02/01 Løping
8,00 9,01 km 1.12.17 1,0
P3 +7 Knarvik. MC. Fortsatt fotsmert
UKE 01 (4)
06/01 Løping
6.48 5,00 km 34.06 0,5 P4 +8 Knarvik. MC.
07/01 Svømming 1.500 m 48.15 1,0 P6 +5 AdO MC.
09/01 Løping
7.40 9 km 1.08.59 1,0
P2 +4 Knarvik. Fotsmerter 7.
11/01 Løping
7.42 12 km 1.32.44 1,5
P2 +8 Knarvik. Regn. Aina. Fot7
UKE 02 (5)
13/01 Sykling 19,4 km/t 22,93 km 1.10.57 1,0 P3 +5 Høylandsrunden. Fot6
14/01 Løping
6.58 5 km 34.52 0,5 P3 +6 Knarvik banen. F6
16/01 Løping
7.07 5 km 35.42 0,5 P2 +6 Knarvik. F7
18/01 Løping 21 km
2.48.34 3,0 P2 +5 Maratonkarusellen.
AiSi. Regn.
UKE 03 (1)
22/01 Løping
7,01 5 km 35.11 0,5 P2
+3 Brekkeløypen.
24/01 Løping 7,05 5 km 35.25 0,5 P2
+3 Banen. Orket ikke 9 km
UKE 04 (3,5)
27/01 Løping
7.34 12 km 1.30.54
1,5 P4 +4 Gjervik etc. Ikke or 15 km
29/01 Løping
6.56 5 km 34.47 0,5 P5 +3 Knarvik banen
30/09 Svømming 1500 m 46.33 1,0 P6 AdO
01/02 Løping
7.00 4,85 km 33.54 0,5 P4
+4 Brekkeløypen m/AinaHelge
UKE 05 (2)
03/02 Løping
7.28 9 km 1.07.17 1,0 P3 +2 Knarvik. Tungt. F3
05/02 Løping
6.48 5 km 34.06 0,5 P5 +6 Banen. Litt snø/is.
08/02 Løping
6.58 5 km 34.54 0,5 P5 +6 Banen. Tungt.
UKE 06 (4,5)
10/02 Løping 6.40 5 km 33.19 0,5 P6 +5 Banen. Litt lettere.
13/02 Løping
7.38 9 km 1.08.45
1,0 P5 +3 Gjervik. Veldig tungt!
15/02 Løping
8.12 21.25 km 2.57.07
3,0 P2 +6 Maratonkarusellen. Tungt.
UKE 07 (2)
19/02 Løping
8.17 9 km
1.14.45 1,0 P5 +4 Test 7 km jogg, 1 km trav, 1 km gange
21/02 Løping
7.45 5 km 38.43 0,5 P2 +6 Knarvik. F7.
Rev opp igjen foten i dag.
23/02 Løping
7.05 5 km
35.29 0,5 P5 +5 Knarvik. Banen. F6.
UKE 08 (3,5)
25/02 Skitur 3
km 1.00 0,5 P6 -3 Kvamskogen. SiSt. Justert tid.
26/02 Løping
8,03 5 km 40.11 0,5 P2 +3 Knarvik.
Skulle løpe 15 km men F7
26/02 Sykling 18,9 10,87 34.27 0,5 P4 +3 BoGrønt
28/02 Svømming 1.500 m 45.00 1,0 P7 AdO. GPS’en sluttet å virke.
01/03 Løping
7.47 9 km 1.10.08 1,0 P3 +1 Gjervik. Snø og slaps.
Tungt.
UKE 09 (3)
03/03 Løping
8.37 10 km
1.26.28 1,5 P3 +3 Åsane. Tungt.
Forstyrrende. MC service.
05/03 Løping
6.52 5 km 34.30
0,5 P5 +4 Knarvik. MC.
07/03 Løping
7.12 9 km
1.05.01 1,0 P4 +5 Knarvik. MC. F3. Tungt.
UKE 10 (3,5)
09/03 Løping
7.31 15 km
1.53.03 2,0 P5 +6 Knarvik. F2.
11/03 Løping
6.38 5 km 33.19
0,5 P5 +4 Knarvik.
13/03 Løping 6.28 5 km 32.30
0,5 P6 +1 Knarvik. MC. F1
14/03 Løping 5
km 32.16 0,5 P5 +2 Knarvik. Ai og Si med.
UKE 11 (2,5)
17/03 Løping
7,00 9 km 1.03.14 1,0 P6 +4 Gjervik. Ai med.
19/03 Løping/gange
6.46 5 km 33.59 0,5 P4 +5 Knarvik. Si med. Litt gange.
21/03 Løping/gange
7,32 7 km 52.53 1,0 P3 +4 Knarvik. Si med.
Uvanlig tungt.
UKE 12 (2)
23/03 Løping
6.48 5 km 34.04 0,5 P4 +6 Knarvik. MC. Tungt. F0
25/03 Løping
7,00 5 km 35.00 0,5 P5 +6 Knarvik. Glemte tidtaker.
27/03 Løping
6.26 5 km
32.15 0,5 P6 +6 Knarvik. Folk i banen!
29/03 Løping
6.59 5 km 35.09 0,5 P5 0 Knarvik. Snø i banen.
UKE 13 (3,5)
30/03 Løping
6.42 5 km 33.38 0,5 P5 0 Knarvik. Tungt. MC.
31/03 Løping
6.50 5 km 34.19 0,5 P5 +4 Knarvik. Strava u/lyd.
01/04 Løping
7.00 5 km 35.00 0,5 P3 +5 Strava
feilinst. Familie på banen.
02/04 Løping
6,42 5 km 33.49 0,5 P5 +2 Knarvik. Snøvær og sol.
04/04 Løping
7.36 10 km
1.16.01 1,5 P6 +3 Gjervik. Fint vær.
04/04 Løping
7.45 5 km 38.50 0,5 P4 +3 Gjervik. Etter 10 km.
UKE 14 (4,5)
06/04 Løping
7,27 7,78 km 58.00 1,0 P6 +8 Lise t/r. Regn.
08/04 Løping
6.45 5 km 33.54 0,5 P4 +4 Knarvik
10/04 Løping 7.25 21,1 km 2.45.18 3,0 P4 +6 Skodvin. Virtuell half.
UKE 15 (2)
14/04 Løping 7.01 5 km 35.14 0,5 P4 +3 Knarvik. Regn. Tungt.
16/04 Løping 6.28 5 km 32.27 0,5 P5 +5 Knarvik.
18/04 Løping 6.59 10 km 1.09.57 1,0 P5 +5 Knarvik. Sol. Årsbest 10 km.
UKE 16 (4)
20/04 Løping 8,47 8 km 1.10.29 1,0 P4 +14 Lise, Over til Kleivdal.
23/04 Løping 6.30 5 km 32.40 0,5 P5 +9 Knarvik. MC.
25/04 Løping 7,22 21.3 km 2.47.13 2,5 P2 +9 Eidsnes m/Aina
UKE 17 (2)
29/04 Løping 7,15 10 km 1.12.34 1,0 P4 +8 Gjervik. MC.
03/05 Løpng 7,48 8 km 1.02.36 1,0 P5 +9 Lise. Over Kleivdal.
UKE 18 (1,5)
06/05 Løping 6.36 5 km 33.13 0,5 P5 +8 Knarvik. MC.
09/05 Løping 8,15 7 km 57.59 1,0 P1 +7 Knarvik
UKE 19 (2)
11/05 Løping 6.48 5 km 34.07 0,5 P5 +8 Knarvik. MC.
14/05 Løping ca.3 km ca. 25.00 0,5 P5 +4 Våganeset.
16/05 Løpng 7.21 9 km 1.06.00 1,0 P4 +4 Gjervik. Regn. Kaldt. Tungt.
UKE 20 (2)
20/05 Løping 6.58 5 km 34.59 0,5 P4 +15 Knarvik. MC.
22/05 Løping 6,34 5,2 km 34.06 0,5 P5 +11 Knarvik MC
24/05 Løping 7,02 9 km 1.03.24 1,0 P5 +10 Knarvik
18/04 Løping 6.59 10 km 1.09.57 1,0 P5 +5 Knarvik. Sol. Årsbest 10 km.
UKE 16 (4)
20/04 Løping 8,47 8 km 1.10.29 1,0 P4 +14 Lise, Over til Kleivdal.
23/04 Løping 6.30 5 km 32.40 0,5 P5 +9 Knarvik. MC.
25/04 Løping 7,22 21.3 km 2.47.13 2,5 P2 +9 Eidsnes m/Aina
UKE 17 (2)
29/04 Løping 7,15 10 km 1.12.34 1,0 P4 +8 Gjervik. MC.
03/05 Løpng 7,48 8 km 1.02.36 1,0 P5 +9 Lise. Over Kleivdal.
UKE 18 (1,5)
06/05 Løping 6.36 5 km 33.13 0,5 P5 +8 Knarvik. MC.
09/05 Løping 8,15 7 km 57.59 1,0 P1 +7 Knarvik
UKE 19 (2)
11/05 Løping 6.48 5 km 34.07 0,5 P5 +8 Knarvik. MC.
14/05 Løping ca.3 km ca. 25.00 0,5 P5 +4 Våganeset.
16/05 Løpng 7.21 9 km 1.06.00 1,0 P4 +4 Gjervik. Regn. Kaldt. Tungt.
UKE 20 (2)
20/05 Løping 6.58 5 km 34.59 0,5 P4 +15 Knarvik. MC.
22/05 Løping 6,34 5,2 km 34.06 0,5 P5 +11 Knarvik MC
24/05 Løping 7,02 9 km 1.03.24 1,0 P5 +10 Knarvik
UKE 22 (1,5)
26/05 Løping 7,23 5 km 37.06 0,5 P5 +11 Apalen.
28/05 Løping 7.05 4 km 28.31 0,5 P5 +13 Knsrvik
30/05 Løping 6,26 5 km 32.20 0,5 P5 +20 Knarvik. MC.
UKE 23 (1)
03/06 Sykling 18,9 11 km 35.11 0,5 P5 +20 BoGrønt
05/06 Løping 6.38 5 km 33.24 0,5 P5 +15 Knarvik. Idrettsbanen.
UKE 24 (1,5)
09/06 Løping 7.23 10 km 1.14.06 1,0 P5 +15 Gjervik. Sol og fint.
26/05 Løping 7,23 5 km 37.06 0,5 P5 +11 Apalen.
28/05 Løping 7.05 4 km 28.31 0,5 P5 +13 Knsrvik
30/05 Løping 6,26 5 km 32.20 0,5 P5 +20 Knarvik. MC.
UKE 23 (1)
03/06 Sykling 18,9 11 km 35.11 0,5 P5 +20 BoGrønt
05/06 Løping 6.38 5 km 33.24 0,5 P5 +15 Knarvik. Idrettsbanen.
UKE 24 (1,5)
09/06 Løping 7.23 10 km 1.14.06 1,0 P5 +15 Gjervik. Sol og fint.
12/06 Løping 6.40 5 km 33.23 0,5 P6 +22 Knarvik. MC.
UKE 25 (3,5)
15/06 Gange 0,5 Stegane. MC.
16/06 Løping 7,19 9 km 1.06.04 1,0 P5 +27 Knarvik MC.
18/06 Løping 7,05 5 km 35.00 0,5 P5 +27 Knarvik. MC.
20/06 Løping 7.24 10 km 1.14.44 1,5 P6 +23 Knarvik. MC. Løp 12 km.
UKE 26 (1,5)
22/06 Løping 6.54 5 km 34.42 0,5 P5 +18 Knarvik. MC.
20/06 Løping 7.24 10 km 1.14.44 1,5 P6 +23 Knarvik. MC. Løp 12 km.
UKE 26 (1,5)
22/06 Løping 6.54 5 km 34.42 0,5 P5 +18 Knarvik. MC.
25/06 Løping 6.34 5 km 33.05 0,5 P6 +22 Knarvik. MC.
27/06 Løping 6,31 5 km 32.44 0,5 P6 +28 Knarvik. MC.
UKE 27 (1,5)
29/06 Løping 6.50 5 km 34.19 0,5 P6 +18 Knarvik. MC.
01/07 Løping 7.08 5 km 35.42 0,5 P5 +15 Gjervik. MC.
04/07 Løping 10.04 3,3 km 33.22 0,5 P6 +14 Gamleskulen. Terreng. MC.
UKE 28 (2)
07/07 Løping/Gange 9.51 5 km 49.24 0,5 P6 +13 Gange/løp 3,3/1,7 km. Si med.
09/07 Løping 7.02 5 km 35.15 0,5 P4 +12 Knarvik. MC.
12/07 Løping 7.09 9 km 1.04.28 1,0 P6 +15 Knarvik. Banen.
UKE 29 (0,5)
16/07 Løping 7.24 4 km 29.41 0,5 P3 +18 Knarvik. Tungt. Litt gange.
27/06 Løping 6,31 5 km 32.44 0,5 P6 +28 Knarvik. MC.
UKE 27 (1,5)
29/06 Løping 6.50 5 km 34.19 0,5 P6 +18 Knarvik. MC.
01/07 Løping 7.08 5 km 35.42 0,5 P5 +15 Gjervik. MC.
04/07 Løping 10.04 3,3 km 33.22 0,5 P6 +14 Gamleskulen. Terreng. MC.
UKE 28 (2)
07/07 Løping/Gange 9.51 5 km 49.24 0,5 P6 +13 Gange/løp 3,3/1,7 km. Si med.
09/07 Løping 7.02 5 km 35.15 0,5 P4 +12 Knarvik. MC.
12/07 Løping 7.09 9 km 1.04.28 1,0 P6 +15 Knarvik. Banen.
UKE 29 (0,5)
16/07 Løping 7.24 4 km 29.41 0,5 P3 +18 Knarvik. Tungt. Litt gange.
UKE 30 (1)
20/07 Løping 7.05 5 km 35.36 0,5 P5 +14 Knarvik.
24/07 Løping 7.11 5 km 36.06 0,5 P3 +10 Knarvik
UKE 31 (4,5)
27/07 Løping/Gange 9,38 4,76 km 45.55 0,5 P5 +16 Apalen m/Si
31/07 Fjelltur 10 km 2,5 P5 + 17 Stølsheimen
01/08 Fjelltur 7 km 1,5 P2 +17 Stølsheime
UKE 32 (1)
07/08 Løping 7.22 5 km 37.01 0,5 P2 +20 Knarvik. Tungt.
09/08 Løping/gange 8.13 5 km 41.15 0,5 P1 +15 Apalen. Tuuungt!
UKE 33 (1)
11/08 Løping/gange 7.30 5 km 37.35 0,5 P2 +29 Knarvik. Dehydrert etter 3 km.
16/08 Løping 6.44 5 km 33.51 0,5 P5 +24 Knarvik.
UKE 34 (6,5)
19/08 Løping 7.27 10 km 1.14.37 1,0 P6 +20 Flyplassløpet.
22/08 Løping 21 km 3.19.58 3,5 P2 +17 Bergen Skogsmaraton
23/08 Gange 6 km >4 t 2,0 P1 +8 Bjørm West marsjen
UKE 35 (1)
27/08 Løping 7.37 5 km 38.15 0,5 P3 +15 Apalen. Litt gange.
30/08 Løping 6.56 5 km 34.56 0,5 P4 +14 Knarvik. Snakket til syklist.
UKE 36 (2,5)
02/09 Løping 7.34 9 km 1.08.14 1,0 P3 +16 Knarvik, Gjervik. Gikk mye.
04/09 Løping 7.03 5 km 35.21 0,5 P4 +13 Knarvik banen. Regnbyger.
06/09 Løping 7.08 10 km 1.10.54 1,0 P4 +12 Knarvikmila. Regnbyger. Sist.
UKE 37 (2,5)
09/09 Løping 6.49 5 km 34.22 0,5 P6 +12 Knarvik banen. Regnbyger.
11/09 Spinning/Styrke 47 min 1,0 P4 Kjeller
13/09 Løping (+gange) 7.15 5 km 36.35 1,0 P3 +12 Apalen
UKE 38 (3)
15/09 Løping 7.03 9 km 1.03.50 1,0 P4 +12 Knarvik. Regn.
17/09 Løping 7.24 9 km 1.06.46 1,0 P4 +13 Gjervik. Sol
19/09 Løping 8.26 6 km 50.45 1,0 P4 +11 Hopsdal
UKE 39 (4)
21/09 Løping 7.08 5 km 35.50 0,5 P6 +13 Knarvik
22/09 Gange 2t ca. 8 km 1,0 P5 +12 Åsane Jubilumsstien.
23/09 Løping 6.56 5 km 34.50 0,5 P5 +11 Knarvik
25/09 Løping 6.51 9 km 1.01.52 1,0 P6 +12 Knarvik. Banen for meg selv.
27/09 Løping/Gange 6.53 5 km 34.35 1,0 P6 +15 Knarv+Torsthytten 4 km
UKE 40 (3,5)
29/09 Løping 7,20 5 km 37.01 0,5 P4 +12 Knarvik. Regn. Tungt.
30/09 Løping 6.24 3 km 19.28 0,5 P6 +13 Idrettsmerket bestått m/Lise
01/10 Løping 7.32 9 km 1.07.58 1,0 P4 +15 Gjervik.Tungt.
03/10 Løping OKTOBER 7.56 10 km 1.19.18 1,5 P2 +13 Oktober Fest Virtuel. Tungt.
UKE 41 (2)
05/10 Løping 6.23 5 km 32.06 0,5 P6 +15 Knarvik. Oppløftende.
07/10 Løping 6.57 9 km 1.02.42 1,0 P5 +11 Gjervik. OK.
09/10 Løping 6.43 5 km 33.37 0.5 P5 +9 Knarvik. Regn.
UKE 42 (5,5)
12/10 Løping 7.39 15 km 1.55.04 2.0 P3 +8 Gjervik, Knarvik. Tungt.
15/10 Løping 7.05 5 km 35.25 0,5 P3 +8 Knarvik. Banen.
17/10 Løping 7.54 21 km 2.51.09 3.0 P2 +8 Maratonkarusellen
UKE 43 (2)
20/10 Løping 7.26 5 km 37.16 0,5 P2 +7 Knarvik. Banen. Tungt. Regn.
22/10 Løping 6.51 5 km 34.28 0,5 P4 +9 Knarvik. Banen. Yr.
24/10 Løping 7.24 10 km 1.14.05 1,0 P2 +9 Knarvik. Veldig tungt.
UKE 44 (2,5)
26/10 Løping 7.10 5 km 36.01 0,5 P4 +8 Knarvik. Banen.
29/10 Løping 7.03 5 km 35.24 0,5 P5 +7 Knarvik. Banen,
30/10 Løping 7.30 5 km 37.42 0,5 P4 +7 Apalen.
01/11 Løping NY 7.58 10 km 1.19.52 1,0 P2 +9 Knarvik/Gjervik. Tungt!
UKE 45 (1)
04/11 Løping 6.58 5 km 35.02 0,5 P3 +6 Knarvik. Banen.
06/11 Løping 6.30 5 km 32.40 0,5 P4 +9 Knarvik. Banen. Tungt.
UKE 46 (2,5)
09/11 Løping 7.45 9 km 1.10.00 1,0 P3 +6 Knarvi, Gjervik. Tungt,
11/11 Løping 7.32 4 km 30.17 0,5 P1 +7 Knarvik. Tungt!
13/11 Løping 7.19 5 km 36.42 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
15/11 Løping LISBON 7.01 5 km 35.13 0,5 P2 +10 Knarvik. Tungt.
UKE 47 (2,5)
17/11 Løping 7.31 5 km 37.41 0,5 P2 +9 Knarvik. Regn. Tungt.
19/11 Løping/Gange 8,36 8,8 km 1.15.50 1,5 P3 +1 Hopsdal. Sludd. Vind.
21/11 Løping 7.01 5 km 35.16 0,5 P3 +6 Knarvik.
UKE 48 (2,5)
23/11 Løping/Gange 9.01 8,8 km 1.19.25 1.5 P3 +5 Hopsdal. Tungt oppover.
25/11 Løping 6.51 5 km 34.19 0,5 P4 +7 Knarvik.
27/11 Løping 6.48 5 km 34.08 0,5 P3 +2 Knarvik.
UKE 49 (1,5)
30/11 Spinning, roing, styrke 0,5 P4 Kjeller
02/12 Løping 7.31 5 km 37.43 0,5 P2 +4 Knarvik. Tungt. Vind.
04/12 Løping 7.00 5 km 35.00 0,5 P3 +3 Knarvik.
UKE 50 (2)
07/12 Løping 7.05 5 km 35.36 0,5 P3 +4 Knarvik. Regn.
09/12 Løping 7.33 9 km 1.08.06 1,0 P4 +5 Knarvik. Gjervik.
12/12 Løping 6.42 5 km 33.41 0,5 P5 +1 Knarvik.
UKE 51 (4,5)
14/12 Løping 7.26 15 km 1.51.35 2,0 P5 +7 Knarvik, Gjervik.
16/12 Løping 7.28 4 km 29.59 0,5 P2 +6 Knarvik. Tuungt
18/12 Løping/Gange 8.27 5 km 42.21 0,5 P1 +8 Knarvik. Tuungt
20/12 Løping ADVENT 8.08 VIRTUAL 10 km 1.21.28 1.5 P1 +9 Knarvik. Tuuungt. Regn.
UKE 52 (1,5)
22/12 Løping 6.50 5 km 34.18 0,5 P3 +5 Knarvik.
25/12 Spinning, ro, styrk 0,5 P3 Kjeller
27/12 Løping/Gange 8,11 4 km 32.49 0,5 P1 +5 Knarvik
UKE 53 (1)
30/12 Løping 7.05 5 km 35.30 0,5 P2 +4 Knarvik
2021
UKE 01 (3)
03/01 Løping/Gange 7.55 4 km 31.44 0,5 P2 -1 Knarvik
05/01 Løping 7.58 5 km 40.04 0,5 P2 -2 Apalen
07/01 Løping 7.33 5 km 37.53 0,5 P3 -6 Knarvik
09/01 Løping 8.00 10 km 1.20.07 1,5 P2 +1 Knarvik
UKE 02 (5)
11/01 Løping 8.51 5 km 44.30 0,5 P1 -1 Knarvik. SNØ! Tungt!
12/01 Gange m/Sissel 5 km 0,5 P3 -1 Apalen
13/01 Løping/Gange 8.18 8 km 1.06.37 1,0 P3 ¨5 Knarvik/Gjervik. Snø.
14/01 Skitur 3 km 35.00 0,5 P1 -6 Hopsdal
15/01 Spinning 31.00 0,5 P4 Kjeller
16/01 Løping 8.18 10 km 1.23.04 1,5 P3 -6 Gravene-Mundal 2x
17/01 Løping 7.44 5 km 39.05 0,5 P3 +2 Apalen. Litt slaps.
UKE 3 (5,5)
19/01 Løping 8.20 15 km 2.05.21 2,0 P2 +1 Gravene-Mundal
21/01 Løping 7.41 5 km 38.37 0,5 P3 +5 Knarvik. Litt snø i banen.
23/01 Løping halvmaraton 8.04 21 km 2.49.51 3,0 P5 +3 Knarvik. Med Aina.
UKE 4 (5)
26/01 Løping 6.55 5 km 34.45 0,5 P5 -2 Knarvik. Litt snø.
27/01 Løping 7.22 10 km 1.13.40 1,0 P4 -2 Knarvik/Munndal/Litt tungt
29/01 Løping 7.27 5 km 37.26 0,5 P3 -1 Apalen. Traff Myhr/Vagn/Tvet
31/01 Løping DUBAI 7.48 21 km 2.45.50 3,0 P4 -1 Knarvik. Aina med. Eskil 7 km
UKE 5 (3)
03/02 Løping 7.29 5 km 37.32 0,5 P3 -2 Knarvik, Mundal. Litt snø.
04/02 Løping 7.40 5 km 38.28 0,5 P2 -6 Knarvik/Mundal. Snødrev.
05/02 Løping 8.03 4 km 32.24 0,5 P2 -6 Korketrekkeren. Slaps. Tungt
07/02 Løping 8.28 10 km 1.24.47 1,5 P2 -6 BoGrønt. Kaldt/Tungt.
UKE 6 (3)
09/02 Løping 7.42 5 km 38.38 0,5 P3 -10 Sauvågen. Snødekke.
10/02 Løping 7.36 5 km 38.05 0,5 P3 -7 Eikanger.
11/02 Gange 0.5 -10 Torsteinshytten m/SiAiRo.
14/02 Løping 8.12 10 km 1.22.10 1,5 P3 -2 BoGrønt.
UKE 7 (4)
16/02 Gange 5 km 0,5 P4 1 Eikanger. Si/St
17/02 Løping 8.19 10 km 1.23.23 1,5 P3 1 Knarvik/Mundal. Tungt.
19/02 Løping 7.07 5 km 35.40 0,5 P4 6 Knarvik. Banen.
20/02 Løping 6.55 5 km 34.42 0,5 P5 6 Knarvik. Banen.
21/02 Løping 8.24 6 km 50.41 1,0 P4 9 Hodnesdal. Tungt.
UKE 8 (4)
23/02 Løping 7.59 15 km 1.59.52 2,0 P4 6 Knarvik, Mundal
25/02 Løping 7.36 5 km 37.50 0,5 P3 7 Knarvik. Banen. Regn.
27/02 Løping 8.22 5 km 42.07 0,5 P2 7 Apalen.
28/02 Løping 7.01 10 km 1.10.19 1,0 P5 7 Knarvik, Mundal Ai/He/Si
UKE 9 (0,5)
07/03 Løping 7.03 5 km 35.27 0,5 P4 1 Knarvik
UKE 10 (2)
09/03 Gange 12.44 5,4 km 1.09.02 0,5 P6 1 Hodnesdal m/Si
10/03 Løping 7.45 5 km 38.57 0,5 P2 5 Apalen
12/03 Løping 6.52 5 km 34.28 0,5 P3 4 Knarvik. Ga gass. Årsbeste!
14/03 Løping 6.59 5 km 35.02 0,5 P3 3 Knarvik. Banen,
UKE 11 (2,5)
15/03 Gange 12.13 4 km 49.01 0,5 P4 3 Mot Apalen. Si/St. Sol
16/03 Gange 12.14. 3,88 km 47.31 0,5 P5 5 Mot Apalen. Si/St. Traff Haak
18/03 Løping 7.14 5 km 36.28 0,5 P4 6 Knarvik
19/03 Gange 11.34 3,20 km 37.03 0,5 P3 7 Mot Apalen Si/St
20/03 Løping 8.05 5 km 40.50 0,5 P3 7 Apalen. Regn. Tungt.
UKE 12 (0,5)
23/03 Løping 7.40 5 km 38.23 0,5 P4 8 Knarvik
UKE 13 (0,5)
02/04 Løping 7.47 5 km 39.05 0,5 P4 5 Knarvik
UKE 14 (2)
05/04 Gange 12.15 4 km 48.39 0,5 P4 4 Mot Apalen. Si/St. Snøbyger
06/04 Løping 7.30 5 km 37.45 0,5 P4 4 Knarvik. Gjervik.
09/04 Løping 7.49 5 km 39.15 0,5 P2 2 Apalen. Vind, sludd, tungt.
11/09 Gange 13.07 5,4 km 1.11.15 0,5 P5 5 Hodnesdal m/Si
UKE 15 (2,5)
12/04 Løping 7.11 5 km 36.07 0,5 P4 5 Knarvik. Banen. Sol.
13/04 Hagestyrke 0.5 P5 6 Sæly
14/04 Hagestyrke 0,5 P5 6 Sæly
15/04 Løping 7.12 5 km 36.06 0,5 P3 9 Knarvik.
17/04 Løping 7.28 5 km 37.27 0,5 P4 10 Apalen. Fint vær.
UKE 16 (3,5)
19/04 Hagestyrke 0,5 P3 17 Sæly
20/04 Løping 7.53 5 km 39.30 0,5 P2 9 Apalen. Regn. Tungt. Trafikk
22/04 Gange m/Si 4 km 0,5 P3 10 Lindås
23/04 Løping 7.42 5 km 38.37 0,5 P1 7 Knarvik. Tungt.
25/04 Løping 7.48 10 km 1.18.05 1,5 P3 7 Gjervik, Knarvik. Tungt.
UKE 17 (1,5)
27/04 Gange m/Si 4,7 km 56.30 0,5 P5 9 Gjervik, Knarvik
28/04 Løping 7.40 5 km 38.32 0,5 P3 10 Knarvik. Tungt.
02/05 Gange m/Si 12.22 3,9 km 48.43 0,5 P5 10 Hodnesdal
UKE 18 (2)
03/05 Løping 8,03 10 km 1.20.41 1,5 P5 7 Knarvik, Gjervik
05/05 Løping 7.16 5 km 36.31 0,5 P5 10 Knarvik
06/05 Gange m/Si + båtjobb 12.31 2,89 km 36.03 0,5 P5 11 Leiknes
UKE 19 (1,5)
10/05 Spinning 0,5 P5 Kjeller
12/05 Løping 7.03 5 km 35.24 0,5 P5 14 Knarvik. Idr. banen
16/05 Gange m/Si+old.b. 9 km 1,0 P6 12 Skageneset.
UKE 20 (3)
18/05 Løping 1500m 09.33 5 km 0,5 P4 09 Knarvik
20/05 Løping 7.28 5 km 37.30 0,5 P4 11 Knarvik
21/05 Løping /Hage 0,5 P4 14 Leknes
22/05 Løping 7.53 10 km 1.19.04 1,5 P4 15 Knarv/Mund. Kortbukse.
UKE 21 (1)
25/05 Løping Strilenmilen 10.28 1,6 km 0,5 P5 13 Knarvik
27/05 Løping 1500 m 9.36 5 km 0,5 P4 20 Knarvik
UKE 22 (1,5)
31/05 Løping 7.50 5 km 39.18 0,5 P2 20 Apalen. Tungt.
03/06 Gange Idrmrk ok 9.46 5 km 48.55 1,0 P5 23 Mundal
UKE 23 (1,5)
09/06 Løping 7.28 5 km 37.25 0,5 P4 19 Knarvik banen
11/06 Løping 7.11 5 km 36.00 0,5 P4 14 Knarvik banen
13/06 Løping 7.35 5 km 38.03 0,5 P4 12 Knarvik. Si gikk. Regn.
UKE 24 ()
15/06 Løping 7.23 10 km 1.14.06 1,0 P3 12 Knarvik Gjervik.
17/06 Løping 6.51 5 km 34.22 0,5 P6 16 Knarvik.
19/06 Løping 8.22 2,5 km 21.20 0,5 P1 18 Skulle 10k men umotivert
UKE 25 (0)
UKE 26 (1)
29/06 Løping Strilenmilen 10.31 1,6 km 0,5 P4 18 Knarvik
03/07 Løping 7.16 5 km 36.28 0,5 P3 18 Knarvik
UKE 27 (3)
05/07 Svømming 400 m 0,5 P5 23 Leknes 20 grader i sjøen
06/07 Sykling og svømming hhv 10 km og 400 m 1,0 P5 20 20 grader i sjøen
08/07 Løping 7.16 5 km 36.28 0,5 P2 19 Knarvik
09/07 Svømming 500 m 0,5 P5 18 Leknes 18 grader i sjøen
10/07 Gange Si og St 5 km 1.05.00 0,5 P7 19 Apalen.
UKE 28 (3)
12/07 Løping 8.51 10 km 1.28.32 1,5 P1 21 Gjervik
15/07 Løping 8.22 10 km 1.23.52 1,5 P4 15 Knarvik
UKE 29 (2,5)
19/07 Løping inkl tlf.pause 8.52 5 km 44.33 0,5 P4 15 Knarvik
22/07 Løping 8.03 10 km 1.20.41 1,5 P4 15 Knarvik, Gjervik
24/07 Sykling 10 km 20 km/t 0,5 P7 19 BoGrønt
UKE 30 (4)
26/07 Løping 8.20 10 km 1.23.33 1,5 P1 25 Knarvik, Gjervik
29/07 Løping 7.38 10 km 1.16.39 1,5 P4 16 Knarvik, Gjervik
31/07 Sykling 19,3 km/t 23,2 km 1.11.15 1,0 P5 15 Høylandsrunden.
UKE 31 (4,5)
02/08 Løping 7.56 10 km 1.19.25 1,5 P3 15 Knarvik/Gjervik
05/08 Løping/Gange 9.48 6,25 km 1.01.16 1,0 P3 18 Eikanger terreng og vei
07/08 Gange 4 km 0,5 P4 20 Hillesvåg m/Si
09/08 Løping 8.30 10 km 1.25.16 1,5 P3 20 BoGrønt
UKE 32 (2)
10/08 Løping 7.30 5 km 37.49 0,5 P4 20 Apalen
14/08 Løping 8.05 10 km 1.21.02 1.5 P4 18 BoGrønt
UKE 33 (4,5)
16/08 Løping 7.49 10 km 1.18.18 1,5 P4 19 Knarvik, Gjervik
18/08 Løpimg 8.23 15 km 2.05.55 2,0 P2 13 Fjellveien
21/08 Løping 7.48 5 km 39.18 0,5 P3 19 Apalen. Traff Myhr.
UKE 34 (5)
23/08 Løping 7.16 5 km 36.27 0,5 P4 19 Knarvik banen
24/08 Løping Strilenmilen 1,6 km 10.25 0,5 P4 19 Knarvik
26/08 Løping 4 km 0,5 P4 18 Eknes+
28/08 Løping Bergen City Marathon 22 km 3.26.37 3,5 P0 20 Bergen
UKE 35 (1)
02/09 Løping ca. 4 km 0,5 P2 18 Knarvik
04/09 Løping Knarvikmila 5 km 5 km 34.44 0,5 P7 17 Knarvik
UKE 36 (1)
06/09 Løping 6.53 5 km 34.30 0,5 P6 14 Knarvik banen
09/09 Løping Åsanekarusellen nr. 6 5 km 33.25 0,5 P6 19 Åsane. ÅRSBESTE
UKE 37 (2)
14/09 Løping 7.38 10 km 1.16.26 1,5 P6 15 Knarvik, Gjervik
16/09 Løping 7.49 5 km 39.10 0,5 P4 15 Apalen
UKE 38 (3)
20/09 Løping Test Stoltzen 29 min 1,0 P3 13 Stoltzen, Skredderdal
22/09 Svømming AdO Arena 1.000 m 37 min 0,5 P3 Tungt
24/09 Løping Stoltzen 29.42 1,0 P1 8 Regnvær. Surt.
26/09 Løping 7.40 5 km 38.41 0,5 P2 16 Knarvik
UKE 39 (1,5)
28/09 Løping 7.11 5 km 35.59 0,5 P3 15 Knarvik. Banen.
28/09 Løping Strilenmilen 1,6 km 9.57 0,5 P5 14 Knarvik NY PERS
02/10 Løping 7.36 5 km 38.00 0,5 P2 12 Knarvik. Banen.
UKE 40 (1,5)
05/10 Løping Rosa Sløyfe løpet 43.50 6 km 43.50 1,0 P6 12 Bergen.
07/10 Løping Åsanekarusellen nr. 7 5 km 35.27 0,5 P4 11 Åsane
UKE 41 (2)
11/10 Løping 7.51 4 km 31.38 0,5 P1 7 Blindtarmen
13/10 Løping 7.18 5 km 36.38 0,5 P3 7 Knarvik. Banen. Regn.
15/10 Svømming Bungee Belt 0,5 P2 7 Sæly
17/10 Gange 4 km 0,5 P4 6 Hjelmås
UKE 42 (1)
18/10 Løping 7.22 5 km 37.04 0,5 P4 7 Apalen. Tørt. Relativt bra tur.
22/10 Løping 7.58 5 km 39.56 0,5t P1 5C Knarvik. Banen. Vind, regn. Tungt.
UKE 43 (2)
25/10 Gange 0,5t P4 10c Hodnesdal. Litt regn, Gikk 45 min.
26/10 Løping 7.50 5 km 39.15 t0,5 p3 c8 Knarvik. Banen. Opplett.Plass.
28/10 Spinning og roing og litt styrke t0,5 p4 c13 Kjeller.
30/10 Løping 7.50 5 km 39.15 t0,5 p3 c11 Banen. Fra/til sentere Ingen folk.
UKE 44 (1)
01/11 Løping 7.50 5 km 39.15 t0,5 p1 c9 Banen. Uvanlig tungt hele veien.
07/11 Løping og litt gange 8.23 3,2 km 27.07 t0,5 p2 c7 Leknes. Uvanlig tungt.
UKE 45 (1,5)
09/11 Løping 7.53 5 km 39.43 t0,5 p2 c8 Knarvik. Ustabil GPS-plotting(?)
11/11 Løping Åsanekarusell nr. 8 5 km 36.46 t0,5 p2 c7 Åsane. Tungt siste halvdel. Mørkt.
13/11 Løping 5 km 37.00 t0,5 p2 c8 Knarvik Litt intervall 100m pr 300m
UKE 46 (1,5)
15/11 Løping 7.40 5 km 38.25 t0,5 p2 c7 Knarvik. Lett regn.
18/11 Løping 7.00 5 km 35.06 t0,5 p3 c7 Knarvik. Obs.:Feil på GPS.
20/11 Løping 7.53 5 km 39.47 t0,5 p1 c8 Knarvik. Tungt.
UKE 47 (1,5)
22/11 Løping Knarvik 7.30 5 km 37.45 0,5 p3 c3 Tungt. Lett regn.
24/11 Løping Knarvik 7.47 5 km 39.07 0,5 p3 c7 Regn.
27/11 Styrke Bære ved fra sjøen 0,5 p3 c3
UKE 48 (1)
01/12 Spinning Kjeller 0,5 p3 c15
05/12 Løping Knarvik. Slaps. 8,17 5 km 42.29 0,5 p2 c0
UKE 49 (1)
07/12 Løping 8.21 5 km 41.52 0,5 p2 Apalen. Tungt etter 3 km.
11/12 Løping 8.09 5 km 40.59 0,5 p3 c-1 Apalen. Fint vær.
UKE 50 (4,5)
13/12 Løping 8.11 7 km 57.32 1,0 p3 c6 Knarvik. Banen. Regn. Vind.
15/12 Løping 8.00 7 km 56.04 1,5 p3 c9 Knarvik. Banen. Vedbæring (styrketrening)
16/12 Styrke Bære ved 0,5 p5 c8 Hagen
17/12 Løping 8.05 5 km 40.34 0,5 p2 c7 Apalen. Tungt. Regn. Halvmørkt. Traff Haakon.
19/12 Løping 7.56 7 km 55.42 1,0 p3 c3 Knarvik. Banen.
UKE 51 (1)
22/12 Løping 7.32 7 km 52.53 1.0 p4 c2 Knarvik. Banen. Litt opptur. Løp hele veien.
UKE 52 (1,5)
28/12 Løping 8.46 5 km 44.00 0,5 p2 c1 Knarvik. Snø og slaps og over 82 kg!
30/12 Løping 8.03 7 km 56.25 1,0 p3 c7 Knarvik. Mye regn.
2022
UKE 01 (3)
03/01 Løping 8.30 6 km 51.01 1,0 p1 c6 Knarvik. Banen. Regn. Tnngt. Gikk litt. 80,4 kg.
05/01 Løping 7.56 7 km 55.43 1,0 p2 c1 Knarvik. Banen. Gikk 100 m pr km.
08/01 Løping 8.03 7 km 56.38 1,0 p3 c2 Knarvik. Banen. Snølag. Gikk ca. 500 m.
UKE 02 (1)
10/01 Løping 7.40 7 km 53.50 1,0 p4 c3 Knarvik. Banen. Fint vær og tur. 80,5 kg
UKE 03 (2)
17/01 Løping 7.54 7 km 55.34 1,0 p4 c3 Knarvik. Banen. Opplett. Litt snø, 79,5 kg
20/01 Løping 9.09 7 km 64.09 1,0 p2 c2 Knarvik. Snø, vid og snøfokk. 79.8 kg
UKE 04 (1,5)
24/01 Løping 8.51 7 km 62.19 1,0 p1 c5 Knarvik. Fint vær. Ufattelig tungt. Gikk mye.
27/01 Løping 7.40 5 km 38.22 0,5 p3 c4 ÅSANEKARUSELLEN nr. 1/22. Opplett. Tungt.
UKE 05 (3)
31/01 Løping 8.00 7 km 56.06 1,0 p2 c-1 Knarvik. Banen. Lett sludd.79,6 kg.
02/02 SpinningStyrke 0,5 Kjeller. 79,6 kg.
04/02 Løping 8.01 7 km 56.15 1,0 p2 c4 Knarvik. Banen. Litt hagl i banen. 79,4 kg
06/02 Spinnin/Styrke 0,5 Kjeller. 79,3 kg
UKE 06 (2)
08/02 Løping 8.30 9,7 km 1.22.19 1,5 p3 c3 Knarvik. 79,0 kg. Opplett.
10/02 Løping 7.28 5 km 37.26 0,5 p3 c1 ÅSANEKARUSELLEN nr. 2/22 Aina var med.
UKE 07 (0)
UKE 08 (2)
22/02 Løping 8.22 5 km 42.03 0,5 p3 c1 Knarvik/Gjervik
24/02 Løping 8.20 5 km 41.41 0,5 p2 c2 Knarvik. Banen. Is og hagl. 79,2 kg
25/02 Gange 12,45 4.75km 60.36 0,5 p4 c2 Gjervikveien. Sol. Si var med. 79,2 kg
26/02 Løping 7.38 5 km 38.20 0,5 p3 c4 Knarvik. Tørt og fint. 79,6 kg
UKE 09 (2,5)
28/02 Løping 9.44 5 km 48.50 1,0 p1 c4 Seim. Is i veien. Gikk my. Tungt.
03/03 Løping 8.25 7 km 59.02 1,0 p2 c3 Knarvik. Litt snø i banen. Gikk en del. 79,4 kg
05/03Spinn/Styrke 0,5 Kjeller 79,4 kg
UKE 10 (3)
08/03 Løping 7.56 5 km 39.42 0,5 p3 c5 Knarvik. Banen.
10/03 Løping 5 km 38.43 0,5 p2 c9 ÅSANEKARUSELLEN nr. 3/22 Tungt. Ga alt!
12/03 Styrke Terrassebygging 1 uke 1,0 Masfjordnes
13/03 Løping 7.56 7 km 55.42 1,0 p2 c9 Knarvik banen.79,7 kg.
UKE 11 (2,5)
16/03 Løping 8,17 5 km 41.37 0,5 p2 c10 Apalen.
18/03 Løping 8.57 10 km 1.29.43 1,5 p2 c8 BoGrønt. Ufattelig tungt. Dårligste 10 km hittil.
20/03 Løping 7.38 5 km 38,15 0,5 p3 c8 Knarvik. Banen. Fint søndagsvær. 78.8 kg.
UKE 12 (2)
22/03 Løping 8.17 5 km 41.39 0,5 p2 c8 Åsane Liavatn. Nye joggesko! Tungt.
25/03 Løping 8,49 5 km 44.09 0,5 p1 c9 Apalen. Utmattet v/2,5 km. Måtte gå mye.
27/03 Løping 7.57 7 km 55.47 1,0 p3 c7 Knarvik. Banen. GPS feil Justert tiden!
UKE 13 (3,5)
28/03 Løping 7.53 5 km 39.35 0,5 p3 c7 Apalen
29/03 Løping 7.45 5 km 38.50 0,5 p3 c3 Knarvik. Banen.
31/03 Løping 7.35 5 km 38.06 0,5 p2 c5 ÅSANEKARUSELLEN NR. 4/22. Tungt. Ga alt.
02/04 Løping 8.19 5 km 41.39 0,5 p2 c5 Apalen.
03/04 Løping 8.10 10 km 1.21.40 1,5 p2 c2 Knarvik. Banen. Snødrev. Løp helt uten gange.
UKE 14 (3,5)
05/04 Løping 8.15 5 km 41.27 0,5 p2 c2 Knarvik.
06/04 Løping 7.20 10 km 1.17.54 1,5 p2 c1 Knarvik. Banen. 22 runder. GPS erratic.
09/04 Løping 7.58 10 km 1.19.46 1.5 p3 c3 Knarvik. Banen. Traff Lise.
UKE 15 (3,5)
11/04 Løping 7.40 7 km 53.45 1,0 p3 c4 Knarvik. Banen. 80.2 kg.
12/04 Løping 8.25 5 km 42.15 0,5 p2 c6 Apalen. Tungt.
14/04 Løping 9.38 9.38 km 1.30.30 1,5 p1 c11 Bergen. Løp og mye gange. Tungt.
17/04 Løping 7.45 5 km 38.56 0,5 p2 c12 Knarvik. Banen.
UKE 16 (3,5)
19/04 Løping 8.07 5 km 40.42 0,5 p2 c12 Apalen
21/04 Løping 8.22 15 km 2.05.19 2,0 p3 c18 Knarvik, Mundal. Lise var med.
24/04 Løping 8.00 7 km 56.00 1,0 p2 c12 Knarvik. Banen.
UKE 17 (3,5)
27/04 Løping 7.56 5 km 39.49 0,5 p3 c7 Knarvik. Banen. Siste ordinære treningstur?
30/04 Løping 21 km 3.13.46 3,0 p2 c9 BERGEN CITY MARATHON
UKE 18 (0)
UKE 19 (2,5)
10/05 Gange 5 km 49 min 0,5 p5 c10 Apalen
13/05 Gange 5 km 61 min 1,0 p5 c9 Apalen. Si med.
15/05 Gange 5,4 km 1t 47 1,0 p4 c10 Radøy stolpejakt m/Old, Rob, Ai, Lin, Hel
UKE 20 (1)
21/05 Gange/løpe 5 km 51.54 1,0 p4 c12 Knarvik/Pensjonistløypen.
UKE 21 (2)
24/05 Løp/Gange 8.38 5 km 43.35 0,5 p4 c12 Knarvik. Benen og Brekkeløypen
26/05 Løping 7.58 5 km 39,57 0,5 p4 c9 Knarvik. Banen.
28/05 Løping 8.20 7 km 58.25 1,0 p3 c9 Knarvik
UKE 22 (1)
30/05 Løping 7,18 5 km 36.35 0,5 p5 c10 Knarvik. Banen. Sol. Stille
04/06 Løping 7.21 5 km 36.54 0,5 p5 c12 Knarvik. Banen. Gange 200m. Traff løper.
UKE 23 (1,5)
08/06 Løping 7.32 5 km 38.25 0,5 p4 c18 Knarvik. Banen. Fint vær.
10/06 Løping 7.53 5 km 39.41 0,5 p3 c14 Knarvik. Brekkeløypen.
12/06 Gange 5 km 1t10m 0,5 p4 c12 Fjellveien m/Sissel
UKE 24 (2)
14/06 Løping 1,6 km 11.00 0,5 p5 c15 STRILENMILEN +
16/06 Løping 8.21 5 km 42.27 0,5 p4 c15 Hodnesdal. Fritt og fredelig. Høy puls etterpå.
18/06 Løp/Gange 9.21 8 km 1.15.00 1,0 p4 c12 Sauvågen. Tungt etter 2 km...
UKE 25 (1)
21/06 Løping 7.51 5 km 39.24 0,5 p3 c13 Knarvik. Banen. Regn.
24/06 Løping 8.40 5 km 43.34 0,5 p3 c25 Hodnesdal. Høy hvilepuls etterpå!
UKE 26 (1,5)
27/06 Løping 8.40 5 km 43.45 0,5 p2 c19 Hodnesdal. Tungt. Høy hvilepuls etterpå.
29/06 Løping 7.38 5 km 38.30 0,5 p4 c20 Knarvik. Banen.
02.07 Løping 8.27 5 km 42.22 0,5 p2 c16 Apalen. 3x minuttest. ca. 25 slag redusert.
UKE 27 (2,5)
05.07 Løping 7.56 5 km 39.48 0,5 p2 c13 Knarvik. Banen.
07/07 Gange 4 km 1t20 effekt. 1,0 p5 c12 Myråsen Si+St
09/07 Gange 4,5 km 1t09 effekt 1,0 p5 c12 Myråsen St. Rask gange.
UKE 28 (0,5)
15/07 Løping 7.40 5 km 38.33 0.5 p4 c11 Knarvik. Banen.
UKE 29 (3,5)
18/07 Løping 8.32 5 km 42.49 0.5 p4 c15 Hodnesdal
21/07 Gange 3,8 km 59.15 1,0 p5 c15 Krossane. Brukte 32 min opp!
24/07 Gange 8 km 2.29.30 2,0 p5 c12 Geitenakken. Aina, Helge, Stein. Blæst/regn.
UKE 30 (3,5)
29/07 Løping 8.43 5 km 43.34 0,5 p3 c16 Hodnesdal
31/07 Løping 7.53 7 km 55.26 1,0 p3 c16 Knarvik. Banen.
02/08 Løping 9.28 7 km 66.29 1,0 p2 c15 Hodnesdal. Gikk mye. Utkjørt etter 3 km.
04/08 Løping 9.05 5 km 40.40 0,5 p3 c13 Apalen.
07/08 Løping 8.35 5 km 42.59 0,5 p3 c13 Hodnesdal. Regn.
UKE 31 (0,5)
14/08 Løping 8.03 5 km 40.23 0,5 p3 c17 Knarvik. Banen. Sol.
UKE 32 (3,5)
16/08 Gange 6,6 km 2,0 p5 c18 Oppstemten, Ulriken 643 moh
19/08 Løping 8.38 5 km 43.30 0,5 p3 c17 Hodnesdal
21/08 Løping 8.32 7 km 59.49 1,0 p1 c16 Banen. Nest dårligste på distansen. Gikk mye.
UKE 33 (0,5)
23/08 Løping 10.59 0,5 p5 c21 STRILENMILEN
UKE 34 (2,5)
28/08 Løping 8.54 5 km 44,44 0,5 p1 c18 Banen
30/08 Løping 8.03 5 km 40.18 0,5 p3 c15 Banen. Sol.
01/09 Løping 7.36 5 km 38.05 0,5 p3 c14 Banen. Mulig feilmåling GPS...
03/09 Løping 5 km 34.46 1,0 p6 c19 KNARVIKMILA 5 KM Beste siden sept 21
UKE 35 (3)
05/09 Løping 7.38 7 km 53.29 1,0 p4 c21 Banen.
07/09 Løping 8.25 10 km 1.24.05 1,5 p2 c21 BoGrønt
09/09 Løping 8.32 5 km 42.54 0,5 p2 c18 Hodnesdal. Tungt.
UKE 36 (2,5)
12/09 Løping 9.06 5 km 45.30 0,5 p1 c14 Hodnesdal. Regn. Dehydrert etter 2 km!
15/09 Løping 5 km 36.57 0,5 p3 c12 ÅSANEKARUSELLEN. Regn. Kortbukse.
17/09 Løping 8,30 10 km 1.25.17 1,5 p4 c11 Knarvik, Mundal. Kortbukse.
UKE 37 (2,5)
20/09 Løping 10.52 0,5 p3 c13 STRILENMILEN
23/09 Løping 8,00 5 km 40.11 0,5 p4 c12 Hodnesdal. Ny årsbeste!
25/09 Løping 8.43 10 km 1.27.2 1,5 p2 c9 BoGrønt. Tungt.
UKE 38 (4,5)
27/09 Løping 7.58 10 km 1.19.4 1,5 p3 c10 Knarvik, Mundal, kortbukse
30/09 Løping 5 km 16.46 1,0 p3 c11 STOLTZEN OPP
02/10 Løping 8.05 15 km 2.01.3 2,0 p4 c10 Banen. Knarvik.
UKE 39 (1)
04/10 Løping 6 km 45.30 1,0 p4 c11 ROSA SLØYFE. Lise/Stein. Plaskregn!
UKE 40 (0)
UKE 41 (0)
UKE 42 (1,5)
18/10 Løping 8.05 5 km 40.23 0,5 p1 c9 Knarvik. Banen. Kortbukse. Tungt etter Covid.
20/10 Løping 8.44 5 km 43.43 0,5 p1 c6 Hodnesdal. Tung. over 70 i puls lenge etter.
22/10 Løping 8.10 5 km 40.50 0,5 p3 c9 Knarvik, baneb, løypen. Kortbukse.
UKE 43 (1,5)
25/10 Løping 8.37 5 km 43.36 0,5 p1 c9 Gravene, Mundal. Veldig tungt.
27/10 Løping 8.10 5 km 40.48 0,5 p2 c12 Banen. Dårlig GPS. Kortbukse. Opphold.
30/10 Løping 5 km ca 43 0,5 p2 c9 Banen. GPS-lyd manglet.
UKE 44 (2)
01/11 Løping 7.47 5 km 39.08 0,5 p3 c12 Banen. Kortbukse. Ny tracker (Adidas).
03/11 Løping 8.01 5 km 40.50 0,5 p2 c11 Banen. Litt regn.
05/11 Løping 8.18 7 km 58.22 1,0 p2 c7 Banen. Litt regn. Tungt på slutten.
UKE 45 (0,5)
07/11 Løping 7.58 5 km 40.04 0,5 p3 c7 Gravene, Mundal.
UKE 46 (2)
14/11 Løping 9,28 5 km 47.42 1,0 p2 c8 Hodnesdal. Prat m/folk inkludert.
17/11 Løping 8.57 5 km 44.57 0,5 p2 c7 Sauvågen
19/11 Løping 8.13 5 km 41.08 0,5 p2 c1 Apalen. Sol og tørt..
UKE 47 (1)
24/11 Løping 8.24 5 km 42.07 0,5 p3 c7 Sauvågen. Ny tracker. Sportractive. God!
26/11 Løping 7.40 5 km 39.15 0,5 p3 c8 Banen, Knarvik
UKE 48 (2)
28/11 Løping 7,36 5 km 38.11 0,5 p4 c9 Banen, Knarvik
30/11 Løping 8.38 5 km 43.18 0,5 p3 c4 Liavatnet. Tungt idag.
02/12 Løping 7.34 5 km 37.53 0,5 p3 c1 Banen. Knarvik
04/12 Løping 8.32 5 km 42.46 0,5 p3 c-1 Apalen.
UKE 49 (1)
06/12 Løping 8.08 5 km 40.49 0,5 p3 c-2 Knarvik. Banen. Litt rim.
10/12 Løping 8.43 5 km 43.40 0,5 p2 c-6 Knarvik, Banen, Gjervik. Snø. Tungt. Kaldt.
UKE 50 (2,5)
12/12 Løping 8.31 5 km 42.40 0,5 p2 c-6 Bogrønt. Isete veier. Tungt.
14/12 Løping 9.44 5 km 48.44 1,0 p2 c-7 Knarvik/Gjervik. Løp i snø! Veldig tungt!
16/12 Løping 10.25 4 km 41.51 0,5 p2 c-2 Gjervik. Løping i høy snø er håpløst!
18/12 Løping 8.48 4 km 35.23 0,5 p2 c1 Gjervik. Isete underlag.
UKE 51 (2)
20/12 Løping 5 km ca. 42 0,5 p3 c5 Knarvik. Banen. Regn. Manuell tidtaking.
20/12 Gange 1 time 0,5 p2 c6 Svartediket.
22/12 Løping 7.40 5 km 38.28 0,5 p3 c1 Knarvik. Banen.
24/12 Løping 7.56 5 km 39.47 0,5 p3 c-6 Knarvik. Banen.
UKE 52 (2)
26/12 Løping 8.18 5 km 41.36 0,5 p3 c1 Knarvik. Banen. Sludd og slaps.
27/12 Gange 1 time 0,5 p3 c1 Mannsverk, Bergen.
28/12 Løp/Gang 8,18 3 km 28.58 0,5 p2 c1 Knarvik. Snø.
29/12 Løping 8.24 5 km 42.05 0,5 p2 c2 Knarvik. Banen.
2023
UKE 01 (1,5)
04/01 Løping 9,11 5 km 46.02 1,0 p3 c4 Knarvik Brekkeløypen.
08/01 Løping 8.44 5 km 43,41 0,5 p2 c6 Knarvik
UKE 02 (3)
10/01 Løping 9.32 7 km 66.50 1,0 p1 c6 Hillesvåg
12/01 Løping 7,54 5 km 39,40 0,5 p3 c5 Knarvik. Banen
14/01 Løping 8.42 10 km 1.27.05 1,5 p2 c-2 Knarvik. Brekke/Banen. Tungt veldig.
UKE 03 (1,5)
17/01 Spinning 25 min 0,5 Kjelleren.
19/01 Løping 9.04 7 km 63.34 1,0 c-3 Knarvik. Tungt i snø.
UKE 04 (2)
24/01 Løping 8.28 7 km 61.36 1,0 p3 c5 Knarvik, banen. Dårlig GPS-tracking.
27/01 Løping 9.48 5 km 49.12 1,0 p2 c0 Apalen. Gikk mye. Traff John.
UKE 05 (2,5)
01/02 Løping 8.36 10 km 1.26.08 1,5 p2 c2 Knarvik. Banen. 200m gange pr km siste 5 km
05/02 Løping 9.04 5 km 45.27 1,0 p2 c2 Knarvik. Banen. Is og snø. Gikk en del.
UKE 06 (1)
11/02 Løping 9,00 5 km 45.00 1,0 p2 c6 Knarvik. Banen. Gikk 100 m pr. km.
UKE 07 (1)
16/02 Løping 9.50 7 km 68.55 1,0 p3 c4 BoGrønt/Hjelmås. Flere tlf. Gikk mye
UKE 08 (0,5)
20/02 Løping 8.43 4 km 35.00 0,5 p2 c6 BoGrønt
UKE 09 (1)
28/02 Løping 8.37 5 km 43.10 0,5 p3 c7 Knarvik. Banen. Løp for det aller meste.
04/03 Løping 7.48 5 km 39.32 0,5 p3 c1 Knarvik. Banen. Ingen. Fint vær.
UKE 10 (3)
06/03 Løping 8.28 5 km 42.29 0,5 p3 c2 Apalen. Tlf. fra Si.
08/03 Løping 8.42 7 km 61.01 1,0 p2 c-3 Hillesvåg.
10/03 Løping 9.24 10 km 1.34.19 1,5 p2 c-3 BoGrønt. Møtte flere naboer som tok 5 min.
12/03 Spinning 30 min. 0,5 p3 Kjelleren
UKE 11 (1)
16/03 Løping 9.42 5 km 48.34 1,0 p2 c2 Gjervik. Snøvær og blest. Gikk siste 2 km.
UKE 12 (1,5)
24/03 Løping 8,09 5 km 41.20 0,5 p3 c9 Knarvik, banen. Litt gange v/hver km.
26/03 Løping 8.59 7 km 63,04 1,0 p3 c2 Hillesvåg. Mye gange.
UKE 13 (2)
30/03 Løping 8,45 5 km 43,53 0,5 p2 c4 Apalen
01/04 Løping 8.27 10 km 1,24,37 1,5 p3 c8 BoGrønt.
UKE 14 (2,5)
03/04 Løping 8.03 5 km 40.16 0,5 p3 c4 Knarvik, banen
06/04 Løping 8.50 7 km 62.00 1,0 p3 c5 Hillesvåg. Litt gange.
08/04 Løping 8,24 7 km 58.59 1,0 p3 c11 Masfjordnes
UKE 15 (3)
11/04 Løping 8.35 10 km 1.26.03 1,5 p3 c10 Tngt men ok
14/04 Løping 8,20 10 km 1.23.26 1,5 p3 c12 Fjellveien. Inkl en snap.
UKE 16 (3,5)
19/04 Løping 8.43 5 km 43.46 0,5 p2 c10 Apalen
21/04 Løping 8.23 7 km 58.51 1,0 p3 c17 Hillesvåg
23/04 Løping 8.18 15 km 2.04.38 2,0 p3 c9 Knarvik, banen
UKE 17 (4)
26/04 Løping 8.23 4 km 33.38 0,5 p3 c4 Hillesvåg
27/04 Løping 8.20 3 km 25.05 0,5 p2 c5 Knarvik, banen
29/04 Løping 8.55 21 km 3.07.07 3,0 p3 c6 BERGEN CITY MARATHON
UKE 18 (2,5)
02/05 Løping 8.19 4 km 33.31 0,5 p2 c7 Hillesvåg
04/05 Løping 8,27 4 km 33.52 0,5 p2 c3 Hillesvåg
06/05 Løping 8,24 10 km 1,24,10 1,5 p2 c8 Knarvik. Banen og Mundal
UKE 19 (4)
08/05 Sykling 14 km/t 23 km 1.38,20 1,5 p2 c12 Høylandsrunden. Veldig tungt. 2 år sist.
10/05 Løping 8.41 5 km 43.37 0,5 p2 c10 Apalen
12/05 Løping 9,07 5 km 46,02 1,0 p2 c10 Eikangervåg.
14/05 Løping 9,12 5 km 46.12 1,0 p1 c19 Hodnesdal. Fullstendig utkjørt!
UKE 20 (1,5)
16/05 Løping 8.06 5 km 40.35 0,5 p3 c7 Knarvik banen.
18/05 Løping 8.22 5 km 42.02 0,5 p3 c11 Hodnesdal
20/05 Løping 8.08 5 km 40.45 0,5 p3 c15 Eikangervåg
UKE 21(4,5)
22/05 Sykling 17,2 km/t 10,7 km 37.28 0,5 p4 c15 Bogrønt
23/05 Gange 6 km 1.10.00 0,5 p3 c15 Tur/retur Bg Haraldspl
25/05 Sykling 15,3 km/t 23 km 1.30.05 1,5 p2 c9 Høylandsrunden. Måtte bære pga asfalt.Tlf.
27/05 Sykling 17,8 km/t 10,4 km 34.58 0,5 p2 c10 Bogrønt
28/05 Sykling 17,9 km/t 22,9 km 1.16.52 1,5 p3 c8 Høylandsrunden.
UKE 22 (6,5)
31/05 Sykling 18,9 km/t 35,6 km 1.52.56 2,0 p3 c11 Tur/retur Hundvin
03/06 Sykling 17,1 km/t 78,7 km 4.36.54 4,5 p2 c15 Norheimsund Voss, 4,29
UKE 23 (1)
06/06 Løping 8.29 4 km 34.12 0,5 p2 c10 Hillesvåg
08/06 Sykling 19,6 km/t 10 km 31.50 0,5 p4 c21 Bogrønt
UKE 24 (1,5)
12/06 Løping 8,10 5 km 41.00 0,5 p3 c19 Hodnesdal
14/06 Sykling 18,1 km/t 10,4 km 34.30 0,5 p3 c17 Bogrønt
16/06 Sykling 20,4 km/t 10,3 km 30.16 0,5 p4 c21 Bogrønt
UKE 25 (2)
20/06 Sykling 20,3 km/t 10,3 km 30.32 0,5 p4 c22 Bogrønt
22/06 Løping 8.46 5 km 44.01 0,5 p2 c15 Hodnesdal
24/06 Sykling 19,7 km/t 16,3 km 49,43 1,0 p3 c16 Knarvik t/r.
UKE 26 (1)
28/06 Sykling 20,1 km/t 10,5 km 31.13 0,5 p3 c17 Bogrønt
30/06 Løping 8,13 5 km 42.59 0,5 p4 c13 Hillesvåg
UKE 27 (2,5)
03/07 Løping 10,42 km/t 6,5 km 1.09.25 1,0 p1 c14 Bogrønt Hjelmås u.hus t/t. Utbrent halveis.
05/07 Sykling 19,9 km/t 10,5 km 31.46 0,5 p3 c14 Bogrønt
07/07 Sykling 19,0 km/t 10,1 km 32,00 0,5 p3 c14 Hakset
09/07 Sykling 21,0 km/t 10,5 km 30.11 0,5 p3 c18 Bogrønt
UKE 28 (2,5)
11/07 Løping 8.12 5 km 41.02 0,5 p4 c15 Knarvik. Banen.
13/07 Løping 8.12 4 km 32.50 0,5 p3 c13 Hillesvåg
16/07 Løping 8.51 10 km 1.28.28 1,5 p2 c15 Bogrønt. Ufattelig tungt!
UKE 29 (1)
18/07 Løping 8.32 4 km 34.12 0,5 p1 c14 Hillesvåg. Dehydrert.
23/07 Sykling 20,9 km/t 10,4 km 29.44 0,5 p3 c16 Bogrønt
UKE 30 (1)
25/07 Svømming 21 min 500 m 0,5 p3 c16 Leknes. 16 grader. Drakt.
29/07 Spinning/Roing/Styrke 0,5 p3 Nytt trimrom, kjeller
UKE 31 (1,5)
02/08 Løping 8.52 5 km 44.28 0,5 p2 c15 Apalen
04/08 Sykling 19,3 km/t 10,3 km 32.05 0,5 p3 c15 Bogrønt
06/08 Sykling 20,8 km/t 10,3 km 29,48 0,5 p4 c15 Bogrønt
UKE 32 (2)
08/08 SpinnRoStyrk 0,5 p4 Kjeller
10/08 Løping 8.15 5 km 41.17 0,5 p3 c10 Knarvik. Banen
12/08 Sykling 20,0 km/t 23,2 km 1.09.31 1,0 p3 c20 Høylandrunden
UKE 33 (1,5)
14/08 Svømming 20 min 500 m 0,5 p3 Leknes. 15 grader. Drakt. Lise med.
16/08 Løping 8.54 5 km 44.41 0,5 p3 c15 Bogrønt
20/08 Løping 5 km 0,5 p2 c20 Bogrønt
UKE 34 (2,5)
22/08 Spinn/Løp 8.26 1,0 p2 c19 Knarvik og kjeller
24/08 Svømming 500 m 0,5 p3 Leknes. Aina med. 16 grader.
25/08 Svømming 500 m 0,5 p4 Leknes. Aina med. 16 grader.
26/08 Svømming 500 m 0,5 p4 Leknes. Lise med. 16 grader.
UKE 35 (2)
29/08 Løping 5 km 40.22 0,5 p4 Knarvik, banen
30/08 Sykling 20,6 km/t 10,3 km 30.00 0,5 p5 c14 Bogrønt
02/09 Løping 9.10 3,6 km 32.57 0,5 p1 c15 Eknes karosseri. Ble helt utkjørt etter 2,5 km
03/09 Svømming 18 min 700 m 0,5 p3 Leknes. Eirik med. 15 grader. Regn.
UKE 36 (0,5)
05/09 Løping 7.52 5 km 39.21 0,5 p4 c17 Knarvik. Banen. ÅRSBESTE!
UKE 37 (0)
UKE 38 (0,5)
22/09 Spinning etc 0,5 p3 Spinning, gange, roing.
UKE 39 (0,5)
25/09 Løping 8.45 5 km 43.48 0,5 p3 c16 Knarvik. Banen.
UKE 40 (0)
UKE 41 (0,5)
12/10 Løping 8,13 5 km 41.09 0,5 p4 c9 Knarvik. Banen. Kortbukse.
UKE 42 (1)
20/10 Løping 8,37 5 km 43.08 0,5 p3 c7 Knarvik. Banen, Windy.
22/1Tredemølle 2 km 20,00 0,5 p4 TREDEMØLLEN. 1. gang. Test.
UKE 43 (1)
24/10 Spin/Ro/Løp 0,5 p4 Kjeller
28/10 Løp/gange 9,11 2,5 km 23.03 0,5 p1 c6 Knarvik. Kortbukse. Kaldt.
UKE 44 (2,5)
30/10 Løping 9,08 5 km 45.40 1,0 p4 c7 Knarvik. Banen.
02/11 Løp/gange 9.11 5 km 45.54 1,0 p1 c7 Knarvik. Banen.
04/11 Spin/Ro/Løp 0,5 p3 Kjeller
UKE 45 (2,5)
06/11 Løp/ro/gange 0,5 p2 Kjeller
09/11 Løping 8.54 7 km 62.19 1,0 p3 BoGrønt. Til ungdomshuset. Litt glatt,
12/11 Løping 9.03 6 km 54.19 1,0 p1 Knarvik Banen. Dehydrerte v/5 km
UKE 46 (3,5)
14/11 Løping 8.36 7 km 60.12 1,0 p3 c3 Knarvik. Banen.
16/11 Løping 8,54 10 km 1.29.05 1,5 p3 c4 Knarvik. Banen.
18/11 Løping 9,07 5 km 45.46 1,0 p3 c4 Apalen. Traff Ulveseth og Si/Ei
UKE 47 (2,5)
20/11 Løping 8.22 7 km 58.38 1,0 p3 c5 Knarvik. Banen. ÅRSBESTE 7 km.
22/11 Løp/ro/spinn 0,5 p2 Kjeller
24/11 Tredemølle 4 km 38 min 0,5 p3 Løp/gange hhv 6 km/t og 5 km/t.
26/11 Tredemølle 3 km 30 min 0,5 p3 Løping
UKE 48 (1,5)
27/11 Løping 9,21 5 km 46,45 1,0 p2 c-2 Knarvik. Is og glatt. Kald vind. Mørkt.
02/12 Tredemølle 3 km 30 min 0,5 p3 Kjeller
UKE 49 (1)
04/12 Trefelling/bæring styrke 0,5 p3 Leknes
10/12 Tredemølle etc. 2 km 0,5 p3 Kjeller
UKE 50 (1,5)
15/12 Tredemølle 0,5 p2 Kjeller
18/12 Løping 2,5 km 0,5 p1 Knarvik. Flere 60 m forsøk,
20/12 Tredemølle 3 km 30 min 0,5 p3 Kjeller
UKE 52 (0,5)
25/12 Tredemølle 3 km 29 min 0,5 p2 Kjeller
2024
UKE 01 (0,5)
06/01 Løping 8.38 5 km 43.15 0,5 p3 -7 Knarvik. Banen. Fint vær.
UKE 02 (0,5)
08/01 Løping 8.41 5 km 43.29 0,5 p2 -4 Knarvik. Banen. Fint. Alene.
UKE 03 (0,5)
21/01 Tredemølle 2 km 0,5 p2 Kjeller
UKE 04 (1,5)
25/01 Løping og gange 9,09 5 km 45.51 1,0 p1 c3 Knarvik. Banen. 20+% gånge. Dårlig form.
27/01 Løping og gange 8.43 3 km 26.13 0,5 p2 c7 Knarvik. Banen. 10% gange.
UKE 05 (3)
30/01 Løping 9,16 5 km 46.27 1,0 p2 c2 Apalen. Uvanlig tungt. Gikk en del.
01/02 Løping 9,31 5 km 47.39 1,0 p2 c2 Knarvik.Banen. 1 cm snø. Tungt.
04/02 Løping og gange 9,21 7 km 1.05.25 1,0 p2 c2 Knarvik, Gjervik. Slaps og tungt.
UKE 06 (1,5)
08/02 Tredemølle 2 km 20 min 0,5 p2 Kjeller
10/02 Løping 9.29 5 km 47.27 1,0 p2 c-3 Knarvik, Gjervik. Iset, bart men windy.
UKE 07 (4,5)
12/02 Løping/gange 9.36 7 km 1.07.15 1,0 p1 c2 Knarvik, Gjervik. Dehydr. halvveis.
14/02 Løping 8.47 7 km 1.01.29 1,0 p2 c4 Knarvik, Gjervik, Mundal
16/02 Løping 8.57 7 km 1,02.43 1,0 p2 c5 Knarvik. Banen.
18/02 Løping 9,15 10 km 1.32.27 1,5 p3 c2 Knarvik. Banen. Ufattelig tungt.
UKE 08 (3)
21/02 Løping 9.06 5 km 45,29 1,0 p2 c5 Knarvik banen. Vondt kne i begynnelsen.
23/02 Løping/gange 9.37 7 km 1.07.22 1,0 p1 c2 Knarvik banen. Regn, blæst og surt.
25/02 Løping/gange 9.54 7 km 1.09.20 1,0 p1 c3 Knarvik banen. Opplett. Dehydrert.
UKE 09 (3)
27/02 Tredemølle 3 km 30 min 0,5 p2 Kjeller
29/02 Løping 9,02 5 km 45.13 1,0 p2 c7 Apalen.
03/03 Løping 9,37 10 km 1.36.14 1,5 p2 c10 Knarvik, Brekke, Banen. m/Aina.
UKE 10 (1)
05/03 Løping 8.56 4 km 35.49 0,5 p3 c8 Knarvik banen. Fint vær.
07/03 Løping 8.41 4 km 34.50 0,5 p3 c7 Knarvik. Banen. Opplett.
UKE 11 (1)
14/03 Gange i fjell 17,44 3,9 km 1.09.09 1,0 p1 c5 Krossane! Vind og regn.
UKE 12 (2)
20/03 Løping 8.44 4 km 34.59 0,5 p3 c5 Hillesvåg
22/03 Gange i fjell 18,15 2,6 km 48,02 1,0 p3 c7 Totlandsfjellet, Bjørneknatten
24/03 Løping 8,54 4 km 35.42 0,5 p2 c8 Knarvik. Banen.
UKE 13 ()
26/03 Løping 9.38 10 km 1.36.21 1,5 p3 c3 Knarvik. Banen. Gikk en del.
28/03 Løping 9,12 5 km 46.05 1,0 p2 c5 Apalen. Skjærtorsdag morgen.
30/03
TOTALT:
2015: 161,5 t
2016: 159,5 t
2017: 134,5 t
2018: 189,0 t
2015: 161,5 t
2016: 159,5 t
2017: 134,5 t
2018: 189,0 t
2019: 175,5 t
2020: 137,0 t
2021: 117,5 t
2022: 103,0 t
2023: 94,5 t
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar