TRENING 2020/21/22/23/24/25

2020
02/01 Løping                  8,00        9,01 km 1.12.17 1,0 P3   +7 Knarvik. MC. Fortsatt fotsmert
UKE 01 (4)
06/01 Løping                  6.48        5,00 km    34.06 0,5 P4   +8 Knarvik. MC.
07/01 Svømming                           1.500 m    48.15 1,0 P6   +5 AdO MC.
09/01 Løping                  7.40             9 km 1.08.59 1,0 P2   +4 Knarvik. Fotsmerter 7.
11/01 Løping                  7.42           12 km 1.32.44 1,5 P2   +8 Knarvik. Regn. Aina. Fot7
UKE 02 (5)
13/01 Sykling             19,4 km/t  22,93 km 1.10.57 1,0 P3   +5 Høylandsrunden. Fot6
14/01 Løping                  6.58             5 km    34.52 0,5 P3   +6 Knarvik banen. F6
16/01 Løping                  7.07             5 km    35.42 0,5 P2   +6 Knarvik. F7
18/01 Løping                                     21 km 2.48.34 3,0 P2  +5 Maratonkarusellen. AiSi. Regn.
UKE 03 (1)
22/01 Løping                7,01                5 km    35.11  0,5 P2  +3 Brekkeløypen.
24/01 Løping                7,05                5 km    35.25  0,5 P2  +3 Banen. Orket ikke 9 km
UKE 04 (3,5)
27/01 Løping                7.34               12 km 1.30.54 1,5 P4  +4 Gjervik etc. Ikke or 15 km
29/01 Løping                6.56                 5 km    34.47 0,5 P5  +3 Knarvik banen
30/09 Svømming                               1500 m   46.33 1,0 P6       AdO
01/02 Løping                7.00             4,85 km   33.54 0,5 P4  +4 Brekkeløypen m/AinaHelge
UKE 05 (2)
03/02 Løping                7.28                  9 km 1.07.17 1,0 P3 +2 Knarvik. Tungt. F3
05/02 Løping                6.48                  5 km    34.06 0,5 P5 +6 Banen. Litt snø/is.
08/02 Løping                6.58                  5 km    34.54 0,5 P5 +6 Banen. Tungt.
UKE 06 (4,5)
10/02 Løping                6.40                  5 km    33.19 0,5 P6 +5 Banen. Litt lettere.
13/02 Løping                7.38                  9 km 1.08.45 1,0 P5 +3 Gjervik. Veldig tungt!
15/02 Løping                8.12           21.25 km 2.57.07 3,0 P2 +6 Maratonkarusellen. Tungt.
UKE 07 (2)
19/02 Løping                8.17                   9 km 1.14.45 1,0 P5 +4 Test 7 km jogg, 1 km trav, 1 km gange
21/02 Løping                7.45                   5 km    38.43 0,5 P2 +6 Knarvik. F7. Rev opp igjen foten i dag.
23/02 Løping                7.05                   5 km    35.29 0,5 P5 +5 Knarvik. Banen. F6.
UKE 08 (3,5)
25/02 Skitur                                            3 km  1.00     0,5 P6 -3 Kvamskogen. SiSt. Justert tid.
26/02 Løping                 8,03                  5 km    40.11 0,5 P2 +3 Knarvik. Skulle løpe 15 km men F7
26/02 Sykling                18,9                 10,87     34.27 0,5 P4 +3 BoGrønt
28/02 Svømming                                1.500 m    45.00 1,0 P7      AdO. GPS’en sluttet å virke.
01/03 Løping                  7.47                  9 km  1.10.08 1,0 P3 +1 Gjervik. Snø og slaps. Tungt.
UKE 09 (3)
03/03 Løping                  8.37                 10 km 1.26.28  1,5 P3 +3 Åsane. Tungt. Forstyrrende. MC service.
05/03 Løping                  6.52                   5 km    34.30  0,5 P5 +4 Knarvik. MC.
07/03 Løping                  7.12                   9 km  1.05.01 1,0 P4 +5 Knarvik. MC. F3. Tungt.
UKE 10 (3,5)
09/03 Løping                  7.31                  15 km 1.53.03  2,0 P5 +6 Knarvik. F2.
11/03 Løping                  6.38                    5 km    33.19  0,5 P5 +4 Knarvik.
13/03 Løping                  6.28                    5 km    32.30  0,5 P6 +1 Knarvik. MC. F1
14/03 Løping                                             5 km    32.16  0,5 P5 +2 Knarvik. Ai og Si med.
UKE 11 (2,5)
17/03 Løping                  7,00                    9 km  1.03.14 1,0 P6 +4 Gjervik. Ai med.
19/03 Løping/gange       6.46                    5 km     33.59 0,5 P4 +5 Knarvik. Si med. Litt gange.
21/03 Løping/gange       7,32                    7 km     52.53 1,0 P3 +4 Knarvik. Si med. Uvanlig tungt.
UKE 12 (2)
23/03 Løping                  6.48                    5 km     34.04 0,5 P4 +6 Knarvik. MC. Tungt. F0
25/03 Løping                  7,00                    5 km     35.00 0,5 P5 +6 Knarvik. Glemte tidtaker.
27/03 Løping                  6.26                    5 km     32.15 0,5 P6 +6 Knarvik. Folk i banen!
29/03 Løping                  6.59                    5 km     35.09 0,5 P5   0 Knarvik. Snø i banen.
UKE 13 (3,5)
30/03 Løping                  6.42                    5 km     33.38 0,5 P5   0 Knarvik. Tungt. MC.
31/03 Løping                  6.50                    5 km     34.19 0,5 P5 +4 Knarvik. Strava u/lyd.
01/04 Løping                  7.00                    5 km     35.00 0,5 P3 +5 Strava feilinst. Familie på banen.
02/04 Løping                  6,42                    5 km     33.49 0,5 P5 +2 Knarvik. Snøvær og sol.
04/04 Løping                  7.36                   10 km 1.16.01 1,5 P6 +3 Gjervik. Fint vær.
04/04 Løping                  7.45                    5 km     38.50 0,5 P4 +3 Gjervik. Etter 10 km.
UKE 14 (4,5)
06/04 Løping                  7,27               7,78 km     58.00 1,0 P6  +8 Lise t/r. Regn.
08/04 Løping                  6.45                    5 km     33.54 0,5 P4  +4 Knarvik
10/04 Løping                  7.25               21,1 km  2.45.18 3,0 P4  +6 Skodvin. Virtuell half.
UKE 15 (2)
14/04 Løping                  7.01                    5 km      35.14 0,5 P4  +3 Knarvik. Regn. Tungt.
16/04 Løping                  6.28                    5 km      32.27 0,5 P5  +5 Knarvik.
18/04 Løping                  6.59                  10 km   1.09.57 1,0 P5  +5 Knarvik. Sol. Årsbest 10 km.
 UKE 16 (4)
20/04 Løping                  8,47                    8 km   1.10.29 1,0 P4   +14 Lise, Over til Kleivdal.
23/04 Løping                  6.30                    5 km      32.40 0,5 P5   +9 Knarvik. MC.
25/04 Løping                  7,22               21.3 km   2.47.13 2,5 P2   +9 Eidsnes m/Aina
UKE 17 (2)
29/04 Løping                   7,15                 10 km   1.12.34 1,0 P4   +8 Gjervik. MC.
03/05 Løpng                    7,48                   8 km   1.02.36 1,0 P5   +9 Lise. Over Kleivdal.
UKE 18 (1,5)
06/05 Løping                   6.36                   5 km      33.13  0,5 P5  +8 Knarvik. MC.
09/05 Løping                   8,15                   7 km      57.59  1,0 P1  +7 Knarvik
UKE 19 (2)
11/05 Løping                   6.48                   5 km      34.07  0,5 P5  +8 Knarvik. MC.
14/05 Løping                                        ca.3 km ca. 25.00  0,5 P5  +4 Våganeset.
16/05 Løpng                    7.21                   9 km   1.06.00  1,0 P4  +4 Gjervik. Regn. Kaldt. Tungt.
UKE 20 (2)
20/05 Løping                   6.58                   5 km      34.59  0,5 P4  +15 Knarvik. MC.
22/05 Løping                   6,34                5,2 km      34.06  0,5 P5  +11 Knarvik MC
24/05 Løping                   7,02                   9 km    1.03.24 1,0 P5  +10 Knarvik
UKE 22 (1,5)
26/05 Løping                   7,23                   5 km       37.06 0,5 P5  +11 Apalen.
28/05 Løping                   7.05                   4 km       28.31 0,5 P5  +13 Knsrvik
30/05 Løping                   6,26                   5 km       32.20 0,5 P5  +20 Knarvik. MC.
UKE 23 (1)
03/06 Sykling                 18,9                   11 km      35.11 0,5 P5   +20 BoGrønt
05/06 Løping                   6.38                    5 km     33.24 0,5 P5    +15 Knarvik. Idrettsbanen.
UKE 24 (1,5)

09/06 Løping                   7.23                  10 km  1.14.06 1,0 P5    +15 Gjervik. Sol og fint.
12/06 Løping                   6.40                    5 km     33.23 0,5 P6    +22 Knarvik. MC.
UKE 25 (3,5)
15/06 Gange                                                                      0,5                Stegane. MC.
16/06 Løping                   7,19                    9 km  1.06.04 1,0 P5    +27 Knarvik MC.
18/06 Løping                   7,05                    5 km     35.00 0,5 P5    +27 Knarvik. MC.
20/06 Løping                   7.24                   10 km 1.14.44 1,5 P6    +23 Knarvik. MC. Løp 12 km.
UKE 26 (1,5)
22/06 Løping                   6.54                     5 km    34.42 0,5 P5    +18 Knarvik. MC.
25/06 Løping                   6.34                     5 km    33.05 0,5 P6    +22 Knarvik. MC.
27/06 Løping                   6,31                     5 km    32.44 0,5 P6    +28 Knarvik. MC.
UKE 27 (1,5)
29/06 Løping                   6.50                     5 km    34.19 0,5 P6    +18 Knarvik. MC.
01/07 Løping                   7.08                     5 km    35.42 0,5 P5    +15 Gjervik. MC.
04/07 Løping                   10.04                3,3 km    33.22 0,5 P6    +14 Gamleskulen. Terreng. MC.
UKE 28 (2)
07/07 Løping/Gange         9.51                    5 km    49.24 0,5 P6    +13 Gange/løp 3,3/1,7 km. Si med.
09/07 Løping                    7.02                    5 km     35.15 0,5 P4   +12 Knarvik. MC.
12/07 Løping                    7.09                    9 km  1.04.28 1,0 P6   +15 Knarvik. Banen.
UKE 29 (0,5)
16/07 Løping                    7.24                    4 km     29.41 0,5 P3   +18 Knarvik. Tungt. Litt gange.
UKE 30 (1)
20/07 Løping                    7.05                    5 km     35.36 0,5 P5   +14 Knarvik.
24/07 Løping                    7.11                    5 km     36.06 0,5 P3   +10 Knarvik
UKE 31 (4,5)
27/07 Løping/Gange        9,38               4,76 km     45.55 0,5 P5   +16 Apalen m/Si
31/07 Fjelltur                                             10 km              2,5 P5   + 17 Stølsheimen
01/08 Fjelltur                                               7 km              1,5 P2    +17 Stølsheime
UKE 32 (1)
07/08 Løping                    7.22                     5 km    37.01 0,5 P2    +20 Knarvik. Tungt.
09/08 Løping/gange          8.13                    5 km    41.15 0,5 P1    +15 Apalen. Tuuungt!
UKE 33 (1)
11/08 Løping/gange          7.30                     5 km    37.35 0,5 P2    +29 Knarvik. Dehydrert etter 3 km.
16/08 Løping                     6.44                    5 km     33.51 0,5 P5    +24 Knarvik.
UKE 34 (6,5)
19/08 Løping                     7.27                   10 km 1.14.37 1,0 P6    +20 Flyplassløpet.
22/08 Løping                                               21 km 3.19.58 3,5 P2    +17 Bergen Skogsmaraton
23/08 Gange                                                  6 km >4 t       2,0 P1    +8   Bjørm West marsjen
UKE 35 (1)
27/08 Løping                     7.37                     5 km     38.15 0,5 P3    +15 Apalen. Litt gange.
30/08 Løping                     6.56                     5 km     34.56 0,5 P4    +14 Knarvik. Snakket til syklist.
UKE 36 (2,5)
02/09 Løping                      7.34                    9 km  1.08.14 1,0 P3    +16 Knarvik, Gjervik. Gikk mye.
04/09 Løping                      7.03                    5 km     35.21 0,5 P4    +13 Knarvik banen. Regnbyger.
06/09 Løping                      7.08                  10 km 1.10.54 1,0 P4    +12 Knarvikmila. Regnbyger. Sist.
UKE 37 (2,5)
09/09 Løping                      6.49                    5 km     34.22 0,5 P6   +12 Knarvik banen. Regnbyger.
11/09 Spinning/Styrke                                             47 min 1,0 P4           Kjeller
13/09 Løping (+gange)       7.15                    5 km     36.35 1,0 P3  +12 Apalen
UKE 38 (3)
15/09 Løping                      7.03                     9 km 1.03.50 1,0 P4   +12 Knarvik. Regn.
17/09 Løping                      7.24                     9 km 1.06.46 1,0 P4   +13 Gjervik. Sol
19/09 Løping                      8.26                     6 km    50.45 1,0 P4   +11 Hopsdal
UKE 39 (4)
21/09 Løping                      7.08                     5 km    35.50 0,5 P6   +13 Knarvik
22/09 Gange            2t ca. 8 km                                           1,0 P5   +12 Åsane Jubilumsstien.
23/09 Løping                      6.56                     5 km    34.50 0,5 P5   +11 Knarvik
25/09 Løping                      6.51                     9 km 1.01.52 1,0 P6   +12 Knarvik. Banen for meg selv.
27/09 Løping/Gange          6.53                     5 km     34.35 1,0 P6  +15 Knarv+Torsthytten 4 km
UKE 40 (3,5)
29/09 Løping                     7,20                     5 km     37.01  0,5 P4  +12 Knarvik. Regn. Tungt.
30/09 Løping                     6.24                     3 km     19.28  0,5 P6  +13 Idrettsmerket bestått m/Lise
01/10 Løping                     7.32                     9 km  1.07.58  1,0 P4  +15 Gjervik.Tungt.
03/10 Løping OKTOBER 7.56                   10 km  1.19.18  1,5 P2  +13 Oktober Fest Virtuel. Tungt.
UKE 41 (2)
05/10 Løping                     6.23                     5 km     32.06  0,5 P6  +15 Knarvik. Oppløftende.
07/10 Løping                     6.57                     9 km  1.02.42  1,0 P5  +11 Gjervik. OK.
09/10 Løping                     6.43                     5 km     33.37  0.5 P5   +9  Knarvik. Regn.
UKE 42 (5,5)
12/10 Løping                     7.39                    15 km 1.55.04  2.0 P3   +8 Gjervik, Knarvik. Tungt.
15/10 Løping                     7.05                      5 km    35.25  0,5 P3   +8 Knarvik. Banen.
17/10 Løping                     7.54                    21 km 2.51.09  3.0 P2   +8 Maratonkarusellen
UKE 43 (2)
20/10 Løping                     7.26                      5 km    37.16  0,5 P2   +7 Knarvik. Banen. Tungt. Regn.
22/10 Løping                     6.51                      5 km    34.28  0,5 P4   +9 Knarvik. Banen. Yr.
24/10 Løping                     7.24                    10 km 1.14.05  1,0 P2   +9 Knarvik. Veldig tungt.
UKE 44 (2,5)
26/10 Løping                     7.10                      5 km    36.01  0,5 P4   +8 Knarvik. Banen.
29/10 Løping                     7.03                      5 km    35.24  0,5 P5   +7 Knarvik. Banen,
30/10 Løping                     7.30                      5 km    37.42  0,5 P4   +7 Apalen.
01/11 Løping NY              7.58                     10 km 1.19.52 1,0 P2   +9 Knarvik/Gjervik. Tungt!
UKE 45 (1)
04/11 Løping                     6.58                       5 km    35.02 0,5 P3   +6 Knarvik. Banen.
06/11 Løping                     6.30                       5 km    32.40 0,5 P4   +9 Knarvik. Banen. Tungt.
UKE 46 (2,5)
09/11 Løping                     7.45                       9 km 1.10.00 1,0 P3   +6 Knarvi, Gjervik. Tungt,
11/11 Løping                     7.32                       4 km    30.17 0,5 P1   +7 Knarvik. Tungt!
13/11 Løping                     7.19                       5 km    36.42 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
15/11 Løping LISBON      7.01                      5 km     35.13 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
UKE 47 (2,5)
17/11 Løping                     7.31                      5 km     37.41 0,5 P2    +9 Knarvik. Regn. Tungt.
19/11 Løping/Gange         8,36                   8,8 km  1.15.50 1,5 P3    +1 Hopsdal. Sludd. Vind.
21/11 Løping                     7.01                      5 km     35.16 0,5 P3    +6 Knarvik.
UKE 48 (2,5)
23/11 Løping/Gange         9.01                   8,8 km  1.19.25 1.5 P3    +5 Hopsdal. Tungt oppover.
25/11 Løping                    6.51                       5 km    34.19  0,5 P4    +7 Knarvik.
27/11 Løping                    6.48                       5 km    34.08  0,5 P3    +2 Knarvik.
UKE 49 (1,5)
30/11 Spinning, roing, styrke                                                0,5 P4         Kjeller
02/12 Løping                    7.31                       5 km    37.43  0,5 P2    +4 Knarvik. Tungt. Vind.
04/12 Løping                    7.00                       5 km    35.00  0,5 P3    +3 Knarvik.
 UKE 50 (2)
07/12 Løping                    7.05                       5 km    35.36  0,5 P3    +4 Knarvik. Regn.
09/12 Løping                    7.33                       9 km 1.08.06  1,0 P4    +5 Knarvik. Gjervik.
12/12 Løping                    6.42                       5 km    33.41  0,5 P5    +1 Knarvik.
UKE 51 (4,5)
14/12 Løping                    7.26                     15 km 1.51.35  2,0 P5    +7 Knarvik, Gjervik.
16/12 Løping                    7.28                       4 km    29.59  0,5 P2    +6 Knarvik. Tuungt
18/12 Løping/Gange         8.27                       5 km    42.21  0,5 P1    +8 Knarvik. Tuungt
20/12 Løping ADVENT   8.08  VIRTUAL  10 km 1.21.28  1.5 P1    +9 Knarvik. Tuuungt. Regn.
UKE 52 (1,5)
22/12 Løping                    6.50                        5 km    34.18  0,5 P3    +5 Knarvik.
25/12 Spinning, ro, styrk                                                        0,5 P3         Kjeller
27/12 Løping/Gange         8,11                        4 km    32.49  0,5 P1    +5 Knarvik
UKE 53 (1)
30/12 Løping                    7.05                        5 km     35.30 0,5 P2    +4 Knarvik
 
 
2021
UKE 01 (3)
03/01 Løping/Gange        7.55                        4 km     31.44 0,5 P2     -1 Knarvik
05/01 Løping                   7.58                        5 km      40.04 0,5 P2     -2 Apalen
07/01 Løping                   7.33                        5 km      37.53 0,5 P3     -6 Knarvik
09/01 Løping                   8.00                       10 km  1.20.07 1,5 P2     +1 Knarvik
UKE 02 (5)
11/01 Løping                   8.51                         5 km     44.30  0,5 P1     -1 Knarvik. SNØ! Tungt!
12/01 Gange m/Sissel                                     5 km                0,5 P3      -1 Apalen
13/01 Løping/Gange        8.18                        8 km   1.06.37 1,0 P3      ¨5 Knarvik/Gjervik. Snø.
14/01 Skitur                                                    3 km      35.00  0,5 P1     -6 Hopsdal
15/01 Spinning                                                             31.00  0,5 P4          Kjeller
16/01 Løping                   8.18                        10 km  1.23.04 1,5 P3     -6 Gravene-Mundal 2x
17/01 Løping                   7.44                          5 km     39.05 0,5 P3     +2 Apalen. Litt slaps.
UKE 3 (5,5)
19/01 Løping                   8.20                        15 km  2.05.21 2,0 P2     +1 Gravene-Mundal
21/01 Løping                   7.41                          5 km     38.37 0,5 P3     +5 Knarvik. Litt snø i banen.
23/01 Løping halvmaraton 8.04                     21 km  2.49.51 3,0 P5     +3 Knarvik. Med Aina.
UKE 4 (5)
26/01 Løping                   6.55                          5 km      34.45 0,5 P5    -2 Knarvik. Litt snø.
27/01 Løping                   7.22                        10 km   1.13.40 1,0 P4    -2 Knarvik/Munndal/Litt tungt
29/01 Løping                   7.27                          5 km      37.26 0,5 P3    -1 Apalen. Traff Myhr/Vagn/Tvet
31/01 Løping  DUBAI    7.48                         21 km  2.45.50 3,0 P4    -1 Knarvik. Aina med. Eskil 7 km
UKE 5 (3)
03/02 Løping                   7.29                           5 km      37.32 0,5 P3   -2 Knarvik, Mundal. Litt snø.
04/02 Løping                   7.40                           5 km      38.28 0,5 P2   -6 Knarvik/Mundal. Snødrev.
05/02 Løping                   8.03                           4 km      32.24 0,5 P2   -6 Korketrekkeren. Slaps. Tungt
07/02 Løping                   8.28                          10 km  1.24.47 1,5 P2   -6 BoGrønt. Kaldt/Tungt.
UKE 6 (3)
09/02 Løping                   7.42                            5 km     38.38 0,5 P3 -10 Sauvågen. Snødekke.
10/02 Løping                   7.36                            5 km     38.05 0,5 P3   -7 Eikanger.
11/02 Gange                                                                              0.5      -10 Torsteinshytten m/SiAiRo.
14/02 Løping                   8.12                           10 km 1.22.10 1,5 P3   -2 BoGrønt.
UKE 7 (4)
16/02 Gange                                                        5 km              0,5 P4    1 Eikanger. Si/St
17/02 Løping                   8.19                           10 km 1.23.23 1,5 P3    1 Knarvik/Mundal. Tungt.
19/02 Løping                   7.07                             5 km    35.40 0,5 P4    6 Knarvik. Banen.
20/02 Løping                   6.55                             5 km    34.42 0,5 P5    6 Knarvik. Banen.
21/02 Løping                   8.24                             6 km    50.41 1,0 P4    9 Hodnesdal. Tungt.
UKE 8 (4)
23/02 Løping                   7.59                           15 km 1.59.52  2,0 P4   6 Knarvik, Mundal
25/02 Løping                   7.36                             5 km    37.50  0,5 P3   7 Knarvik. Banen. Regn.
27/02 Løping                   8.22                             5 km    42.07  0,5 P2   7 Apalen.
28/02 Løping                   7.01                           10 km 1.10.19  1,0 P5   7 Knarvik, Mundal Ai/He/Si
UKE 9 (0,5)
07/03 Løping                   7.03                             5 km    35.27  0,5 P4    1 Knarvik
UKE 10 (2)
09/03 Gange                   12.44                         5,4 km  1.09.02  0,5 P6   1 Hodnesdal m/Si
10/03 Løping                    7.45                            5 km     38.57  0,5 P2   5 Apalen
12/03 Løping                    6.52                            5 km     34.28  0,5 P3   4 Knarvik. Ga gass. Årsbeste!
14/03 Løping                    6.59                            5 km     35.02  0,5 P3   3 Knarvik. Banen,
UKE 11 (2,5)
15/03 Gange                   12.13                            4 km     49.01  0,5 P4   3 Mot Apalen. Si/St. Sol
16/03 Gange                   12.14.                      3,88 km     47.31  0,5 P5   5 Mot Apalen. Si/St. Traff Haak
18/03 Løping                    7.14                            5 km     36.28  0,5 P4   6 Knarvik
19/03 Gange                   11.34                       3,20 km     37.03  0,5 P3   7 Mot Apalen Si/St
20/03 Løping                    8.05                            5 km     40.50  0,5 P3   7 Apalen. Regn. Tungt.
UKE 12 (0,5)
23/03 Løping                    7.40                            5 km     38.23  0,5 P4   8 Knarvik
UKE 13 (0,5)
02/04 Løping                    7.47                            5 km     39.05  0,5 P4   5 Knarvik
UKE 14 (2)
05/04 Gange                     12.15                          4 km     48.39  0,5 P4   4 Mot Apalen. Si/St. Snøbyger
06/04 Løping                     7.30                           5 km     37.45  0,5 P4   4 Knarvik. Gjervik.
09/04 Løping                     7.49                           5 km     39.15  0,5 P2   2 Apalen. Vind, sludd, tungt.
11/09 Gange                    13.07                         5,4 km  1.11.15 0,5 P5   5 Hodnesdal m/Si
UKE 15 (2,5)
12/04 Løping                     7.11                            5 km     36.07 0,5 P4   5 Knarvik. Banen. Sol.
13/04 Hagestyrke                                                                        0.5 P5   6 Sæly
14/04 Hagestyrke                                                                        0,5 P5   6 Sæly
15/04 Løping                     7.12                            5 km     36.06 0,5 P3   9 Knarvik.
17/04 Løping                     7.28                            5 km     37.27 0,5 P4  10 Apalen. Fint vær.
UKE 16 (3,5)
19/04 Hagestyrke                                                                         0,5 P3  17 Sæly
20/04 Løping                     7.53                            5 km     39.30 0,5 P2    9  Apalen. Regn. Tungt. Trafikk
22/04 Gange m/Si                                                4 km               0,5 P3  10  Lindås
23/04 Løping                     7.42                           5 km      38.37 0,5 P1    7 Knarvik. Tungt.
25/04 Løping                     7.48                          10 km  1.18.05 1,5 P3    7 Gjervik, Knarvik. Tungt.
UKE 17 (1,5)
27/04 Gange m/Si                                              4,7 km    56.30 0,5 P5     9 Gjervik, Knarvik
28/04 Løping                     7.40                            5 km    38.32 0,5 P3    10 Knarvik. Tungt.
02/05 Gange m/Si             12.22                        3,9 km    48.43 0,5 P5    10 Hodnesdal
UKE 18 (2)
03/05 Løping                      8,03                          10 km 1.20.41 1,5 P5      7 Knarvik, Gjervik
05/05 Løping                      7.16                            5 km    36.31 0,5 P5     10 Knarvik
06/05 Gange m/Si + båtjobb 12.31                  2,89 km    36.03 0,5 P5      11 Leiknes
UKE 19 (1,5)
10/05 Spinning                                                                            0,5 P5           Kjeller
12/05 Løping                       7.03                            5 km   35.24 0,5 P5     14  Knarvik. Idr. banen
16/05 Gange m/Si+old.b.                                       9 km             1,0 P6     12  Skageneset.
UKE 20 (3)
18/05 Løping                       1500m 09.33               5 km            0,5 P4      09 Knarvik
20/05 Løping                        7.28                            5 km   37.30 0,5 P4     11 Knarvik
21/05 Løping /Hage                                                                      0,5 P4     14 Leknes
22/05 Løping                        7.53                            10 km 1.19.04 1,5 P4  15 Knarv/Mund. Kortbukse.
UKE 21 (1)
25/05 Løping   Strilenmilen 10.28                         1,6 km              0,5 P5   13 Knarvik
27/05 Løping                        1500 m 9.36                  5 km              0,5 P4   20 Knarvik
UKE 22 (1,5)
31/05 Løping                          7.50                             5 km   39.18  0,5 P2   20 Apalen. Tungt.
03/06 Gange Idrmrk ok          9.46                             5 km   48.55  1,0 P5   23 Mundal
UKE 23 (1,5)
09/06 Løping                           7.28                             5 km   37.25 0,5 P4   19 Knarvik banen
11/06 Løping                           7.11                              5 km  36.00 0,5 P4   14 Knarvik banen
13/06 Løping                           7.35                             5 km   38.03 0,5 P4   12 Knarvik. Si gikk. Regn.
UKE 24 ()
15/06 Løping                            7.23                           10 km 1.14.06 1,0 P3 12 Knarvik Gjervik.
17/06 Løping                            6.51                             5 km    34.22 0,5 P6 16 Knarvik.
19/06 Løping                            8.22                           2,5 km   21.20 0,5 P1 18 Skulle 10k men umotivert
UKE 25 (0)
UKE 26 (1)
29/06 Løping     Strilenmilen   10.31                          1,6 km             0,5 P4 18 Knarvik
03/07 Løping                             7.16                              5 km   36.28 0,5 P3 18 Knarvik
UKE 27 (3)
05/07 Svømming                                                         400 m              0,5 P5 23 Leknes 20 grader i sjøen
06/07 Sykling og svømming hhv 10 km og 400 m                             1,0 P5 20 20 grader i sjøen
08/07 Løping                              7.16                             5 km   36.28 0,5 P2 19 Knarvik
09/07 Svømming                                                          500 m             0,5 P5 18 Leknes 18 grader i sjøen
10/07 Gange Si og St                                                     5 km 1.05.00 0,5 P7 19 Apalen.
UKE 28 (3)
12/07 Løping                               8.51                          10 km 1.28.32 1,5 P1 21 Gjervik
15/07 Løping                               8.22                          10 km 1.23.52 1,5 P4 15 Knarvik
UKE 29 (2,5)
19/07 Løping inkl tlf.pause         8.52                            5 km    44.33 0,5 P4 15 Knarvik
22/07 Løping                               8.03                          10 km 1.20.41 1,5 P4 15 Knarvik, Gjervik
24/07 Sykling                                                               10 km 20 km/t 0,5 P7 19 BoGrønt
UKE 30 (4)
26/07 Løping                                8.20                         10 km 1.23.33 1,5 P1  25 Knarvik, Gjervik
29/07 Løping                                7.38                         10 km 1.16.39 1,5 P4  16 Knarvik, Gjervik
31/07 Sykling                               19,3 km/t              23,2 km 1.11.15 1,0 P5  15 Høylandsrunden.
UKE 31 (4,5)
02/08 Løping                                7.56                         10 km 1.19.25 1,5 P3   15 Knarvik/Gjervik
05/08 Løping/Gange                    9.48                       6,25 km 1.01.16 1,0 P3  18 Eikanger terreng og vei
07/08 Gange                                                                   4 km               0,5 P4  20 Hillesvåg m/Si
09/08 Løping                                 8.30                         10 km 1.25.16 1,5 P3  20 BoGrønt
UKE 32 (2)
10/08 Løping                                  7.30                           5 km   37.49 0,5  P4 20 Apalen
14/08 Løping                                  8.05                        10 km 1.21.02 1.5 P4  18 BoGrønt
UKE 33 (4,5)
16/08 Løping                                  7.49                        10 km 1.18.18 1,5 P4  19 Knarvik, Gjervik
18/08 Løpimg                                 8.23                        15 km 2.05.55 2,0 P2  13 Fjellveien
21/08 Løping                                  7.48                          5 km    39.18 0,5 P3  19 Apalen. Traff Myhr.
UKE 34 (5)
23/08 Løping                                  7.16                          5 km    36.27 0,5 P4  19 Knarvik banen
24/08 Løping    Strilenmilen                                        1,6 km    10.25 0,5 P4  19 Knarvik
26/08 Løping                                                                   4 km              0,5 P4  18 Eknes+
28/08 Løping    Bergen City Marathon                         22 km 3.26.37 3,5 P0  20 Bergen
UKE 35 (1)
02/09 Løping                                                                 ca. 4 km          0,5 P2   18 Knarvik
04/09 Løping     Knarvikmila 5 km                                 5 km   34.44 0,5 P7   17 Knarvik
UKE 36 (1)
06/09 Løping                                  6.53                          5 km   34.30 0,5 P6    14 Knarvik banen
09/09 Løping      Åsanekarusellen nr. 6                           5 km  33.25 0,5 P6     19 Åsane. ÅRSBESTE
UKE 37 (2)
14/09 Løping                                  7.38                         10 km 1.16.26 1,5 P6  15 Knarvik, Gjervik
16/09 Løping                                  7.49                           5 km    39.10 0,5 P4  15 Apalen
UKE 38 (3)
20/09 Løping       Test Stoltzen 29 min                                                  1,0 P3  13 Stoltzen, Skredderdal
22/09 Svømming      AdO Arena                                1.000 m  37 min 0,5 P3       Tungt
24/09 Løping            Stoltzen    29.42                                                    1,0 P1    8 Regnvær. Surt.
26/09 Løping                                   7.40                          5 km   38.41  0,5 P2   16 Knarvik
UKE 39 (1,5)
28/09 Løping                                    7.11                         5 km   35.59 0,5  P3   15 Knarvik. Banen.
28/09 Løping      Strilenmilen                                       1,6 km     9.57 0,5  P5   14 Knarvik NY PERS
02/10 Løping                                    7.36                         5 km   38.00 0,5  P2   12 Knarvik. Banen.
UKE 40 (1,5)
05/10 Løping      Rosa Sløyfe løpet    43.50                     6 km   43.50 1,0 P6    12 Bergen.
07/10 Løping       Åsanekarusellen nr. 7                           5 km   35.27 0,5 P4    11 Åsane
UKE 41 (2)
11/10 Løping                                         7.51                     4 km   31.38 0,5 P1    7 Blindtarmen
13/10 Løping                                         7.18                     5 km   36.38 0,5 P3    7 Knarvik. Banen. Regn.
15/10 Svømming       Bungee Belt                                                         0,5 P2    7 Sæly
17/10 Gange                                                                       4 km           0,5  P4    6 Hjelmås
UKE 42 (1)
18/10 Løping                                      7.22            5 km    37.04  0,5 P4 7 Apalen. Tørt. Relativt bra tur.
22/10 Løping                                    7.58  5 km    39.56  0,5t P1  5C Knarvik. Banen. Vind, regn. Tungt.
UKE 43 (2)
25/10 Gange                                                                     0,5t P4  10c Hodnesdal. Litt regn, Gikk 45 min.
26/10 Løping                                     7.50 5 km    39.15  t0,5 p3    c8 Knarvik. Banen. Opplett.Plass.
28/10 Spinning     og roing og litt styrke                          t0,5 p4 c13 Kjeller.
30/10 Løping                                      7.50 5 km   39.15  t0,5 p3 c11 Banen. Fra/til sentere Ingen folk.
UKE 44 (1)
01/11 Løping                                      7.50 5 km   39.15  t0,5 p1 c9  Banen. Uvanlig tungt hele veien.
07/11 Løping og litt gange                 8.23 3,2 km 27.07 t0,5 p2 c7 Leknes. Uvanlig tungt.
UKE 45 (1,5)
09/11 Løping                                      7.53  5 km   39.43 t0,5 p2 c8 Knarvik. Ustabil GPS-plotting(?)
11/11 Løping       Åsanekarusell nr. 8         5 km   36.46 t0,5 p2 c7 Åsane. Tungt siste halvdel. Mørkt.
13/11 Løping                                               5 km  37.00 t0,5 p2 c8 Knarvik Litt intervall 100m pr 300m
UKE 46 (1,5)
15/11 Løping                                      7.40  5 km  38.25 t0,5 p2 c7 Knarvik. Lett regn.
18/11 Løping                                      7.00  5 km  35.06 t0,5 p3 c7 Knarvik. Obs.:Feil på GPS.
20/11 Løping                                      7.53  5 km  39.47 t0,5 p1 c8 Knarvik. Tungt.
UKE 47 (1,5)
22/11 Løping        Knarvik                 7.30  5 km  37.45 0,5 p3 c3 Tungt. Lett regn.
24/11 Løping        Knarvik                 7.47  5 km  39.07 0,5 p3 c7 Regn.
27/11 Styrke         Bære ved fra sjøen                             0,5 p3 c3
UKE 48 (1)
01/12 Spinning     Kjeller                                                0,5 p3 c15
05/12 Løping        Knarvik. Slaps.     8,17  5 km  42.29 0,5 p2 c0
UKE 49 (1)
07/12 Løping      8.21 5 km   41.52   0,5 p2  Apalen. Tungt etter 3 km.
11/12 Løping      8.09 5 km   40.59   0,5 p3 c-1 Apalen. Fint vær.
UKE 50 (4,5)
13/12 Løping     8.11  7 km   57.32  1,0 p3 c6 Knarvik. Banen. Regn. Vind.
15/12 Løping     8.00  7 km   56.04  1,5 p3 c9 Knarvik. Banen. Vedbæring (styrketrening)
16/12 Styrke       Bære ved               0,5 p5 c8 Hagen
17/12 Løping     8.05  5 km   40.34  0,5 p2 c7 Apalen. Tungt. Regn. Halvmørkt. Traff Haakon.
19/12 Løping     7.56  7 km   55.42  1,0 p3 c3 Knarvik. Banen.
UKE 51 (1)
22/12 Løping     7.32  7 km  52.53   1.0 p4 c2 Knarvik. Banen. Litt opptur. Løp hele veien.
UKE 52 (1,5)
28/12 Løping     8.46  5 km  44.00   0,5 p2 c1 Knarvik. Snø og slaps og over 82 kg!
30/12 Løping     8.03  7 km  56.25   1,0 p3 c7 Knarvik. Mye regn.

2022
UKE 01 (3)
03/01 Løping    8.30   6 km  51.01   1,0 p1 c6 Knarvik. Banen. Regn. Tnngt. Gikk litt. 80,4 kg.
05/01 Løping    7.56   7 km  55.43   1,0 p2 c1 Knarvik. Banen. Gikk 100 m pr km.
08/01 Løping    8.03   7 km  56.38   1,0 p3 c2 Knarvik. Banen. Snølag. Gikk ca. 500 m.
UKE 02 (1)
10/01 Løping    7.40   7 km  53.50   1,0 p4 c3 Knarvik. Banen. Fint vær og tur. 80,5 kg
UKE 03 (2)
17/01 Løping    7.54   7 km  55.34   1,0 p4 c3 Knarvik. Banen. Opplett. Litt snø, 79,5 kg
20/01 Løping    9.09   7 km  64.09   1,0 p2 c2 Knarvik. Snø, vid og snøfokk. 79.8 kg
UKE 04 (1,5)
24/01 Løping    8.51    7 km 62.19   1,0 p1 c5 Knarvik. Fint vær. Ufattelig tungt. Gikk mye.
27/01 Løping    7.40    5 km 38.22   0,5 p3 c4 ÅSANEKARUSELLEN nr. 1/22. Opplett. Tungt.
UKE 05 (3)
31/01 Løping   8.00     7 km 56.06   1,0 p2 c-1 Knarvik. Banen. Lett sludd.79,6 kg.
02/02 SpinningStyrke                       0,5            Kjeller. 79,6 kg.
04/02 Løping   8.01      7 km 56.15  1,0 p2 c4  Knarvik. Banen. Litt hagl i banen. 79,4 kg
06/02 Spinnin/Styrke                        0,5            Kjeller. 79,3 kg
UKE 06 (2)
08/02 Løping   8.30   9,7 km 1.22.19 1,5 p3 c3 Knarvik. 79,0 kg. Opplett.
10/02 Løping   7.28      5 km 37.26    0,5 p3 c1 ÅSANEKARUSELLEN nr. 2/22 Aina var med.
UKE 07 (0)
UKE 08 (2)
22/02 Løping   8.22      5 km 42.03    0,5 p3 c1 Knarvik/Gjervik
24/02 Løping   8.20      5 km 41.41    0,5 p2 c2 Knarvik. Banen. Is og hagl. 79,2 kg
25/02 Gange   12,45 4.75km  60.36   0,5 p4 c2 Gjervikveien. Sol. Si var med. 79,2 kg
26/02 Løping   7.38      5 km 38.20   0,5 p3 c4  Knarvik. Tørt og fint. 79,6 kg
UKE 09 (2,5)
28/02 Løping  9.44      5 km  48.50    1,0 p1 c4 Seim. Is i veien. Gikk my. Tungt.
03/03 Løping  8.25      7 km  59.02    1,0 p2 c3 Knarvik. Litt snø i banen. Gikk en del. 79,4 kg
05/03Spinn/Styrke                              0,5          Kjeller 79,4 kg
UKE 10 (3)
08/03 Løping  7.56       5 km  39.42   0,5 p3 c5 Knarvik. Banen.
10/03 Løping                5 km  38.43   0,5 p2 c9 ÅSANEKARUSELLEN nr. 3/22 Tungt. Ga alt!
12/03 Styrke Terrassebygging 1 uke  1,0            Masfjordnes
13/03 Løping  7.56       7 km  55.42   1,0 p2 c9  Knarvik banen.79,7 kg.
UKE 11 (2,5)
16/03 Løping  8,17       5 km  41.37    0,5 p2 c10 Apalen.
18/03 Løping  8.57      10 km 1.29.43 1,5 p2 c8 BoGrønt. Ufattelig tungt. Dårligste 10 km hittil.
20/03 Løping  7.38        5 km 38,15    0,5 p3 c8 Knarvik. Banen. Fint søndagsvær. 78.8 kg.
UKE 12 (2)
22/03 Løping  8.17        5 km 41.39    0,5 p2 c8 Åsane Liavatn. Nye joggesko! Tungt.
25/03 Løping  8,49        5 km 44.09    0,5 p1 c9 Apalen. Utmattet v/2,5 km. Måtte gå mye.
27/03 Løping  7.57        7 km 55.47    1,0 p3 c7 Knarvik. Banen. GPS feil  Justert tiden!
UKE 13 (3,5)
28/03 Løping  7.53        5 km 39.35     0,5 p3 c7 Apalen
29/03 Løping  7.45        5 km 38.50     0,5 p3 c3 Knarvik. Banen.
31/03 Løping  7.35        5 km 38.06     0,5 p2 c5 ÅSANEKARUSELLEN NR. 4/22. Tungt. Ga alt.
02/04 Løping  8.19        5 km 41.39     0,5 p2 c5 Apalen.
03/04 Løping  8.10      10 km 1.21.40  1,5 p2 c2 Knarvik. Banen. Snødrev. Løp helt uten gange.
UKE 14 (3,5)
05/04 Løping  8.15        5 km 41.27     0,5 p2 c2 Knarvik.
06/04 Løping  7.20      10 km 1.17.54  1,5 p2 c1 Knarvik. Banen. 22 runder. GPS erratic.
09/04 Løping  7.58      10 km 1.19.46  1.5 p3 c3 Knarvik. Banen. Traff Lise.
UKE 15 (3,5)
11/04 Løping  7.40         7 km 53.45    1,0 p3 c4  Knarvik. Banen. 80.2 kg.
12/04 Løping  8.25         5 km 42.15    0,5 p2 c6  Apalen. Tungt.
14/04 Løping  9.38    9.38 km 1.30.30 1,5 p1 c11 Bergen. Løp og mye gange. Tungt.
17/04 Løping  7.45         5 km 38.56    0,5 p2 c12 Knarvik. Banen.
UKE 16 (3,5)
19/04 Løping  8.07         5 km 40.42    0,5 p2 c12 Apalen
21/04 Løping  8.22       15 km 2.05.19 2,0 p3 c18 Knarvik, Mundal. Lise var med.
24/04 Løping  8.00         7 km 56.00    1,0 p2 c12 Knarvik. Banen.
UKE 17 (3,5)
27/04 Løping  7.56         5 km 39.49    0,5 p3 c7   Knarvik. Banen. Siste ordinære treningstur?
30/04 Løping                21 km 3.13.46 3,0 p2 c9   BERGEN CITY MARATHON
UKE 18 (0)
UKE 19 (2,5)
10/05 Gange                    5 km    49 min    0,5    p5    c10    Apalen
13/05 Gange                    5 km    61 min    1,0    p5    c9      Apalen. Si med.
15/05 Gange                 5,4 km  1t 47         1,0   p4     c10    Radøy stolpejakt m/Old, Rob, Ai, Lin, Hel
UKE 20 (1)
21/05 Gange/løpe            5 km    51.54      1,0   p4       c12  Knarvik/Pensjonistløypen.
UKE 21 (2)
24/05 Løp/Gange  8.38    5 km    43.35       0,5  p4       c12 Knarvik. Benen og Brekkeløypen
26/05 Løping   7.58         5 km    39,57        0,5 p4      c9 Knarvik. Banen.
28/05 Løping   8.20         7 km    58.25        1,0 p3      c9 Knarvik
UKE 22 (1)
30/05 Løping   7,18         5 km    36.35         0,5 p5    c10 Knarvik. Banen. Sol. Stille
04/06 Løping   7.21         5 km    36.54         0,5 p5    c12 Knarvik. Banen. Gange 200m. Traff løper.
UKE 23 (1,5)
08/06 Løping   7.32         5 km    38.25         0,5 p4    c18 Knarvik. Banen. Fint vær.
10/06 Løping   7.53         5 km    39.41         0,5 p3    c14 Knarvik. Brekkeløypen.
12/06 Gange                    5 km   1t10m         0,5 p4    c12 Fjellveien m/Sissel
UKE 24 (2)
14/06 Løping                1,6 km    11.00         0,5 p5    c15 STRILENMILEN +
16/06 Løping   8.21         5 km     42.27        0,5 p4    c15 Hodnesdal. Fritt og fredelig. Høy puls etterpå.
18/06 Løp/Gange  9.21    8 km  1.15.00       1,0 p4    c12 Sauvågen. Tungt etter 2 km...
UKE 25 (1)
21/06 Løping   7.51         5 km     39.24        0,5 p3    c13 Knarvik. Banen. Regn.
24/06 Løping   8.40         5 km     43.34        0,5 p3    c25 Hodnesdal. Høy hvilepuls etterpå!
UKE 26 (1,5)
27/06 Løping   8.40         5 km     43.45        0,5 p2    c19 Hodnesdal. Tungt. Høy hvilepuls etterpå.
29/06 Løping   7.38         5 km     38.30        0,5 p4    c20 Knarvik. Banen.
02.07 Løping   8.27         5 km     42.22        0,5 p2    c16 Apalen. 3x minuttest. ca. 25 slag redusert.
UKE 27 (2,5)
05.07 Løping   7.56         5 km     39.48        0,5 p2    c13 Knarvik. Banen.
07/07 Gange                    4 km   1t20 effekt. 1,0 p5    c12 Myråsen Si+St
09/07 Gange                 4,5 km   1t09 effekt  1,0 p5    c12 Myråsen St. Rask gange.
UKE 28 (0,5)
15/07 Løping   7.40         5 km     38.33         0.5 p4   c11 Knarvik. Banen.
UKE 29 (3,5)
18/07 Løping   8.32         5 km     42.49         0.5 p4   c15 Hodnesdal
21/07 Gange                 3,8 km     59.15         1,0 p5   c15 Krossane. Brukte 32 min opp!
24/07 Gange                    8 km  2.29.30         2,0 p5   c12 Geitenakken. Aina, Helge, Stein. Blæst/regn.
UKE 30 (3,5)
29/07 Løping   8.43         5 km     43.34         0,5 p3   c16 Hodnesdal
31/07 Løping   7.53         7 km     55.26         1,0 p3   c16 Knarvik. Banen.
02/08 Løping   9.28         7 km     66.29         1,0 p2   c15 Hodnesdal. Gikk mye. Utkjørt etter 3 km.
04/08 Løping   9.05         5 km     40.40         0,5 p3   c13 Apalen.
07/08 Løping   8.35         5 km     42.59         0,5 p3   c13 Hodnesdal. Regn.
UKE 31 (0,5)
14/08 Løping   8.03         5 km     40.23         0,5 p3   c17 Knarvik. Banen. Sol.
UKE 32 (3,5)
16/08 Gange                    6,6 km                    2,0 p5   c18 Oppstemten, Ulriken 643 moh
19/08 Løping   8.38         5 km     43.30         0,5 p3   c17 Hodnesdal
21/08 Løping   8.32         7 km     59.49         1,0 p1   c16 Banen. Nest dårligste på distansen. Gikk mye.
UKE 33 (0,5)
23/08 Løping                                10.59         0,5 p5   c21 STRILENMILEN
UKE 34 (2,5)
28/08 Løping    8.54        5 km     44,44         0,5 p1   c18 Banen
30/08 Løping    8.03        5 km     40.18         0,5 p3   c15 Banen. Sol.
01/09 Løping    7.36        5 km     38.05         0,5 p3   c14 Banen. Mulig feilmåling GPS...
03/09 Løping                   5 km     34.46         1,0 p6   c19 KNARVIKMILA 5 KM Beste siden sept 21
UKE 35 (3)
05/09 Løping    7.38        7 km     53.29         1,0 p4   c21 Banen.
07/09 Løping    8.25      10 km   1.24.05        1,5 p2   c21 BoGrønt
09/09 Løping    8.32        5 km      42.54        0,5 p2   c18 Hodnesdal. Tungt.
UKE 36 (2,5)
12/09 Løping    9.06        5 km      45.30        0,5 p1   c14 Hodnesdal. Regn. Dehydrert etter 2 km!
15/09 Løping                   5 km      36.57        0,5 p3   c12 ÅSANEKARUSELLEN. Regn. Kortbukse.
17/09 Løping    8,30      10 km    1.25.17       1,5 p4   c11 Knarvik, Mundal. Kortbukse.
UKE 37 (2,5)
20/09 Løping                                 10.52         0,5 p3  c13 STRILENMILEN
23/09 Løping     8,00        5 km     40.11         0,5 p4  c12 Hodnesdal. Ny årsbeste!
25/09 Løping     8.43      10 km    1.27.2        1,5 p2   c9   BoGrønt. Tungt.
UKE 38 (4,5)
27/09 Løping     7.58      10 km    1.19.4        1,5 p3   c10 Knarvik, Mundal, kortbukse
30/09 Løping                    5 km      16.46       1,0 p3   c11 STOLTZEN OPP
02/10 Løping     8.05      15 km     2.01.3       2,0 p4   c10 Banen. Knarvik.
UKE 39 (1)
04/10 Løping                     6 km     45.30       1,0 p4   c11 ROSA SLØYFE. Lise/Stein. Plaskregn!
UKE 40 (0)
UKE 41 (0)
UKE 42 (1,5)
18/10 Løping      8.05       5 km       40.23      0,5 p1   c9  Knarvik. Banen. Kortbukse. Tungt etter Covid.
20/10 Løping      8.44       5 km       43.43      0,5 p1   c6  Hodnesdal. Tung. over 70 i puls lenge etter.
22/10 Løping      8.10       5 km       40.50      0,5 p3   c9  Knarvik, baneb, løypen. Kortbukse.
UKE 43 (1,5)
25/10 Løping      8.37       5 km       43.36      0,5 p1   c9  Gravene, Mundal. Veldig tungt.
27/10 Løping      8.10       5 km       40.48      0,5 p2   c12 Banen. Dårlig GPS. Kortbukse. Opphold.
30/10 Løping                    5 km       ca 43      0,5 p2   c9   Banen. GPS-lyd manglet.
UKE 44 (2)
01/11 Løping      7.47       5 km       39.08     0,5 p3   c12 Banen. Kortbukse. Ny tracker (Adidas).
03/11 Løping      8.01       5 km       40.50    0,5 p2    c11 Banen. Litt regn.
05/11 Løping      8.18       7 km       58.22    1,0 p2    c7   Banen. Litt regn.  Tungt på slutten.
UKE 45 (0,5)
07/11 Løping      7.58       5 km       40.04    0,5 p3    c7   Gravene, Mundal.
UKE 46 (2)
14/11 Løping      9,28       5 km       47.42    1,0 p2    c8  Hodnesdal. Prat m/folk inkludert.
17/11 Løping      8.57       5 km       44.57    0,5 p2    c7 Sauvågen
19/11 Løping      8.13       5 km       41.08    0,5 p2    c1  Apalen. Sol og tørt..
UKE 47 (1)
24/11 Løping      8.24       5 km       42.07    0,5 p3    c7  Sauvågen. Ny tracker. Sportractive. God!
26/11 Løping      7.40       5 km       39.15   0,5 p3     c8 Banen, Knarvik
UKE 48 (2)
28/11 Løping      7,36       5 km       38.11   0,5 p4     c9 Banen, Knarvik
30/11 Løping      8.38       5 km       43.18   0,5 p3     c4 Liavatnet. Tungt idag.
02/12 Løping      7.34      5 km        37.53  0,5 p3      c1 Banen. Knarvik
04/12 Løping      8.32      5 km        42.46  0,5 p3     c-1 Apalen.
UKE 49 (1)
06/12 Løping      8.08      5 km        40.49  0,5 p3      c-2 Knarvik. Banen. Litt rim.
10/12 Løping      8.43      5 km        43.40  0,5 p2      c-6 Knarvik, Banen, Gjervik. Snø. Tungt. Kaldt.
UKE 50 (2,5)
12/12 Løping      8.31      5 km        42.40  0,5 p2      c-6 Bogrønt. Isete veier. Tungt.
14/12 Løping      9.44      5 km        48.44  1,0 p2      c-7 Knarvik/Gjervik. Løp i snø! Veldig tungt!
16/12 Løping    10.25      4 km        41.51  0,5 p2      c-2 Gjervik. Løping i høy snø er håpløst!
18/12 Løping      8.48      4 km        35.23  0,5 p2      c1  Gjervik. Isete underlag.
UKE 51 (2)
20/12 Løping                   5 km      ca. 42   0,5 p3        c5 Knarvik. Banen. Regn. Manuell tidtaking.
20/12 Gange                                 1 time    0,5 p2        c6 Svartediket.
22/12 Løping      7.40      5 km        38.28  0,5 p3       c1 Knarvik. Banen.
24/12 Løping      7.56      5 km        39.47  0,5 p3     c-6  Knarvik. Banen.
UKE 52 (2)
26/12 Løping      8.18      5 km         41.36 0,5 p3       c1 Knarvik. Banen. Sludd og slaps.
27/12 Gange                                 1 time    0,5 p3       c1 Mannsverk, Bergen.
28/12 Løp/Gang 8,18      3 km         28.58 0,5 p2       c1 Knarvik. Snø.
29/12 Løping      8.24      5 km         42.05 0,5 p2       c2 Knarvik. Banen.
 
 2023
 
UKE 01 (1,5)
04/01 Løping      9,11        5 km        46.02 1,0 p3      c4 Knarvik Brekkeløypen.
08/01 Løping      8.44        5 km        43,41 0,5 p2      c6 Knarvik
UKE 02 (3)
10/01 Løping      9.32        7 km        66.50 1,0 p1      c6 Hillesvåg
12/01 Løping      7,54        5 km        39,40 0,5 p3      c5 Knarvik. Banen
14/01 Løping      8.42       10 km    1.27.05 1,5 p2    c-2 Knarvik. Brekke/Banen. Tungt veldig.
UKE 03 (1,5)
17/01 Spinning                                25 min  0,5              Kjelleren.
19/01 Løping      9.04         7 km        63.34 1,0       c-3  Knarvik. Tungt i snø.
UKE 04 (2)
24/01 Løping      8.28         7 km        61.36 1,0 p3  c5   Knarvik, banen. Dårlig GPS-tracking.
27/01 Løping      9.48         5 km        49.12 1,0 p2  c0   Apalen. Gikk mye. Traff John.
UKE 05 (2,5)
01/02 Løping     8.36         10 km    1.26.08 1,5 p2  c2   Knarvik. Banen. 200m gange pr km siste 5 km
05/02 Løping     9.04           5 km       45.27 1,0 p2  c2   Knarvik. Banen. Is og snø. Gikk en del.
UKE 06 (1)
11/02  Løping    9,00           5 km       45.00 1,0 p2  c6   Knarvik. Banen. Gikk 100 m pr. km.
UKE 07 (1)
16/02 Løping      9.50          7 km       68.55 1,0 p3 c4   BoGrønt/Hjelmås. Flere tlf. Gikk mye
UKE 08 (0,5)
20/02 Løping      8.43          4 km        35.00 0,5 p2 c6   BoGrønt
UKE 09 (1)
28/02 Løping      8.37          5 km        43.10 0,5 p3 c7   Knarvik. Banen. Løp for det aller meste.
04/03 Løping      7.48          5 km        39.32 0,5 p3 c1   Knarvik. Banen. Ingen. Fint vær.
UKE 10 (3)
06/03 Løping      8.28          5 km        42.29 0,5 p3 c2   Apalen. Tlf. fra Si.
08/03 Løping      8.42          7 km        61.01 1,0 p2 c-3 Hillesvåg.
10/03 Løping      9.24        10 km     1.34.19 1,5 p2 c-3  BoGrønt. Møtte flere naboer som tok 5 min.
12/03 Spinning                                 30 min. 0,5 p3        Kjelleren
UKE 11 (1)
16/03 Løping      9.42          5 km        48.34 1,0  p2 c2  Gjervik. Snøvær og blest.  Gikk siste 2 km.
UKE 12 (1,5)
24/03 Løping      8,09          5 km        41.20 0,5  p3 c9  Knarvik, banen. Litt gange v/hver km.
26/03 Løping      8.59          7 km        63,04 1,0  p3 c2  Hillesvåg. Mye gange.
UKE 13 (2)
30/03 Løping      8,45          5 km        43,53 0,5  p2 c4  Apalen
01/04 Løping      8.27        10 km     1,24,37 1,5  p3 c8  BoGrønt.
UKE 14 (2,5)
03/04 Løping      8.03          5 km        40.16 0,5  p3 c4  Knarvik, banen
06/04 Løping      8.50          7 km        62.00 1,0  p3 c5  Hillesvåg. Litt gange.
08/04 Løping      8,24          7 km        58.59 1,0  p3 c11 Masfjordnes
UKE 15 (3)
11/04 Løping      8.35        10 km     1.26.03 1,5  p3 c10 Tngt men ok
14/04 Løping      8,20        10 km     1.23.26 1,5 p3  c12 Fjellveien. Inkl en snap.
UKE 16 (3,5)
19/04 Løping      8.43          5 km        43.46 0,5 p2  c10 Apalen
21/04 Løping      8.23          7 km        58.51 1,0 p3  c17 Hillesvåg
23/04 Løping      8.18        15 km     2.04.38 2,0 p3  c9   Knarvik, banen
UKE 17 (4)
26/04 Løping      8.23          4 km        33.38 0,5 p3  c4   Hillesvåg
27/04 Løping      8.20          3 km        25.05 0,5 p2  c5   Knarvik, banen
29/04 Løping      8.55         21 km    3.07.07 3,0 p3  c6   BERGEN CITY MARATHON
UKE 18 (2,5)
02/05 Løping      8.19           4 km       33.31 0,5 p2  c7   Hillesvåg
04/05 Løping      8,27           4 km       33.52 0,5 p2  c3   Hillesvåg
06/05 Løping      8,24         10 km    1,24,10 1,5 p2  c8   Knarvik. Banen og Mundal
UKE 19 (4)
08/05 Sykling     14 km/t    23 km    1.38,20 1,5 p2  c12 Høylandsrunden. Veldig tungt. 2 år sist.
10/05 Løping      8.41           5 km       43.37 0,5 p2  c10 Apalen
12/05 Løping      9,07           5 km       46,02 1,0 p2  c10 Eikangervåg.
14/05 Løping      9,12           5 km       46.12 1,0 p1  c19 Hodnesdal. Fullstendig utkjørt!
UKE 20 (1,5)
16/05 Løping      8.06           5 km       40.35 0,5 p3   c7  Knarvik banen.
18/05 Løping      8.22           5 km       42.02 0,5 p3  c11 Hodnesdal
20/05 Løping      8.08           5 km       40.45 0,5 p3  c15 Eikangervåg
UKE 21(4,5)
22/05 Sykling     17,2 km/t 10,7 km    37.28 0,5 p4  c15  Bogrønt
23/05 Gange                         6 km    1.10.00 0,5 p3  c15  Tur/retur Bg Haraldspl
25/05 Sykling     15,3 km/t  23 km   1.30.05 1,5 p2  c9    Høylandsrunden. Måtte bære pga asfalt.Tlf.
27/05 Sykling     17,8 km/t 10,4 km    34.58 0,5 p2  c10  Bogrønt
28/05 Sykling     17,9 km/t 22,9 km 1.16.52 1,5 p3  c8    Høylandsrunden.
UKE 22 (6,5)
31/05 Sykling     18,9 km/t 35,6 km 1.52.56 2,0 p3  c11   Tur/retur Hundvin
03/06 Sykling     17,1 km/t 78,7 km 4.36.54 4,5 p2  c15  Norheimsund Voss, 4,29
UKE 23 (1)
06/06 Løping      8.29            4 km       34.12 0,5 p2  c10  Hillesvåg
08/06 Sykling     19,6 km/t 10 km       31.50 0,5 p4   c21  Bogrønt
UKE 24 (1,5)
12/06 Løping      8,10            5 km      41.00  0,5 p3   c19  Hodnesdal
14/06 Sykling     18,1 km/t  10,4 km   34.30  0,5 p3   c17 Bogrønt
16/06 Sykling     20,4 km/t  10,3 km   30.16  0,5 p4   c21 Bogrønt
UKE 25 (2)
20/06 Sykling     20,3 km/t  10,3 km   30.32  0,5 p4   c22  Bogrønt
22/06 Løping      8.46            5 km      44.01  0,5 p2   c15  Hodnesdal
24/06 Sykling     19,7 km/t  16,3 km   49,43  1,0 p3   c16  Knarvik t/r.
UKE 26 (1)
28/06 Sykling     20,1 km/t  10,5 km   31.13  0,5 p3   c17  Bogrønt
30/06 Løping       8,13            5 km     42.59  0,5 p4   c13  Hillesvåg
UKE 27 (2,5)
03/07 Løping     10,42 km/t  6,5 km  1.09.25 1,0 p1  c14  Bogrønt Hjelmås u.hus t/t. Utbrent halveis.
05/07 Sykling      19,9 km/t 10,5 km    31.46 0,5 p3  c14  Bogrønt
07/07 Sykling      19,0 km/t 10,1 km    32,00 0,5 p3  c14  Hakset
09/07 Sykling      21,0 km/t  10,5 km   30.11 0,5 p3  c18  Bogrønt
UKE 28 (2,5)
11/07 Løping        8.12             5 km     41.02 0,5 p4 c15  Knarvik. Banen.
13/07 Løping        8.12             4 km     32.50 0,5 p3 c13  Hillesvåg
16/07 Løping        8.51           10 km  1.28.28 1,5 p2 c15  Bogrønt. Ufattelig tungt!
UKE 29 (1)
18/07 Løping        8.32             4 km     34.12 0,5 p1 c14  Hillesvåg. Dehydrert.
23/07 Sykling      20,9 km/t   10,4 km  29.44 0,5 p3  c16  Bogrønt
UKE 30 (1)
25/07 Svømming  21 min       500 m              0,5 p3  c16  Leknes. 16 grader. Drakt.
29/07 Spinning/Roing/Styrke                         0,5 p3          Nytt trimrom, kjeller
UKE 31 (1,5)
02/08 Løping        8.52              5 km   44.28 0,5 p2  c15  Apalen
04/08 Sykling      19,3 km/t    10,3 km 32.05 0,5 p3  c15  Bogrønt
06/08 Sykling      20,8 km/t    10,3 km 29,48 0,5 p4  c15  Bogrønt
UKE 32 (2)
08/08 SpinnRoStyrk                                          0,5 p4         Kjeller
10/08 Løping        8.15              5 km    41.17   0,5 p3 c10  Knarvik. Banen
12/08 Sykling      20,0 km/t    23,2 km 1.09.31 1,0 p3 c20  Høylandrunden
UKE 33 (1,5)
14/08 Svømming 20 min       500 m                  0,5 p3         Leknes. 15 grader. Drakt. Lise med.
16/08 Løping        8.54              5 km    44.41   0,5 p3  c15  Bogrønt
20/08 Løping                             5 km                0,5 p2  c20  Bogrønt
UKE 34 (2,5)
22/08 Spinn/Løp  8.26                                       1,0 p2  c19  Knarvik og kjeller
24/08 Svømming                   500 m                  0,5 p3          Leknes. Aina med. 16 grader.
25/08 Svømming                   500 m                  0,5 p4          Leknes. Aina med. 16 grader.
26/08 Svømming                   500 m                  0,5 p4          Leknes. Lise med. 16 grader.
UKE 35 (2)
29/08 Løping                             5 km     40.22  0,5 p4          Knarvik, banen
30/08 Sykling       20,6 km/t  10,3 km    30.00  0,5 p5  c14  Bogrønt
02/09 Løping         9.10            3,6 km   32.57  0,5 p1  c15  Eknes karosseri. Ble helt utkjørt etter 2,5 km
03/09 Svømming  18 min      700 m                  0,5 p3         Leknes. Eirik med. 15 grader. Regn.
UKE 36 (0,5)
05/09 Løping         7.52              5 km     39.21 0,5 p4  c17   Knarvik. Banen. ÅRSBESTE!
UKE 37 (0)
UKE 38 (0,5)
22/09 Spinning etc                                             0,5 p3          Spinning, gange, roing.
UKE 39 (0,5)
25/09 Løping        8.45               5 km     43.48 0,5 p3  c16   Knarvik. Banen.
UKE 40 (0)
UKE 41 (0,5)
12/10 Løping        8,13               5 km     41.09 0,5 p4  c9     Knarvik. Banen. Kortbukse.
UKE 42 (1)
20/10 Løping        8,37               5 km     43.08 0,5 p3  c7     Knarvik. Banen, Windy.
22/1Tredemølle                          2 km     20,00 0,5 p4           TREDEMØLLEN. 1. gang. Test.
UKE 43 (1)
24/10 Spin/Ro/Løp                                            0,5 p4            Kjeller
28/10 Løp/gange       9,11          2,5 km  23.03  0,5 p1  c6      Knarvik. Kortbukse. Kaldt.
UKE 44 (2,5)
30/10 Løping             9,08            5 km   45.40  1,0 p4  c7      Knarvik. Banen.
02/11 Løp/gange        9.11            5 km   45.54  1,0 p1  c7      Knarvik. Banen.
04/11 Spin/Ro/Løp                                              0,5 p3           Kjeller
UKE 45 (2,5)
06/11 Løp/ro/gange                                             0,5 p2           Kjeller
09/11 Løping              8.54            7 km   62.19  1,0 p3           BoGrønt. Til ungdomshuset. Litt glatt,
12/11 Løping              9.03            6 km   54.19  1,0 p1           Knarvik Banen. Dehydrerte v/5 km
UKE 46 (3,5)
14/11 Løping              8.36             7 km    60.12  1,0 p3  c3    Knarvik. Banen.
16/11 Løping              8,54           10 km 1.29.05  1,5 p3 c4     Knarvik. Banen.
18/11 Løping              9,07             5 km    45.46  1,0 p3 c4     Apalen. Traff  Ulveseth og Si/Ei
UKE 47 (2,5)
20/11 Løping              8.22             7 km    58.38  1,0 p3 c5     Knarvik. Banen. ÅRSBESTE 7 km.
22/11 Løp/ro/spinn                                                0,5 p2          Kjeller
24/11 Tredemølle                            4 km  38 min 0,5 p3          Løp/gange hhv 6 km/t og 5 km/t.
26/11 Tredemølle                            3 km  30 min 0,5 p3          Løping
UKE 48 (1,5)
27/11 Løping              9,21              5 km  46,45   1,0 p2 c-2    Knarvik. Is og glatt. Kald vind. Mørkt.
02/12 Tredemølle                            3 km  30 min 0,5 p3           Kjeller
UKE 49 (1)
04/12 Trefelling/bæring styrke                              0,5 p3          Leknes
10/12 Tredemølle etc.                      2 km              0,5 p3          Kjeller
UKE 50 (1,5)
15/12 Tredemølle                                                   0,5 p2          Kjeller
18/12 Løping                                  2,5 km             0,5 p1          Knarvik. Flere 60 m forsøk,
20/12 Tredemølle                              3 km 30 min 0,5 p3          Kjeller
UKE 52 (0,5)
25/12 Tredemølle                              3 km 29 min 0,5 p2          Kjeller

2024
UKE 01 (0,5)
06/01 Løping                    8.38     5 km  43.15  0,5 p3  -7  Knarvik. Banen. Fint vær.
UKE 02 (0,5)
08/01 Løping                    8.41     5 km  43.29  0,5 p2  -4  Knarvik. Banen. Fint. Alene.
UKE 03 (0,5)
21/01 Tredemølle                         2 km             0,5 p2        Kjeller
UKE 04 (1,5)
25/01  Løping og gange   9,09     5 km   45.51  1,0 p1 c3  Knarvik. Banen. 20+% gånge. Dårlig form.
27/01  Løping og gange   8.43     3 km   26.13  0,5 p2 c7  Knarvik. Banen. 10% gange.
UKE 05 (3)
30/01  Løping                   9,16     5 km     46.27  1,0 p2 c2  Apalen. Uvanlig tungt. Gikk en del.
01/02  Løping                   9,31     5 km     47.39  1,0 p2 c2  Knarvik.Banen. 1 cm snø. Tungt.
04/02  Løping og gange   9,21     7 km   1.05.25 1,0 p2 c2  Knarvik, Gjervik. Slaps og tungt.
UKE 06 (1,5)
08/02  Tredemølle                        2 km   20 min  0,5 p2      Kjeller
10/02  Løping                   9.29     5 km     47.27  1,0 p2 c-3 Knarvik, Gjervik. Iset, bart men windy.
 UKE 07 (4,5)
12/02  Løping/gange        9.36      7 km   1.07.15 1,0 p1 c2  Knarvik, Gjervik. Dehydr. halvveis.
14/02  Løping                   8.47      7 km   1.01.29 1,0 p2 c4  Knarvik, Gjervik, Mundal
16/02  Løping                   8.57      7 km   1,02.43 1,0 p2 c5  Knarvik. Banen.
18/02  Løping                   9,15    10 km   1.32.27 1,5 p3 c2  Knarvik. Banen. Ufattelig tungt.
UKE 08 (3)
21/02  Løping                   9.06      5 km      45,29 1,0 p2 c5  Knarvik banen. Vondt kne i begynnelsen.
23/02  Løping/gange        9.37      7 km   1.07.22 1,0 p1 c2  Knarvik banen. Regn, blæst og surt.
25/02  Løping/gange        9.54      7 km   1.09.20 1,0 p1 c3  Knarvik banen. Opplett. Dehydrert.
UKE 09 (3)
27/02  Tredemølle                         3 km    30 min 0,5 p2       Kjeller
29/02  Løping                   9,02      5 km    45.13   1,0 p2 c7  Apalen.
03/03  Løping                   9,37     10 km  1.36.14 1,5 p2 c10 Knarvik, Brekke, Banen. m/Aina.
UKE 10 (1)
05/03  Løping                   8.56       4 km   35.49   0,5 p3 c8   Knarvik banen. Fint vær.
07/03  Løping                   8.41       4 km   34.50   0,5 p3 c7   Knarvik. Banen. Opplett.
UKE 11 (1)
14/03  Gange i fjell         17,44    3,9 km  1.09.09 1,0 p1 c5  Krossane! Vind og regn.
UKE 12 (2)
20/03  Løping                   8.44        4 km   34.59  0,5 p3 c5  Hillesvåg
22/03  Gange i fjell         18,15    2,6 km   48,02  1,0 p3  c7  Totlandsfjellet, Bjørneknatten
24/03  Løping                   8,54        4 km   35.42 0,5 p2  c8   Knarvik. Banen.
UKE 13 ()
26/03  Løping                   9.38      10 km  1.36.21 1,5 p3 c3  Knarvik. Banen. Gikk en del.
28/03  Løping                   9,12        5 km    46.05  1,0 p2 c5  Apalen. Skjærtorsdag morgen.
30/03  


TOTALT:
2015:  161,5 t
2016:  159,5 t
2017:  134,5 t
2018:  189,0 t
2019:  175,5 t
2020:  137,0 t
2021:  117,5 t
2022:  103,0 t
2023:    94,5 t

Ingen kommentarer: