,0 P6     12  Skageneset.
UKE 20 (3)
18/05 Løping                       1500m 09.33               5 km            0,5 P4      09 Knarvik
20/05 Løping                        7.28                            5 km   37.30 0,5 P4     11 Knarvik
21/05 Løping /Hage                                                                      0,5 P4     14 Leknes
22/05 Løping                        7.53                            10 km 1.19.04 1,5 P4  15 Knarv/Mund. Kortbukse.
UKE 21 (1)
25/05 Løping   Strilenmilen 10.28                         1,6 km              0,5 P5   13 Knarvik
27/05 Løping                        1500 m 9.36                  5 km              0,5 P4   20 Knarvik
UKE 22 (1,5)
31/05 Løping                          7.50                             5 km   39.18  0,5 P2   20 Apalen. Tungt.
03/06 Gange Idrmrk ok          9.46                             5 km   48.55  1,0 P5   23 Mundal
UKE 23 (1,5)
09/06 Løping                           7.28                             5 km   37.25 0,5 P4   19 Knarvik banen
11/06 Løping                           7.11                              5 km  36.00 0,5 P4   14 Knarvik banen
13/06 Løping                           7.35                             5 km   38.03 0,5 P4   12 Knarvik. Si gikk. Regn.
UKE 24 ()
15/06 Løping                            7.23                           10 km 1.14.06 1,0 P3 12 Knarvik Gjervik.
17/06 Løping                            6.51                             5 km    34.22 0,5 P6 16 Knarvik.
19/06 Løping                            8.22                           2,5 km   21.20 0,5 P1 18 Skulle 10k men umotivert
UKE 25 (0)
UKE 26 (1)
29/06 Løping     Strilenmilen   10.31                          1,6 km             0,5 P4 18 Knarvik
03/07 Løping                             7.16                              5 km   36.28 0,5 P3 18 Knarvik
UKE 27 (3)
05/07 Svømming                                                         400 m              0,5 P5 23 Leknes 20 grader i sjøen
06/07 Sykling og svømming hhv 10 km og 400 m                             1,0 P5 20 20 grader i sjøen
08/07 Løping                              7.16                             5 km   36.28 0,5 P2 19 Knarvik
09/07 Svømming                                                          500 m             0,5 P5 18 Leknes 18 grader i sjøen
10/07 Gange Si og St                                                     5 km 1.05.00 0,5 P7 19 Apalen.
UKE 28 (3)
12/07 Løping                               8.51                          10 km 1.28.32 1,5 P1 21 Gjervik
15/07 Løping                               8.22                          10 km 1.23.52 1,5 P4 15 Knarvik
UKE 29 (2,5)
19/07 Løping inkl tlf.pause         8.52                            5 km    44.33 0,5 P4 15 Knarvik
22/07 Løping                               8.03                          10 km 1.20.41 1,5 P4 15 Knarvik, Gjervik
24/07 Sykling                                                               10 km 20 km/t 0,5 P7 19 BoGrønt
UKE 30 (4)
26/07 Løping                                8.20                         10 km 1.23.33 1,5 P1  25 Knarvik, Gjervik
29/07 Løping                                7.38                         10 km 1.16.39 1,5 P4  16 Knarvik, Gjervik
31/07 Sykling                               19,3 km/t              23,2 km 1.11.15 1,0 P5  15 Høylandsrunden.
UKE 31 (4,5)
02/08 Løping                                7.56                         10 km 1.19.25 1,5 P3   15 Knarvik/Gjervik
05/08 Løping/Gange                    9.48                       6,25 km 1.01.16 1,0 P3  18 Eikanger terreng og vei
07/08 Gange                                                                   4 km               0,5 P4  20 Hillesvåg m/Si
09/08 Løping                                 8.30                         10 km 1.25.16 1,5 P3  20 BoGrønt
UKE 32 (2)
10/08 Løping                                  7.30                           5 km   37.49 0,5  P4 20 Apalen
14/08 Løping                                  8.05                        10 km 1.21.02 1.5 P4  18 BoGrønt
UKE 33 (4,5)
16/08 Løping                                  7.49                        10 km 1.18.18 1,5 P4  19 Knarvik, Gjervik
18/08 Løpimg                                 8.23                        15 km 2.05.55 2,0 P2  13 Fjellveien
21/08 Løping                                  7.48                          5 km    39.18 0,5 P3  19 Apalen. Traff Myhr.
UKE 34 (5)
23/08 Løping                                  7.16                          5 km    36.27 0,5 P4  19 Knarvik banen
24/08 Løping    Strilenmilen                                        1,6 km    10.25 0,5 P4  19 Knarvik
26/08 Løping                                                                   4 km              0,5 P4  18 Eknes+
28/08 Løping    Bergen City Marathon                         22 km 3.26.37 3,5 P0  20 Bergen
UKE 35 (1)
02/09 Løping                                                                 ca. 4 km          0,5 P2   18 Knarvik
04/09 Løping     Knarvikmila 5 km                                 5 km   34.44 0,5 P7   17 Knarvik
UKE 36 (1)
06/09 Løping                                  6.53                          5 km   34.30 0,5 P6    14 Knarvik banen
09/09 Løping      Åsanekarusellen nr. 6                           5 km  33.25 0,5 P6     19 Åsane. ÅRSBESTE
UKE 37 (2)
14/09 Løping                                  7.38                         10 km 1.16.26 1,5 P6  15 Knarvik, Gjervik
16/09 Løping                                  7.49                           5 km    39.10 0,5 P4  15 Apalen
UKE 38 (3)
20/09 Løping       Test Stoltzen 29 min                                                  1,0 P3  13 Stoltzen, Skredderdal
22/09 Svømming      AdO Arena                                1.000 m  37 min 0,5 P3       Tungt
24/09 Løping            Stoltzen    29.42                                                    1,0 P1    8 Regnvær. Surt.
26/09 Løping                                   7.40                          5 km   38.41  0,5 P2   16 Knarvik
UKE 39 (1,5)
28/09 Løping                                    7.11                         5 km   35.59 0,5  P3   15 Knarvik. Banen.
28/09 Løping      Strilenmilen                                       1,6 km     9.57 0,5  P5   14 Knarvik NY PERS
02/10 Løping                                    7.36                         5 km   38.00 0,5  P2   12 Knarvik. Banen.
UKE 40 (1,5)
05/10 Løping      Rosa Sløyfe løpet    43.50                     6 km   43.50 1,0 P6    12 Bergen.
07/10 Løping       Åsanekarusellen nr. 7                           5 km   35.27 0,5 P4    11 Åsane
UKE 41 (2)
11/10 Løping                                         7.51                     4 km   31.38 0,5 P1    7 Blindtarmen
13/10 Løping                                         7.18                     5 km   36.38 0,5 P3    7 Knarvik. Banen. Regn.
15/10 Svømming       Bungee Belt                                                         0,5 P2    7 Sæly
17/10 Gange                                                                       4 km           0,5  P4    6 Hjelmås
UKE 42 ()
18/10 Løping                                      7.22            5 km    37.04  0,5 P4 7 Apalen. Tørt. Relativt bra tur.





TOTALT:
2015:  161,5 t
2016:  159,5 t
2017:  134,5 t
2018:  189,0 t
2019:  175,5 t
2020:  137,0 t
2021:  

Ingen kommentarer: